नाही म्हणणे शिकणे आणि आदर निर्माण करणे

नाही म्हणायला संयम आणि सराव आवश्यक आहे. परंतु आपण पहाल की काही काळानंतर हे इतके अवघड नाही आणि फायदे देखील मिळवू शकतात.

स्पष्ट क्रमांक तयार करा

स्पष्ट घोषणाः आपले उत्तर स्पष्टपणे तयार करा. “मी उद्या तुमच्यासाठीच्या भेटीची माहिती घेईन, पण पुढच्या गुरुवारी मी या सादरीकरणाला कव्हर करणार नाही.” “जेव्हा मी या सभोवताल पोहोचतो तेव्हा मी कदाचित…” किंवा “आज दुपारी काही वेळ आहे का ते पाहूया,” अशा चुकीच्या वाक्यांशामुळे गैरसमजांना उत्तेजन मिळते, संघर्ष पुढे ढकलतो आणि ते आणखी वाढवते. जेव्हा आपण गंभीर नसता तेव्हा आपल्या संभाषणाच्या जोडीदारास कळते.

लहान मुलांनादेखील या स्पष्ट संदेशांची आवश्यकता असते कारण ते अद्याप समजण्यास सक्षम नाहीत. अन्यथा, सविस्तर स्पष्टीकरणानंतर, एक “परंतु मला अद्याप पाहिजे आहे!” असेल जर पालकांनी आपल्या मुलांशी तडजोड केली असेल आणि एकत्रितपणे नियम स्थापित केले असतील तर त्यांनी यावर आग्रह धरला पाहिजे आणि कराराची आठवण करून दिली पाहिजे. उदाहरणार्थ, “आम्ही यावर चर्चा केली आणि हे आता लागू होते.”

नाही म्हणायचा प्रयत्न करा

एकंदरीत, फिशर सहज परिस्थितीत नाही म्हणून प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा सॉसेज काउंटरवरील कसाई पुन्हा एकदा आपल्या हवा त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात ठेवतो: "धन्यवाद, परंतु मला फक्त 100 ग्रॅम आवडेल, कृपया." तथापि, प्रत्येक यश, दररोजच्या परिस्थितीत कितीही लहान असले तरीही आत्मविश्वास वाढवते. ln वेळ, साहेबांना नाही म्हणाणे देखील यशस्वी होईल.

सतत प्रयत्न करूनही आपल्याकडे सातत्याने उभे राहण्यासाठी नेहमीच ऊर्जा नसते. परंतु आपण बर्‍याचदा आपल्या वैयक्तिक लक्ष्यांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपणास मानसिक आणि मानसिक रोगांचा धोका असतो. त्यानंतरच्या काळात, नाही कसे म्हणायचे हे शिकण्यासाठी समर्थन मागितले जाते.

निश्चित नाही आदर निर्माण करतो

नाही म्हणायची कला विविध गोष्टींचा भाग आहे वर्तन थेरपी संकल्पना, उदाहरणार्थ भाग म्हणून ताण व्यवस्थापन आणि आत्मविश्वास प्रशिक्षण भूमिकेच्या भूमिकेत, गट सहभागी त्यांच्या स्वतःच्या इच्छेबद्दल किंवा गैरसमज दूर करण्याचा सराव करतात. सहसोयींच्या अनुकरण केलेल्या परिस्थितीत, आपल्या स्वतःच्या गरजा तयार करणे सोपे आहे. जेव्हा दैनंदिन जीवनातून वास्तविक संघर्ष केला जातो तेव्हा ते अधिक कठीण होते.

आवश्यकता हळूहळू वाढविल्या जातात आणि लहान गृहपाठ असाइनमेंटसह एकत्रित केल्या जातात. अखेरीस, नवीन कौशल्ये वास्तविक परिस्थितीत एकत्र परीक्षा घेतात. हा गट बाहेरील जगात जातो: एका व्यक्तीस रेस्टॉरंटमध्ये बिल बद्दल तक्रार करावी लागते, तर दुसर्‍याला चौकीदारांना दुरुस्ती करण्यास सांगावे लागते पाणी पाईप.

व्यावसायिक प्रशिक्षणात नाही म्हणायला शिकत आहे

नाही म्हणायची पद्धतशीरपणे सांगणे ही काही व्यावसायिक प्रशिक्षणाचा भाग आहे. मनोचिकित्सक आणि मनोचिकित्सकांनी विश्वासार्ह संपर्क न गमावता, त्यांच्या रूग्णांकडून केलेल्या अवांछित दाव्यांमधून स्वत: ला स्पष्टपणे स्पष्ट केले पाहिजे. सेवा व्यवसायातील कर्मचार्‍यांसाठी विशेष सेमिनार मैत्रीपूर्ण पण ठाम मार्गाने जास्तीत जास्त मागण्या कशा नाकाराव्या हे शिकवतात.

होय आणि नाही दरम्यान संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा

आपण खरोखर त्या मागे उभे असाल तरच काहीतरी करा. जीवनातील सर्व क्षेत्रांमध्ये याचा विश्रांतीदायक प्रभाव पडतोः वरिष्ठ आणि ग्राहक अशा लोकांचा आदर करतात जे मैत्रीपूर्ण पद्धतीने नकार तयार करतात आणि त्यास नीतिमान ठरवू शकतात. मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य आपले अधिक चांगले मूल्यांकन करू शकतात आणि आपण स्पष्ट दृष्टीकोन दर्शविल्यास आपल्याशी संपर्क साधू शकतात.

भागीदारीमध्ये हे विशेषतः महत्वाचे आहे. विशेषत: भविष्यासाठी संयुक्त योजना तयार करताना, आपला जीवनसाथी केवळ “होय आणि आमेन” नव्हे तर संयुक्त निर्णयांना समर्थन देण्यावरही तुमच्यावर अवलंबून राहणे आवश्यक आहे.