गतिशीलता / गतिशीलता राखण्यासाठी व्यायाम
पोस्ट- दरम्यान फिजिओथेरपीचा सक्रिय भागकर्करोग उपचारांमध्ये मुख्यत: गतिशीलता आणि गतिशील व्यायाम असतात, ज्याचा हेतू बाधित व्यक्तीस पुन्हा निर्बंध न घेता जगणे शक्य व्हावे. वापरल्या गेलेल्या काही व्यायामा खाली सूचीबद्ध आहेत: १) खांद्याची गतिशीलता खुर्चीवर सरळ आणि सरळ बसा. आपल्या पाठीमागे गुंडाळलेल्या टॉवेलचे टोक धरा.
एक हात वर आणि एक हात खाली, जणू आपण आपली पाठ सुकवण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आता हळू हळू टॉवेलसह हे वर आणि खाली हालचाल करा. सुमारे 20 सेकंदानंतर हात बदला.
खांद्यासाठी अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकतात: खांद्यासाठी गतिशीलता व्यायाम 2) समन्वय सरळ आपल्या पाठीवर झोप. आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला विश्रांती घेतलेले आहेत. आता आपला उजवा हात आपल्याहून वर करा डोके आणि आपला उजवा वाकताना तो आपल्या डोक्यामागे ठेवा पाय. प्रारंभिक स्थितीकडे परत या आणि डाव्या बाजूने संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा.
प्रति बाजूला 5 पुनरावृत्ती. आपण अधिक शोधत आहात? समन्वय व्यायाम? )) स्नायू आणि समन्वयाचे बळकटीकरण आपल्या वर आरामदायक पृष्ठभागावर ठेवा पोट.
आपले पाय आपल्या बोटावर ठेवा जेणेकरून आपल्या पिलांना मजल्याला स्पर्श होणार नाही. आपले हात पुढे वाढवा आणि आपल्यासह ते मजल्यापासून थोडेसे वर उचलून घ्या डोके आणि छाती. आता शक्य तितक्या डाव्या आणि उजव्या हाताने वर उचलून घ्या.
त्याच वेळी, उलट उंच करा पाय सुद्धा. सुमारे 30 सेकंद सम, नियंत्रित हालचाली करा. )) स्थिरता आणि स्नायू आपल्या डावीकडे उभे असतात पाय.
आता आपला वरचा भाग वाकून घ्या आणि आपले हात सरळ पुढे घ्या. त्याच वेळी उजवा पाय सरळ मागच्या बाजूस ताणलेला आहे. तद्वतच, वरचा भाग आणि उजवा पाय एक सरळ रेषा तयार करतात.
ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. 5) व्यक्तीची गतिशीलता सांधे आरामशीर आणि सरळ उभे रहा. आता ताणून घ्या आणि शक्य असल्यास बोटे, मनगट, कोपर, खांदे फिरवा. मान, धड, कूल्हे, गुडघे, पाय, पाय आणि बोटांनी प्रत्येकी 10 सेकंदासाठी एकामागून एक.
पुढील पृष्ठांवर व्यायामाचा विस्तृत संग्रह आढळू शकतो. साबुदाणा व्यायाम आणि जमवाजमव व्यायाम 6) कूल्ह्यांची गतिशीलता चार-पायांच्या स्थितीत जा. सखल मजला वर समर्थित आहेत. आता शक्य तितक्या मागे / मागे आपल्या डाव्या पायाला कोन दाबा.
मग पाय बदला. प्रति बाजूला 10 पुनरावृत्ती. अधिक हिप साठी फिजिओथेरपी पासून व्यायाम येथे सापडेल.
)) पाय, कूल्हे आणि मागची हालचाल आपल्या पायांना आपल्या खांद्यांपेक्षा दुप्पट रुंद पसरवा आणि गुडघ्याच्या खोल बेंडमध्ये जा. नंतर आपले वजन हळू हळू सरकवा, प्रथम डावीकडे, 7 सेकंद धरून ठेवा, नंतर उजवीकडे, 10 सेकंद देखील धरून ठेवा. 10 पास करा.
8) मान गतिशीलता सरळ आणि सरळ उभे रहा. नंतर आपल्या हनुवटीला स्तनपानाच्या दिशेने हलवा जोपर्यंत आपल्याला थोडासा ताण येत नाही मान. ठेव तुझं डोके खाली आणा आणि त्यास हळू हळू आपल्या डाव्या खांद्याकडे व तेथून हळू हळू आपल्या उजव्या खांद्यावर हलवा. 3 पास. च्या प्रकारानुसार कर्करोग आणि थेरपी पद्धत, असे बरेच व्यायाम आहेत जे डॉक्टरांनी आणि थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार रुग्ण घेतलेले असतात.
