स्नायूंवर कंपन प्रशिक्षणाचा प्रभाव:
शरीर प्रतिक्रिया देते कंपन प्रशिक्षण, जो विविध रूपांतरणाच्या यंत्रणेसह, वेगवेगळ्या वारंवारतेच्या श्रेणीमध्ये बाहेरून शरीरावर पोहोचतो. हे स्थान आणि कंपन परिचय प्रकार, निवडलेली वारंवारता श्रेणी, कंपन मोठेपणा, शरीराची स्थिती आणि प्रशिक्षण प्रकार यावर विसंबून असतात. 5 ते 15 हर्ट्ज दरम्यान कमी फ्रिक्वेन्सी 15 ते 30 हर्ट्झ दरम्यान उच्च फ्रिक्वेन्सी कमी आणि उच्च प्रशिक्षण फ्रिक्वेन्सीच्या संयोजनाचा विशेषतः ट्यूमर नियंत्रणवर सकारात्मक परिणाम आहे, समन्वय आणि शिल्लक.
- स्नायू सैल होणे
- अनैतिक
- गतिशीलता वर्धित करणे
- शिल्लक
- स्फोटक (स्नायूंचा ताण कमी करणे)
- स्नायूंची कार्यक्षमता वाढवणे (सामर्थ्य आणि वेगाने बनलेले)
- टोनिंग (स्नायूंचा ताण वाढत आहे)
- इंट्रामस्क्यूलर समन्वयाची सुधारणा
या कृतीची यंत्रणा कशी तयार होते?
संबोधित केलेली मांसपेशी वेगवान दगडफेक करून प्रतिक्रिया व्यक्त करते कंप प्लेट सतत लांबी बदलणे. हे ताणून ट्रिगर करते प्रतिक्षिप्त क्रिया स्नायूंच्या स्पिंडल्सवर (स्नायूंमध्ये फीलर जे रिफ्लेक्ससह लांबीच्या बदलांवर प्रतिक्रिया देतात). द कर प्रतिक्षिप्त क्रिया प्रशिक्षणाद्वारे संबोधित केलेल्या मोटार युनिट्सची भरती आणि सक्रियता वाढवते (ज्या बिंदूपासून ट्रान्समिशन होते नसा स्नायूंमध्ये होतो, न्यूरोलॉजिकल प्रभाव).
स्नायूंना हालचालींच्या काही साखळ्यांमध्ये उत्तेजित केले जाते, जे विशेषत: चालताना सक्रिय केले जाणे आवश्यक आहे. चालू आणि सरळ पवित्रा, आणि विशिष्ट सामर्थ्य क्षमता प्रदान करणे आवश्यक आहे आणि समन्वय या आवश्यकतांसाठी. आपले शरीर दीर्घकाळापर्यंत उभे राहण्यासाठी सतत प्रयत्न करत असते. जर ही स्वयंचलित प्रक्रिया वेगवान कंपन वारंवारतेमुळे विचलित झाली असेल तर शरीरावर कार्य करणार्‍या कंपांना ओलसर करण्यासाठी स्नायू वाढीव क्रियेत रुपांतर म्हणून प्रतिक्रिया देतात.
सतत वेगाने बदलणारी पूर्व-कर स्नायूंच्या संपूर्ण आसन प्रणालीचे प्रशिक्षण देते (शरीराच्या सरळ पवित्रासाठी जबाबदार असलेली प्रणाली, स्नायूंचा समावेश, अवयव शिल्लक, चक्रव्यूहाचा, प्रोप्रायोसेप्टर्स - लहान फीलर जे आम्हाला सतत स्थितीबद्दल माहिती देतात सांधे अंतराळात-). संपूर्ण शरीर कंप दरम्यान देखील स्नायूंना उत्तेजन देणे नेहमीच असल्याने, स्नायूंची प्रतिक्रिया कंपन प्रशिक्षण नेहमी एकसारखेच असते. हे प्रशिक्षण दरम्यान उच्च पातळीची सुरक्षा सुनिश्चित करते.
जागतिक तसेच स्थानिक स्नायू प्रणालीवरील प्रभाव (स्नायू बिल्डिंग) सिद्ध आहेत. जेव्हा उभे आणि बसलेल्या स्थितीत वापरले जाते, तेव्हा संपूर्ण खोड आणि ओटीपोटाचा तळ स्नायू, तसेच श्रोणि आणि पाय च्या स्नायू साखळ्या मजबूत आहेत. वर समर्थित दोन्ही शस्त्रांसह लागू केले तेव्हा कंप प्लेट, मान, अप्पर सपोर्ट स्नायू आणि हाताचे स्नायू बळकट होतात.
च्या उत्तेजित मूत्राशय आणि आतड्यांसंबंधी स्नायू विशेषत: पचन आणि मूत्राशय नियंत्रणाच्या सुधारणेत स्पष्ट दिसून येतात. उच्च उत्तेजनाच्या वारंवारतेमुळे, स्नायूंना प्रामुख्याने वेगासाठी जबाबदार असलेल्या घटकांकडे लक्ष दिले जाते आणि वेगवान मोटर मिळवू शकतात शिक्षण उच्च नियमित पुनरावृत्ती दरामुळे वेग आणि प्रतिसाद या दृष्टीने. मिलिसेकंदमध्ये द्रुत प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, गडी बाद होण्याचा क्रम शोषताना.
शरीर सतत करावे लागत असल्याने शिल्लक दरम्यान कंप कंपन प्रशिक्षणशिल्लक विशेषतः प्रोत्साहन दिले जाते. वापरकर्त्यासाठी थोड्या व्यक्तिनिष्ठ प्रयत्नांसह थोड्या प्रशिक्षण काळात स्नायूंच्या उत्तेजनाची उच्च पातळी असल्यामुळे, स्नायूंच्या वाढीसह एक चांगले प्रशिक्षण अनुपालन (सहकार्य, चिकाटी) दीर्घकाळ साधले जाते.
