उजव्या गद्याद्वारे स्वस्थ झोप

जाहिरात

प्रौढ लोक प्रति रात्री सुमारे आठ तास अंथरुणावर घालवतात. शरीर हा वेळ पुनर्जन्म आणि पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वापरतो. असे असूनही, तथापि, पुसलेल्या जागेची भावना आणि आदल्या रात्रीपेक्षा जास्त तणाव जाणवण्याची भावना अनेकांना परिचित आहे. झोप यापुढे त्याचे कार्य पूर्ण करत नाही, शरीर त्याच्या बॅटरी रिचार्ज करू शकत नाही – अशी अनेक कारणे असू शकतात. पॅथॉलॉजिकल झोप डिसऑर्डर वैद्यकाने तपासणी करणे आवश्यक आहे जेणेकरून शारीरिक तसेच मानसिक कारणे वगळली जाऊ शकतात. रात्रभर झोप न लागणे किंवा रात्रभर झोप न लागणे याला पॅथॉलॉजिकल असे म्हणतात जर ते बहुतेक रात्रींमध्ये चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ होत असेल आणि दृष्टी सुधारत नसेल. झोप न येण्याची सामान्य भावना आणि थकल्यासारखे शरीर ताण दैनंदिन जीवनात, त्यांना त्वरीत नियंत्रणात आणणे आवश्यक आहे. वारंवार येणारे झोप विकार प्रथम कौटुंबिक डॉक्टरांकडून तपासणी केली पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, झोपेच्या प्रयोगशाळेत पुढील उपचार केले पाहिजेत. प्रभावित व्यक्तीशी वैयक्तिकरित्या जुळवून घेतलेली अर्गोनॉमिक गद्दा विरूद्ध उपयुक्त ठरू शकते झोप विकार. तुम्हाला तुमच्या रात्रीच्या विश्रांतीसाठी स्वत: काहीतरी करायचे असल्यास, तुम्ही निरोगी झोपेची स्वच्छता सुनिश्चित करू शकता – यामध्ये इतर गोष्टींबरोबरच, झोपण्याच्या वेळेचा विधी देखील समाविष्ट आहे जसे की दात घासणे आणि मग पुढचा दरवाजा लॉक केला. मात्र, शरीराशी नीट जुळवून न घेतल्यास अस्वस्थ झोपेसाठी मॅट्रेसही कारणीभूत ठरू शकते. वापरता येण्याजोगे अनेक प्रकार आहेत – महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्यासाठी योग्य असलेला एक शोधणे. तथापि, मोठ्या निवडीसह हे इतके सोपे नाही. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या झोपण्याच्या सवयी माहित असतील आणि झोपताना तुम्हाला काय महत्त्व आहे हे माहित असल्यास, वेगवेगळ्या प्रकारांची तुलना करून आणि एखाद्या विशेषज्ञ स्टोअरचा सल्ला घेऊन तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या गरजांसाठी इष्टतम कार्पेट पॅड शोधू शकता.

झोप शरीर आणि मनासाठी आवश्यक आहे

तुम्ही एका वेळी तीन दिवसांपेक्षा जास्त जागृत राहिल्यास, तुम्हाला तुमच्या मानसिकतेची भीती वाटते आरोग्य. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मेंदू मध्ये एक आणीबाणीचा स्विच आहे जो लोक खूप वेळ जागे असताना त्यांना गाढ झोपेत टाकण्यासाठी वापरतो. दिवसाच्या छापांची क्रमवारी लावण्यासाठी आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी मनाला झोपेच्या दरम्यान वेळ काढण्याची आवश्यकता असते. अशांत लोक सहसा लक्ष देत नाहीत कारण त्यांच्याकडे झोपेचा हा भाग नसतो. मानसिक पुनर्प्राप्ती REM टप्प्यात होते. Gesundheit.de ने झोपेच्या प्रयोगशाळेतील प्रयोगाचे वर्णन केले आहे ज्यामध्ये प्रत्येक REM टप्प्यात लोकांना जागृत केले गेले होते - फक्त दोन दिवसांनंतर, नैराश्याच्या मूडसारखे मानसिक परिणाम स्पष्ट झाले. अनेक आठवड्यांनंतर, चिंता आणि मानसिक आजार दिसू शकते. रात्रीच्या विश्रांतीचा आणखी एक न बदलता येणारा टप्पा म्हणजे गाढ झोप. या कालावधीत, शरीर पुनर्प्राप्त होते: आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स तयार होतात जे अवयवांच्या देखभाल आणि दुरुस्तीसाठी महत्त्वपूर्ण असतात. त्यामुळे शरीर आणि मन निरोगी राहण्यासाठी झोप आवश्यक आहे – त्यामुळे योग्य गद्दाची निवड हलकीशी करू नये.

खोटे बोलणे आराम आणि विविध प्रकारच्या mattresses गुणवत्ता.

योग्य गद्दा निवडण्यासाठी, खोटे बोलणे आराम आणि गुणवत्तेच्या बाबतीत तुलना करणे महत्वाचे आहे. तथापि, सर्व प्रकारांसह एक गोष्ट लक्षात घेतली पाहिजे: सवलतीतून 100 युरोपेक्षा कमी किमतीचे स्वस्त स्लीपिंग पॅड सहसा शांत झोपेसाठी आवश्यक गुणधर्म पूर्ण करत नाही. गाद्याच्या बाबतीत, ब्रँडचे नाव त्याच्यासोबत विकत घेतले जात नाही, जसे की काहीवेळा इतर क्षेत्रातील उत्पादनांमध्ये लक्षात येते - येथे उच्च किंमत म्हणजे उच्च गुणवत्तेचा अर्थ आहे, जे झोपेचा अनुभव शाश्वत आणि प्रभावीपणे सुधारते.

इनरस्प्रिंग गद्दा

जर्मनीतील स्लीपिंग पॅडमध्ये इनरस्प्रिंग मॅट्रेस क्लासिक आहे. प्रणाली आता 60 वर्षांहून अधिक जुनी आहे आणि अजूनही बेडरूममध्ये लोकप्रिय आहे. पॉकेट स्प्रिंग मॅट्रेस मॉडेल हा एक नवीन शोध आहे, परंतु मुळात ते त्याच्या पूर्ववर्तीप्रमाणेच कार्य करते - लवचिकता प्रदान करण्यासाठी स्लीपिंग पॅडमध्ये एम्बेड केलेल्या स्टील स्प्रिंग्ससह.

हे कसे कार्य करते

विशेष स्टोअरमध्ये, विविध प्रकारचे बेड आणि गद्दे वापरून पाहिले जाऊ शकतात. इंटरनेटवर गद्दे अनेकदा स्वस्त असल्याने, किंमतींची तुलना करणे योग्य आहे. फोमच्या पॅडिंगच्या दरम्यानच्या गादीच्या गाभ्यामध्ये स्टीलचे स्प्रिंग्स आहेत, जे चांगले खोटे आराम प्रदान करतात. स्प्रिंग मॅट्रेसमध्ये कडकपणाचे वेगवेगळे अंश असतात, ज्यामुळे वेगवेगळ्या लोकांच्या आवडीनिवडी विचारात घेतल्या जाऊ शकतात. गद्दामध्ये बुडणे शक्य असल्याने, ते साइड स्लीपरसाठी देखील योग्य आहे - परंतु या प्रकरणात ते सर्वोत्तम आहे मऊ स्प्रिंगिंग निवडा. पॉकेट कोर मॅट्रेस देखील या तत्त्वावर कार्य करते, परंतु त्याचा एक फायदा आहे: स्टीलचे स्प्रिंग्स वेगवेगळ्या खिशात गटबद्ध केले जातात, त्यामुळे ते शरीरावर अधिक अचूकपणे प्रतिक्रिया देऊ शकतात. लवचिकता वाढविण्यासाठी खिसे एकमेकांशी जोडलेले आहेत. सुधारित फोम पॅडिंगमुळे, या गाद्या मागील मॉडेलपेक्षा एकूणच उच्च दर्जाच्या आहेत - त्यामुळे पॉकेट स्प्रिंग मॅट्रेस निवडणे योग्य आहे. या नवीन प्रकारच्या सस्पेंशननुसार गादीची रचना केली आहे, याची खात्री करून घ्यावी.

शरीराशी जुळवून घेणे

दाब लागू केल्यावर स्प्रिंग्स उत्पन्न होतात आणि, जर ते कमी केले तर, त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत जातात. हे झोपताना शरीराला आराम देते, वजन वाजवी समान रीतीने वितरीत केले जाते. हे आराम जुन्या मॉडेलच्या तुलनेत नवीन प्रकारच्या पॉकेट स्प्रिंग कोअर मॉडेलमध्ये चांगले कार्य करते. हे गद्दे अनेकदा खूप कडक असतात, तंतोतंत आराम शक्य नाही. जेव्हा स्प्रिंग्सची लवचिकता कमी होते, तेव्हा दोन्ही मॉडेल्समध्ये असे होऊ शकते की गद्दामध्ये एक पोकळ बनते. या पोकळीत इष्टतम आराम आता शक्य नाही. गद्दा वारंवार वळवणे हा याचा प्रतिकार करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. कडकपणाच्या विविध अंशांमुळे, ते कोणत्याही शरीराच्या प्रकाराशी देखील जुळवून घेतले जाऊ शकते, म्हणून ते या बिंदूतील इतर गद्दा प्रकारांपेक्षा निकृष्ट नाही.

खर्च घटक

150 ते 500 युरो पर्यंत पॉकेट स्प्रिंग्ससह आणि त्याशिवाय चांगले इनरस्प्रिंग मॅट्रेस आहेत. त्यावर आणखी पैसे खर्च करणे शक्य आहे, परंतु हे सहसा आवश्यक नसते. तरीसुद्धा, ते वापरून पाहण्यात अर्थ आहे - जर तुम्हाला अधिक महाग आवृत्ती अधिक आवडत असेल, तर तुम्ही त्यास प्राधान्य द्यावे. बेड स्पेशॅलिटी स्टोअरमध्ये जाताना, वेगवेगळ्या किंमतींच्या श्रेणीतील स्लीप पॅड तुमच्यासाठी योग्य शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

फोम गद्दा

फोम गद्दा अधिकाधिक बेडरूममध्ये प्रवेश करत आहे. इनरस्प्रिंग मॅट्रेसपेक्षा त्याचा एक मोठा फायदा म्हणजे त्याचे हलके वजन: द थंड फोम हलका असतो आणि त्यामुळे वृद्ध लोकही सहज हाताळू शकतात. विशेषत: कव्हर धुताना किंवा गादी फिरवताना हे आनंददायी असते. या स्लीपिंग पॅडच्या दोन आवृत्त्या आहेत: थंड फोम आणि व्हिस्को फोम. दोघांच्याही ऑपरेशनची पद्धत सारखीच आहे. नंतरचे फक्त तोटे आहेत की वायुवीजन इष्टतम नाही आणि जेव्हा तापमान खूप असते तेव्हा लवचिकता दिली जात नाही थंड.

कार्यक्षमता

फोम खूप चांगली बिंदू लवचिकता प्रदान करते. त्यामुळे शरीराला उत्तम प्रकारे आराम मिळतो. ही सामग्री विशेषतः अंथरुणाला खिळलेल्या लोकांसाठी किंवा जटिल हाडांच्या फ्रॅक्चर असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केली जाते ज्यांना आदर्श दाब आराम आवश्यक आहे. थंड फोम खुले-छिद्र असल्याने, चांगले वायुवीजन हे देखील सुनिश्चित केले जाते - व्हिस्को फोम, तथापि, ऐवजी बारीक छिद्रे असलेला आणि त्यामुळे खूप दाट आहे. हे गद्दे फक्त झोनमध्ये दिले जातात, सहसा सात एकत्रित केले जातात. परिणामी, शरीराच्या प्रत्येक भागाला चांगल्या प्रकारे आराम आणि आधार दिला जातो, ज्यामुळे शरीर आणि मन झोपेच्या वेळी प्रभावीपणे पुनर्प्राप्त होऊ शकतात.

शरीराशी जुळवून घेणे

घट्टपणाचे वेगवेगळे अंश गद्दाला कोणत्याही शरीराच्या वजनाशी उत्तम प्रकारे जुळवून घेण्यास अनुमती देतात. फोमची लवचिकता शरीराला इष्टतम आधार प्रदान करते - परंतु जर ते खूप मऊ असेल तर स्लीपर खूप खोलवर बुडू शकतो. यामुळे शरीरात उष्णता वाढू शकते, कारण पुरेसा हवा पुरवठा होत नाही. भारी घाम येणे परिणाम होऊ शकतो. आत बुडत असूनही, साधारणपणे पोकळ नसते - थंड फोम, विशेषत: व्हिस्कॉम मटेरिअल, जेव्हा गादीवरून दाब काढून टाकला जातो तेव्हा त्याच्या मूळ आकारात परत येतो. याव्यतिरिक्त, हे स्लीपिंग पॅड खूप टिकाऊ आहेत - ते दहा वर्षांपर्यंत वापरले जाऊ शकतात.

खर्च घटक

कोल्ड फोम गद्दे मधल्या आणि वरच्या किमतीच्या विभागात अधिक असतात, जर मूल्य गुणवत्तेवर ठेवले जाते. किमान किंमत म्हणून सुमारे 200 युरो, त्यामुळे ग्राहकांनी अपेक्षा केली पाहिजे, व्हिस्कोइलास्टिक गद्दाची किंमत सहसा अधिक असते. येथे खोटे बोलणे एक चाचणी महत्वाची आहे, जेणेकरून तज्ञ कर्मचारी हे पाहू शकतील की झोपेची पृष्ठभाग खूप कठीण आहे की खूप मऊ आहे आणि ग्राहकांना त्यानुसार सल्ला देऊ शकतात.

वॉटरबेड

वॉटरबेड्स हा एक आविष्कार आहे जो खोटे बोलणारा आराम आणि ओल्या घटकाची अनुकूलता बेडरूममध्ये हस्तांतरित करतो. काही वर्षांपूर्वीपर्यंत जे लक्झरी मानले जात होते, ते आता जवळजवळ प्रत्येक घरासाठी परवडणारे आहे. म्हणून, नवीन गद्दा खरेदी करताना झोपण्याच्या जागेचा हा प्रकार देखील निवडीत समाविष्ट केला पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ते अतिशय स्वच्छ आहे, कारण प्रत्येक भाग धुतले किंवा पुसले जाऊ शकतात.

हे कसे कार्य करते

पाणी उच्च अनुकूलता आहे. आजूबाजूला कोणताही आकार वाहत जाऊ शकतो पाणी - परंतु त्याच वेळी, घटक कठोर आहे, म्हणून जेव्हा ते मर्यादित असते तेव्हा ते चांगली लोड-असर क्षमता प्रदान करते. हे वॉटरबेडमध्ये वापरले जाते: गादी या घटकाने भरलेली असते आणि त्यामुळे व्यक्ती जास्त न बुडता शरीराशी उत्तम प्रकारे जुळवून घेते. अंगभूत हीटरद्वारे, द पाणी गरम देखील केले जाऊ शकते - विशेषत: हिवाळ्यात, हे सोयीस्कर आहे, कारण बेडवर थेट आरामदायक तापमान असते आणि ते प्रथम आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या उष्णतेने गरम करावे लागत नाही.

शरीराशी जुळवून घेणे

वॉटरबेडचा मोठा फायदा असा आहे की ते सॅगी होऊ शकत नाही. हे “12 वर्षांनंतरही, खरेदी केल्यावर सारखेच खोटे बोलणे टिकवून ठेवते,” असे ही वेबसाइट अहवाल देते. पारंपारिक गद्दा सहसा चार ते दहा वर्षांनी बदलणे आवश्यक आहे कारण त्याची लवचिकता गमावली आहे किंवा झोपेची पोकळी तयार झाली आहे. कठोरपणाची डिग्री वैयक्तिकरित्या समायोजित करून, पाण्याची गादी शरीराच्या कोणत्याही वजनाशी अगदी चांगल्या प्रकारे जुळवून घेता येते - जरी हे वाढ किंवा कमी झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये बदलत असले तरीही.

खर्च घटक

वॉटरबेड मध्यम किंमतीच्या विभागात आहेत. अशी झोपण्याची जागा कोण प्रथमच विकत घेतो, त्याने असेंब्ली देखील विचारात घेतली पाहिजे किंवा हे कसे करावे हे स्टोअरमध्ये स्पष्ट केले पाहिजे. खोटे बोलणे आवश्यक आहे जेणेकरुन योग्य कठोरता सेटिंग सापडेल.

Futon गद्दा

ही गादी जपानमधून येते. तिथे संध्याकाळी ताटामी मॅट्सवर अनरोल केले जाते, जपानी घरांमध्ये पारंपारिक फ्लोअरिंग, सकाळी पुन्हा गुंडाळले जाते आणि जागा वाचवण्यासाठी एका कपाटात साठवले जाते. मोठ्या शहरातील लहान अपार्टमेंटमध्ये, राहण्यासाठी पुरेशी जागा असणे हा एक फायदा आहे. तथापि, युरोपियन लोकांकडे क्वचितच ताटामी मजला असतो आणि सहसा बेडरूमसाठी पुरेशी जागा असते. त्याऐवजी, फ्युटॉन गद्दा बेडच्या चौकटीत ठेवला जातो – काहीवेळा जपानी घरांमध्ये पडलेल्या आरामाची शक्य तितक्या जवळून प्रतिकृती तयार करण्यासाठी यात टाटामी मजला असतो.

हे कसे कार्य करते

फ्युटन नारळ, घोड्याचे केस, कापूस, भांग किंवा यापैकी दोन किंवा अधिक सामग्रीच्या मिश्रणाने भरलेले असते. मितीय स्थिरता सुनिश्चित करण्यासाठी, काही मॉडेल्समध्ये लेटेक्स देखील वापरला जातो. स्लीपर कठोर आहे, कारण गादी खूप पातळ ठेवली जाते. तरीसुद्धा, फ्युटॉन भरण्याच्या आधारावर कठोरपणाची भिन्न डिग्री दिली जाते. याव्यतिरिक्त, लेटेक सामग्री जितकी जास्त असेल तितकी गद्दा शरीराशी जुळवून घेते.

शरीराशी जुळवून घेणे

फ्युटॉनमध्ये मोठ्या संख्येने स्तर असतात, जे काही बिंदूंवर एकमेकांशी जोडलेले असतात. नैसर्गिक तंतू शरीराच्या वजनाने संकुचित होतात, त्यामुळे खोटे बोलण्याचा आराम जास्त असतो. तथापि, तंतू सरळ न केल्यास यामुळे पोकळी देखील निर्माण होऊ शकते. गद्दाची कडकपणा किंवा मऊपणा केवळ शरीराच्या वजनावर मर्यादित प्रमाणात अवलंबून असते, परंतु स्लीपरच्या स्थितीवर अवलंबून असते. फ्युटॉन सामान्यतः खूप पातळ असल्याने, खूप खोलवर बुडणे ही समस्या नाही. साइड स्लीपरला, तथापि, मऊ झोपेची पृष्ठभाग आवश्यक आहे जेणेकरून खांद्यावर आणि नितंबांवर जास्त भार पडू नये. परिणामी, जे त्यांच्या पाठीवर झोपतात ते एक कठीण फ्युटन गद्दा खरेदी करू शकतात.

खर्च घटक

पूर्णपणे नैसर्गिक तंतूंनी बनवलेल्या गाद्या कमी ते मध्यम किंमतीच्या श्रेणीत असतात. खर्चाचा घटक आकार आणि वापरलेल्या साहित्यानुसार बदलतो. येथे खोटे बोलणे योग्य आहे, जेणेकरून लोक हे पाहू शकतील की ही पातळ झोपेची पृष्ठभाग त्यांच्यासाठी काही आहे की नाही किंवा ते अधिक पश्चिम बेड मॉडेल्सवर पडणे पसंत करतात.

वैयक्तिक रूपे त्यांच्या फायदे आणि तोटे दृष्टीने तुलना.

	वसंत गद्दा	फोम गद्दा	वॉटरबेड	Futon गद्दा
आडवे आराम	उच्च	उच्च	उच्च	उच्च
शरीराशी जुळवून घेणे	उच्च लवचिकता	बिंदू लवचिकता	बिंदू लवचिकता	उच्च लवचिकता
कडकपणाचे वेगवेगळे अंश	उपलब्ध	उपलब्ध	उपलब्ध	उपलब्ध
पोकळ झोपेचा धोका	उपलब्ध	सशर्त उपस्थित	उपस्थित नाही	उपस्थित
खर्च घटक	कमी ते उच्च	मध्यम ते उच्च	मध्यम ते उच्च	कमी ते मध्यम

निष्कर्ष

जो कोणी विविध गुणवत्तेच्या निकषांचे पालन करतो त्याला त्वरीत योग्य गद्दा मिळेल. थोड्या आर्थिक फरकाने, इनरस्प्रिंग आणि फ्युटॉन गद्दे योग्य आहेत; ज्यांना शक्य तितके सर्वोत्तम, शरीराला आराम मिळणे पसंत आहे, त्यांनी त्याऐवजी वॉटरबेड किंवा कोल्ड फोम स्लीपिंग पॅडचा पर्याय निवडला पाहिजे. गद्दा वैयक्तिक गरजा पूर्ण करते की नाही हे शोधण्यासाठी, पलंगावर विशेष ट्रेडमध्ये पडलेली एक छोटी चाचणी सहसा पुरेशी नसते - या कारणासाठी अनुभव समाविष्ट केला पाहिजे. जर रात्रीची विश्रांती पूर्वी एखाद्या इनरस्प्रिंग मॅट्रेसवर असेल, परंतु झोपेचा त्रास होत असेल तर, दुसर्या प्रणालीचा अवलंब केला पाहिजे - परंतु झोपेच्या व्यत्ययाची इतर कारणे नाकारली गेली आहेत.