सर्व अवयवांचे पूर्ण कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी, शरीर बाह्य ऊर्जा पुरवठ्यावर अवलंबून असते. येथे, बेसल चयापचय दर आणि उर्जा चयापचय दर यांच्यात फरक केला जातो. एकत्रितपणे, याचा परिणाम एकूण चयापचय दरावर होतो, जो शरीराचे वजन कमी करण्यात देखील भूमिका बजावतो.
एकूण चयापचय दर किती आहे?
बेसल चयापचय दर सर्व शारीरिक संरचनांना ऊर्जा पुरवण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा दर्शवते. हे सुरुवातीला अवयवांचे कार्य व्यवस्थित ठेवण्यासाठी वापरले जाते. विश्रांतीमध्ये कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी ही मूलभूत ऊर्जा आहे. उर्जा चयापचय दरामध्ये शारीरिक हालचालींमधून उद्भवणारी मागणी समाविष्ट असते. यात केवळ खेळच नाही तर आधीच हात आणि पायांच्या कोणत्याही क्रियाकलापांचा समावेश आहे. एकूण चयापचय दरामध्ये बेसल चयापचय दर आणि उर्जा चयापचय दर यांचा समावेश होतो. अशा प्रकारे, हे शारीरिक कार्ये राखण्यासाठी आणि सर्व हालचालींची हमी देण्यासाठी दररोज आवश्यक उर्जा आहे. वय आणि लिंग यासारख्या विविध कारणांमुळे एकूण चयापचय दर बदलतो. सरासरी, पुरुष स्त्रियांपेक्षा जास्त ऊर्जा वापरतात, जरी हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते, कारण त्यांच्यात स्नायूंचे प्रमाण जास्त असते. वय देखील भूमिका बजावते. जसजसे आयुष्य वाढत जाते तसतसे मानवी शरीराला कमी ऊर्जेची आवश्यकता असते कारण स्नायूंचा बिघाड होतो. पेशी देखील अधिक निष्क्रिय होतात. सर्वसाधारणपणे, सरासरीपेक्षा जास्त स्नायूंचा विकास असलेल्या लोकांमध्ये उच्च एकूण चयापचय दर दिसून येतो. हे प्रशिक्षणापासून दूर देखील लक्षात येण्यासारखे आहे आणि अशा प्रकारे नियोजित वजन कमी करण्याच्या संदर्भात उपयुक्त ठरू शकते.
कार्य आणि कार्य
शरीराला केवळ दरम्यानच नव्हे तर ऊर्जा आवश्यक असते चालू किंवा इतर क्रियाकलाप, परंतु कोणत्याही क्रियाकलापात. अतिरिक्त ऊर्जेमुळे अवयवांची विविध कार्येही सुरळीत चालतात. याव्यतिरिक्त, बेसल चयापचय दरावर परिणाम करणारे महत्त्वाचे घटक म्हणजे उंची आणि वजन. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, स्नायू आणि चरबी यांचे प्रमाण शेवटी बेसल चयापचय दराची पातळी निर्धारित करते. बेसल चयापचय दर एका स्थिर वातावरणात मोजला जातो जेथे तापमानात कोणताही बदल होत नाही. मूलभूत चयापचय दर लोकांना जिवंत ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया सक्षम करते. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ, श्वास घेणे, चयापचय, अभिसरण आणि शरीराच्या तापमानाचे नियमन. केवळ बेसल चयापचय दराद्वारे करते हृदय नियमितपणे पंप रक्त फुफ्फुसातील नसा आणि गॅस एक्सचेंजद्वारे होऊ शकते. जर दीर्घ कालावधीसाठी उर्जेचे सेवन बेसल चयापचय दरापेक्षा कमी असेल तर, उपासमार चयापचय प्रथम होतो. अधिक असल्यास कॅलरीज तरीही सेवन केले जात नाही, अवयव खराब होऊ शकतात किंवा त्यांचे कार्य गमावू शकतात. उर्जा चयापचय मध्ये कोणतीही ऊर्जा समाविष्ट असते जी शारीरिक श्रमासाठी खर्च करावी लागते. यामध्ये आधीच सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडणे किंवा शूज बांधणे समाविष्ट आहे. अशा प्रकारे शक्ती चयापचय सर्व हालचाली शक्य करते. त्यानुसार, एकूण चयापचय दराचे मोजमाप एकीकडे, विश्रांतीच्या टप्प्यात आणि दुसरीकडे, शारीरिक क्रियाकलापांसाठी शरीराला आवश्यक असलेली ऊर्जा दर्शवते. जरी टिपा अनेकदा मध्ये आढळू शकतात आहार ज्या उद्योगात बेसल मेटाबॉलिक रेट वाढण्याची अपेक्षा आहे, शास्त्रज्ञांनी असे गृहीत धरले आहे की एकूण चयापचय दर केवळ वाढलेल्या स्नायूंच्या वाढीमुळे प्रभावित होऊ शकतो. वजन कमी करण्यासाठी, खाल्लेल्या अन्नामध्ये शरीराच्या अवयवांना आणि हालचालींसाठी आवश्यकतेपेक्षा कमी ऊर्जा असणे आवश्यक आहे. त्यानुसार, एकतर कमी-कॅलरीवर स्विच करणे आवश्यक आहे आहार किंवा एकूणच अधिक व्यायाम करण्यासाठी. जे लोक त्यांच्या एकूण चयापचय दरापेक्षा जास्त ऊर्जा वापरतात त्यांचे वजन वाढेल. नियमानुसार, 12 ते 18 वयोगटातील मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये एकूण चयापचय दर सर्वात जास्त असतो. हे असे होते जेव्हा सर्वात मोठे शारीरिक बदल घडतात, जसे की उंचीमध्ये वाढ, ज्यासाठी वाढीव ऊर्जा आवश्यक असते. हीच परिस्थिती नर्सिंग मातांची आहे. येथे, 600 चे अतिरिक्त ऊर्जा सेवन कॅलरीज प्रति दिवस अपेक्षित आहे.
रोग आणि आजार
एकूण चयापचय दर विस्कळीत होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, काही हार्मोनल तक्रारी आघाडी बेसल चयापचय दर लक्षणीयरीत्या कमी किंवा वाढला आहे. विशेषतः अनेकदा, एक रोग कंठग्रंथी अशा घटनेमागे आहे. मध्ये फरक केला जातो हायपरथायरॉडीझम आणि हायपोथायरॉडीझम. च्या बाबतीत हायपोथायरॉडीझम, अनेकदा एक आहे दाह ग्रंथीचे. पुढील कोर्समध्ये, शरीर तयार होते प्रतिपिंडे कथित आक्रमणकर्त्यांना मारण्यासाठी. त्याऐवजी, तथापि, द रोगप्रतिकार प्रणाली त्याच्या स्वत: च्या भौतिक संरचनांना लक्ष्य करते, आणि त्यातील काही भाग कंठग्रंथी मरणे जर कंठग्रंथी पूर्णपणे कार्यशील ऊतक नसतात, ते कमी थायरॉईड तयार करतात हार्मोन्स, जे चयापचय मध्ये हस्तक्षेप करतात. हायपोथायरॉडीझम वजन वाढणे, वारंवार प्रकट होते अतिशीत, केस गळणे आणि झोपेचा त्रास. मध्ये हायपरथायरॉडीझम, थायरॉईड ग्रंथी अधिक उत्पादन करते हार्मोन्स प्रत्यक्षात आवश्यक आहे. प्रभावित झालेल्यांना अतिशय जलद चयापचय, वाढलेला घाम आणि धडधडणे यांचा त्रास होतो. तथापि, आजकाल दोन्ही परिस्थितींवर चांगले उपचार केले जाऊ शकतात. अनेकदा, घेणे गोळ्या आधीच पुरेसे आहे. याव्यतिरिक्त, एकूणच चयापचय दर PCO मुळे प्रभावित होऊ शकतो. PCO स्त्रियांमध्ये लक्षात येण्याजोगा आहे आणि सुरुवातीला प्रामुख्याने पुरुषांच्या वाढीव पातळीद्वारे परिभाषित केला जातो हार्मोन्स. याव्यतिरिक्त, प्रभावित व्यक्तींमध्ये कधीकधी अनियमित चक्र आणि अभाव असतो ओव्हुलेशन, ज्यामुळे अवांछित मूल होऊ शकते. शरीराच्या वजनात अस्पष्ट वाढ किंवा घट नेहमी डॉक्टरांनी तपासली पाहिजे. कधीकधी काही आजारांमुळे एकूण उलाढाल विस्कळीत होऊ शकते, परिणामी पुढील प्रकटीकरण होऊ शकते.
गुंतागुंत
एकूण उलाढाल स्वतः सहसा गुंतागुंत किंवा अस्वस्थता आणत नाही. हे मानवी शरीराचे एक सामान्य वैशिष्ट्य दर्शवते, ज्याला कोणत्याही विशेष क्रियाकलापाशिवाय उर्जेची आवश्यकता असते जेणेकरून सर्व अवयव योग्यरित्या कार्य करू शकतील. तथापि, कोणत्याही विशिष्ट कारणास्तव एकूण चयापचय दर बदलल्यास गुंतागुंत होऊ शकते. या प्रकरणात, एकूण चयापचय दर वाढू शकतो आघाडी ते कमी वजन जर व्यक्ती पुरेसे अन्न घेत नाही. कमी वजन एक अतिशय अस्वस्थ प्रतिनिधित्व करते अट शरीरासाठी आणि, सर्वात वाईट परिस्थितीत, करू शकता आघाडी विविध अवयवांचे नुकसान किंवा मृत्यू. त्याचप्रमाणे, स्नायू तयार करण्यासाठी योग्य एकूण चयापचय दर महत्वाचा आहे. जर हे साध्य झाले नाही किंवा खूप कमी असेल तर ते तयार केले जाऊ शकत नाहीत. जर एखादी व्यक्ती आवश्यकतेपेक्षा जास्त ऊर्जा घेते, तर हे वर्तन सहसा घडते जादा वजन आणि लठ्ठपणा. या अट हे देखील खूप अस्वास्थ्यकर आहे आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत होऊ शकते हृदय हल्ला विशेषत: मुलांच्या बाबतीत, पालकांनी संपूर्ण चयापचय संतुलित करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे, जेणेकरून विकास किंवा वाढीमध्ये कोणताही अडथळा येणार नाही.
