In सहनशक्ती खेळ, उंची प्रशिक्षणाने कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी स्वत: ला एक समजूतदार प्रशिक्षण पद्धत म्हणून अप्रत्यक्षपणे स्थापित केले आहे. सहनशक्ती केनिया आणि इथिओपियाच्या उच्च प्रदेशातील धावपटू हे प्रामुख्याने अॅथलेटिक कामगिरीसह उंची प्रशिक्षण एकत्र करण्यासाठी जबाबदार आहेत. तथापि, उंचीचे प्रशिक्षण सुरुवातीला उच्च उंचीवरील स्पर्धांसाठी किंवा उच्च क्षेत्रातील स्पर्धांसाठी स्पर्धा तयारीमध्ये वेगळे केले जाते.
उंचीवरील प्रशिक्षण हा उच्च उंचीवरील स्पर्धांच्या तयारीसाठी एक अपरिहार्य घटक आहे. अनुकूलता कालावधी 3 आठवड्यांपर्यंत टिकतो. नकारात्मक परिस्थितीमुळे (कमी हवेचा दाब) प्रशिक्षणाची परिस्थिती खूपच वाईट आहे.
त्यामुळे प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी कमी आहे. अल्पकालीन क्षेत्रात सहनशक्ती (स्प्रिंट), असे कोणतेही घटक नाहीत जे मध्यम उंचीवर कामगिरी कमी करतात. खेळाडू जास्त तयारी न करता सुरुवात करू शकतात.
क्रीडा शास्त्रामध्ये स्पर्धांमध्ये कामगिरी सुधारण्यासाठी उंची प्रशिक्षणाचा वापर नेहमीच वादग्रस्त चर्चेत असतो. अलिकडच्या वर्षांत आणि दशकांमध्ये उच्च प्रदेशातील असंख्य सहनशक्ती ऍथलीट्सचे यश सूचित करते की उंचीवर राहणे आणि सुधारित कामगिरी यांच्यात खरोखर संबंध आहे. असे काही अभ्यास आहेत ज्यांनी दर्शविले आहे की उंचीवर प्रशिक्षण घेतलेल्या सहनशक्तीच्या खेळाडूंमध्ये जास्तीत जास्त ऑक्सिजनचे सेवन वाढते.
च्या मायोग्लोबिन सामग्रीमध्ये वाढ झाल्यामुळे त्याचे परिणाम होऊ शकतात रक्त आणि एंजाइम क्रियाकलाप वाढणे. इतर अभ्यासांनी उंचीवरील प्रशिक्षणाच्या कामगिरीमध्ये कोणतीही लक्षणीय वाढ दर्शविली नाही. या लेखकांचे मत आहे की, ऑक्सिजनची क्षमता वाढलेली असूनही रक्त, उंची प्रशिक्षणाचे कार्यप्रदर्शन-कमी करणारे प्रभाव प्रभावांपेक्षा जास्त आहेत.
हे नकारात्मक परिणाम आहेत: या संबंधातून गेल्या काही वर्षांत जगण्याची- उच्च, प्रशिक्षण- निम्न पद्धत विकसित झाली आहे. ऍथलीट्स विशेष घरांमध्ये राहतात ज्याद्वारे ऑक्सिजन-गरीब हवा वाहते. खेळांमधील कामगिरीतील वाढ मोजताना, तथापि, एक महत्त्वपूर्ण समस्या आहे, कारण ही वाढ उंचीवरील प्रशिक्षण किंवा इतर घटकांमुळे आहे की नाही हे निश्चितपणे स्पष्ट केले जाऊ शकत नाही.
- श्वसन मिनिटाची मात्रा वाढली
- प्रशिक्षण तीव्रता कमी
- रक्ताची बफर क्षमता कमी होते
- कमाल हार्ट मिनिट व्हॉल्यूम कमी केला
उंचीवरील प्रशिक्षणादरम्यान, अनेक धोके उद्भवू शकतात ज्याकडे प्रशिक्षण सरावात अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. एकीकडे डोंगरात मूलभूत धोका आहे. वस्तुनिष्ठ आणि व्यक्तिनिष्ठ धोके यांच्यात फरक केला जातो.
वस्तुनिष्ठ धोक्यांपैकी हवामान बदल आहेत. हवामानाची स्थिती काही मिनिटांत बदलू शकते, थंडी, गडगडाटी वादळे, गारपीट, बर्फाचे वादळे इ. अचानक येऊ शकतात.
शिवाय, तीव्र उतार आणि मोकळी जमीन हे वस्तुनिष्ठ धोके आहेत. व्यक्तिनिष्ठ धोक्यांमध्ये चुकीची उपकरणे, अल्पाइन तंत्रांवर प्रभुत्व नसणे आणि कार्यक्षमतेत घसरण यांचा समावेश होतो. थकवा लक्षणे आढळल्यास त्वरित थांबणे किंवा परत येणे आवश्यक आहे.
अलीकडील शोकांतिका किती धोकादायक आहेत हे सिद्ध करतात सहनशक्ती खेळ डोंगरात प्रत्यक्षात आहेत. सखल प्रदेशापेक्षा उंचीवर सूर्याच्या किरणोत्सर्गाची तीव्रता अनेक पटीने जास्त असते. सौर किरणोत्सर्गामुळे होणाऱ्या तीन प्रकारच्या नुकसानांमध्ये फरक केला जातो: उच्च उंचीवर, हायपोथर्मिया विशेषतः उच्च, विशेषतः हवामान बदल दरम्यान.
येणारे वारे देखील ओल्या त्वचेवर या प्रभावास समर्थन देतात. उच्च उंचीवर खूप जलद चढाईचा परिणाम म्हणून, जीव पुरेशा वेगाने अनुकूल होऊ शकत नाही. शरीराच्या ऊतींमध्ये ऑक्सिजनची कमतरता हे कारण आहे.
उंचीच्या आजाराची लक्षणे आहेत डोकेदुखी आणि निद्रानाश, इथपर्यंत मळमळ, उलट्या, मेंदू तोटा सह edema शिल्लक.
- इन्फ्रारेड किरणांद्वारे उष्णता पुरवठा (उष्माघात)
- अतिनील विकिरण वाढल्याने त्वचेचे नुकसान होते
- सूर्यप्रकाश, खड्डे इत्यादींपासून चकाकण्याचा धोका दुर्लक्षित केला जाऊ शकतो.
