निष्क्रीय पकडणे/पसरवणे: डॉक्टरांनी हालचालीची परवानगी देताच, आपण प्रथम व्यायाम म्हणून हालचालींना पकडणे आणि पसरवणे सुरू करू शकता. सुरू करण्यासाठी, व्यायामादरम्यान आपल्या पायाचा मागचा भाग धरून आपला पाय सुरक्षित करा. बोटांना 10 वेळा पकडा आणि पसरवा. दुसरा पास होण्यापूर्वी एक छोटा ब्रेक लागतो. सुरू … मेटाटार्सल फ्रॅक्चर - व्यायाम 1
सक्रिय आकलन/प्रसार: या व्यायामामध्ये हालचाल मेटाटारसस पर्यंत असते. त्यामुळे या क्षेत्राला यापुढे स्वत: च्या हाताने आधार मिळत नाही. उदाहरणार्थ, एक पेन पकडा किंवा आपल्या बोटांनी टॉवेल जोडा. आपण बसलेल्या स्थितीत आपल्या पायाची बोटं घेऊन स्वतःला पुढे खेचू शकता आणि पुन्हा मागे ढकलू शकता. टाच आहे… मेटाटार्सल फ्रॅक्चर - व्यायाम 2
अस्थिर पृष्ठभागावर उभे रहा (बॅलन्स पॅड, सोफा कुशन, वूलन ब्लँकेट). पाय बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करतात आणि टाच एकत्र असतात. आता पुढच्या पायांवर उभे रहा आणि टाच एकत्र ठेवा. अस्थिर पृष्ठभागामुळे, पुढच्या पायांना मजबूत प्रशिक्षण उत्तेजनांचा अनुभव येतो ज्यावर त्याला प्रतिक्रिया देणे आवश्यक आहे. पाऊल देखील चांगले उशी आहे. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा ... मेटाटार्सल फ्रॅक्चर - व्यायाम 3
