सक्रिय ग्रासिंग/स्प्रेडिंग: या व्यायामामध्ये हालचाल मेटाटॅरससपर्यंत असते. त्यामुळे या क्षेत्राला आता स्वत:च्या हाताने आधार नाही. उदाहरणार्थ, पेन पकडा किंवा आपल्या बोटांनी टॉवेल दुमडून घ्या.
तुम्ही बसलेल्या स्थितीत तुमच्या पायाच्या बोटांनी स्वतःला पुढे खेचू शकता आणि पुन्हा मागे ढकलू शकता. टाच जमिनीच्या सतत संपर्कात असते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
