उन्हाळा, सूर्य, समुद्रकिनारा आणि समुद्र - कोण आपल्या चपळ वातावरणापासून बचाव करण्यासाठी आता दक्षिणेकडे प्रवास करण्यास आवडेल. तथापि, समुद्रकिनार्यावरील विचित्र सुट्टी घेण्यास सक्षम होण्यासाठी बर्‍याच तासांपासून लांब पल्ल्याच्या विमानास स्वीकारावे लागते. आपल्या सुट्टीतील गंतव्यस्थानावर फिट आणि विश्रांतीसाठी आपल्यास मदत करण्यासाठी, येथे काही आरोग्यासाठी सल्ले आहेतः
- घसा खवखवणे or कर्कशपणा प्रदीर्घ हवाई प्रवासानंतरची सामान्य लक्षणे आहेत. कारण विमानाच्या वातानुकूलित वातावरणामुळे आहे. कमी आर्द्रतेमुळे श्लेष्मल त्वचा कोरडे होते तोंड आणि घसा; यामुळे हे सुलभ होते व्हायरस आणि जीवाणू श्लेष्मल त्वचा जोडण्यासाठी. परिणामः आपण अधिक लवकर आजारी पडता. म्हणून, सुमारे 0.5 - 1 लिटर अधिक पिणे महत्वाचे आहे पाणी किंवा लांब उड्डाण दरम्यान नेहमीपेक्षा पातळ फळांचा रस, जेणेकरून श्लेष्मल त्वचा नेहमी ओलसर राहील.
- फार्मसीमधून फिजिओलॉजिकल सलाईन सोल्यूशनसह एक स्प्रे घ्या आणि दर 30 मिनिटांत द्रावणाची फवारणी करा नाक; यामुळे अप्रिय कोरडेपणा कमी होतो अनुनासिक श्लेष्मल त्वचा. आपल्या सुट्टीच्या गंतव्यस्थानावरील उड्डाणानंतर काही दिवसांनीही आपण हे केले पाहिजे.
- उड्डाण करण्यापूर्वी चपखल पदार्थ टाळा आणि कार्बोनेटेड मिनरल पिऊ नका पाणी. हे करू शकता आघाडी ते फुशारकी हवेशीर उंचीवर.
- झोपेच्या दरम्यान, लांब पल्ल्याच्या उड्डाण दरम्यान जीव कमीतकमी ताणतणाव असतो.
- झोपेची समस्या आणि आंदोलन सौम्यतेने कमी केले जाऊ शकते व्हॅलेरियन तयारी.
- मादक पेये आणि कॉफी विमानात जसे ते आहेत तसे अधिक चांगले प्यालेले नाही पाणी-सोडन
- निरोगी लोक देखील वासरू आहेत पेटके, शिरा लांब पल्ल्याच्या उड्डाणानंतर पायांमध्ये समस्या आणि रक्ताभिसरण समस्या.
- आपल्या अभिसरण आपण फिरलात तर धन्यवाद. पुन्हा पुन्हा उठून फिरा. तर आपण शिरासंबंधीचा परतीचा प्रवाह सुधारित करा रक्त.
- उड्डाण दरम्यान कपडे आणि पट्ट्या सैल करा. शक्यतो प्रवासाच्या पिशवीत, विमानात आपले बूट काढा आणि आपले पाय उंच ठेवा. मालिश पाय आणि बोटांनी जिम्नॅस्टिक व्यायाम करा.
- तापमानवाढ करणारा कपडा देखील लक्षात ठेवा, कारण काहीवेळा तो विमानात थंड असतो.
- लांब उड्डाणानंतर, बर्‍याच जणांना असे वाटते की वेळेच्या फरकामुळे ते थकले आहेत. जेव्हा आपण खाली उतरता तेव्हा शरीरास रात्रीच्या विश्रांतीसाठी प्रोग्राम केले जाते. त्यांच्या गंतव्यस्थानी, तथापि, एक उज्ज्वल दिवस आहे. आपण कंटाळले, चिडचिडे, फोकस केलेले, यादीविहीन आहात. टाईम झोन शिफ्टच्या शारीरिक परिणामाविरूद्ध, तथाकथित जेट अंतर, आपण आपल्या सुट्टीच्या ठिकाणी आधीपासून झोप / वेक ताल समायोजित करून स्वतःस मदत करू शकता.
- आपण एक ग्रस्त नका? जुनाट आजार चर्चा आपल्या डॉक्टरांना सांगायचे तर काय आणि कोणत्या परिस्थितीत आपल्यासाठी लांब पल्ल्याचे उड्डाण उद्भवू शकते.
