आयएसजी-नाकाबंदी व्यायामाद्वारे सोडली जाते
आयएसजी नाकेबंदी विशिष्ट व्यायामाद्वारे सोडविली जाऊ शकते, जी फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली किंवा घरी स्वतःच केली जाऊ शकते. एकीकडे, निश्चित कर व्यायामाचा उपयोग सॅक्रोइलिअक संयुक्त सोडविण्यासाठी केला जातो: उदाहरणार्थ, सपाइन स्थितीत, पाय सेट केले जाऊ शकतात आणि वरच्या भागावर किंवा खांद्याला हलविल्याशिवाय एका बाजूने दुस the्या बाजूला हलवले जाऊ शकतात (हालचाली केवळ श्रोणिमध्ये होते). त्याच प्रकारे, फक्त एक पाय दुसर्‍याच्या उंचीवर स्थित केले जाऊ शकते गुडघा संयुक्त आणि दुसर्‍याच्या कडेला एक हात पायात खेचला जेणेकरून सांध्याभोवतालच्या स्नायू ताणल्या जातील.
श्रोणिसाठी व्यायाम स्थिर करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. - / असंतुलन, कमी करणे आणि तूट भरुन काढण्यासाठी किंवा परत ट्रंक मस्क्युलेचर. डॉन पद्धत किंवा डॉर्न थेरपी ही 1975 च्या सुमारास अल्लगू शेतकरी डायटर डॉर्न यांनी विकसित केलेली मॅन्युअल उपचार पद्धत आहे.
पद्धत म्हणजे कायरोप्रॅक्टिक, मेरिडियन सिद्धांत आणि पारंपारिक चीनी औषध. तथापि, अद्याप वैज्ञानिक समुदायाद्वारे ते ओळखले जाऊ शकले नाही, कारण त्याच्या प्रभावीतेचे कोणतेही ठोस, मोजण्यासारखे पुरावे प्रदान केलेले नाही. डर्न पद्धत प्रामुख्याने जर्मनीमध्ये पसरली जाते आणि प्राधान्याने मागे आणि त्यांच्या समस्येसाठी वापरली जाते सांधे.
डॉर्नच्या अनुसार थेरपीचे उद्दीष्ट दुरुस्त करणे आहे पाय लांबीचे फरक आणि मेरुदंडातील कशेरुकाचे शरीर योग्य स्थितीत परत आणण्यासाठी चुकीचे पवित्रा आणि चुकीचे लोडिंग सुधारण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी वेदना लक्षणे. अशाप्रकारे, थेरपिस्ट हलकी खेचणे आणि पुशिंग तंत्राचा वापर करतात आणि त्याच वेळी रुग्ण चुकीच्या पवित्रा आणि ताण सुधारण्यासाठी लक्ष्यित मार्गाने फिरतो, स्नायूंचा ताण आणि अडथळे सोडतो आणि स्नायू कमी करते. आयएसजी अडथळा निर्माण झाल्यास डोरननुसार थेरपी देखील लागू केली जाऊ शकते आणि संयुक्त झुकण्याच्या निराकरणात योगदान देऊ शकते.
च्या बरोबर टेनिस बॉल विरूद्ध घरी स्वत: वर कार्य करणे शक्य आहे आयएसजी नाकाबंदी. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना टेनिस बॉल “सेल्फ-मालिश”आणि फिजिओथेरपिस्टच्या सोडत असलेल्या मालिशांना पूरक करते. द टेनिस एकूण धावसंख्या: मालिश टेनिस बॉल मागे आणि भिंतीच्या दरम्यान किंवा मागे आणि मजल्याच्या दरम्यान ठेवला जाऊ शकतो. त्यानंतर स्वत: ची निवडलेल्या दाबाने टेनिस बॉलला पाठीवर फिरवून वेदनादायक क्षेत्रे किंवा प्रेशर पॉइंट्सची मालिश केली जाऊ शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
