“स्विंगिंग बर्ड” स्टँडिंग स्केल प्रविष्ट करा. तुमचे वरचे शरीर पुढे वाकवा आणि एक ताणून घ्या पाय मागे दोन्ही हात बाजूंना पसरलेले आहेत आणि लहान गोलाकार हालचाली करतात.
खांदे सतत कानाकडे खेचले जातात आणि पुन्हा खाली खेचले जातात. सपोर्टिंग बदलण्यापूर्वी ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा पाय. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
