आपल्या बाळासाठी योग्य पोषण

परिचय

बाळाचे पोषण हे विशेष बाळ अन्न किंवा नवजात अन्नाद्वारे सुनिश्चित केले जाते. हे कठोर नियमांच्या अधीन आहे आणि बाळाला वाढण्यास आवश्यक असलेले सर्व आवश्यक घटक आहेत. म्हणून बाळाच्या आहारामध्ये दोन्हीही असू नयेत जीवाणू किंवा हानिकारक पदार्थ नाही.

याव्यतिरिक्त, चरबीची विशिष्ट प्रमाणात आणि कर्बोदकांमधे ओलांडला जाऊ शकत नाही, आणि खनिजांची विशिष्ट प्रमाणात आणि जीवनसत्त्वे खाली पडू शकत नाही. सर्वात नैसर्गिक अन्न आहे आईचे दूध, जे औद्योगिकरित्या तयार केलेल्या अन्नापेक्षा बाळाच्या गरजा अनुकूल आहे. औद्योगिकरित्या उत्पादित बाळ अन्न सुरुवातीच्या अन्नात, फलो-ऑन फूड आणि पूरक अन्नामध्ये विभागले जाऊ शकते, जे आयुष्याच्या महिन्यात दिले जाते यावर अवलंबून असते.

प्रथम वर्ष - एक विहंगावलोकन

आयुष्याच्या पहिल्या वर्षामध्ये बाळांना खूप खास आवश्यक असते आहार, कारण या काळात विकास आणि वाढीसाठी भरपूर ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वे आवश्यक आहेत. याव्यतिरिक्त, पाचक प्रणाली अद्याप पुरेसे आणि पूर्ण विकसित झालेली नाही, जेणेकरून बर्‍याच वेगवेगळ्या पदार्थांकडे धीमे दृष्टीकोन असणे आवश्यक आहे. जन्मानंतर, बहुतेक बाळांना पोषण आहारातून आईच्या दुधातून मिळतात.

आयुष्याच्या पहिल्या चार ते सहा महिन्यांत, आईचे दूध अपवाद वगळता बाळाच्या सर्व गरजा पूर्ण करू शकतात जीवनसत्त्वे के आणि डी अतिरिक्त अन्न किंवा द्रवपदार्थ घेणे आवश्यक नाही. बाळाच्या शोषक रीफ्लेक्समुळे दुधाचे उत्पादन उत्तेजित होते. आईचे दूध बाळावर संरक्षणात्मक आणि दाहक-विरोधी प्रभाव पडतो रोगप्रतिकार प्रणाली.

अतिसाराचा धोका, मध्यम कान संक्रमण, अचानक बाळ मृत्यू आणि जादा वजन नंतर बालपण एकटे स्तनपान करून कमी करता येते. आईवर सकारात्मक परिणाम आरोग्य वर्णन केले आहे. सर्वात संबंधित म्हणजे स्तनाचा धोका कमी करणे आणि गर्भाशयाचा कर्करोग.

स्तनपान देखील आई-मुलाचे नाते प्रस्थापित आणि मजबूत करू शकते. अर्भक सूत्राच्या पूरक आहारांसह अंशतः स्तनपान देखील शक्य आहे. स्तनपान करणे शक्य किंवा इच्छित नसल्यास, सुदैवाने औद्योगिकदृष्ट्या उत्पादित पर्याय आहेत.

केवळ आईच्या दुधाद्वारे पुरेसे वजन वाढणे शक्य नसल्यास हे देखील दिले जाऊ शकते. गायीचे दूध या अर्भकाच्या सूत्राचे प्रथिने स्त्रोत म्हणून काम करते. दीर्घकाळापर्यंत, आईच्या दुधात पुरेसे लोह नसते, जेणेकरून नवीनतम जीवनाच्या पहिल्या सहा महिन्यांनंतर, पूरक अन्नाचा अतिरिक्त पुरवठा करणे आवश्यक असते.

आई आणि मुलाला थांबण्याची इच्छा होईपर्यंत स्तनपान चालू ठेवले जाऊ शकते. सुरुवातीच्या काळात भाज्या, बटाटे आणि मांसाच्या लापशीच्या स्वरूपात पूरक अन्न मुलाची वाढणारी उर्जा आणि पोषक तत्त्वांच्या आवश्यकतेची पूर्तता करते. जीवनाच्या पहिल्या महिन्यांत, पचन आणि पाचक मुलूख अद्याप परिपक्व नाहीत.

उदाहरणार्थ, नाही आहे आतड्यांसंबंधी वनस्पती अद्याप. अनेक पाचक एन्झाईम्स अद्याप तयार नाहीत. म्हणूनच, जीवनाच्या पहिल्या टप्प्यातील बाळांना फक्त विशेष शिशु फॉर्म्युला किंवा आईचे दूध दिले पाहिजे.

आयुष्याच्या पहिल्या आठवड्यात, बहुतेक बाळांना स्तन किंवा बाटलीवर दिवसातून 12 वेळा पोसले जाते. यावेळी, आईच्या दुधात बाळाला निरोगी वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक रचनांमध्ये सर्व महत्वाची पोषक तत्त्वे असतात. अर्भकाच्या विशेष गरजा रुपांतर स्वतःच होते.

आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत, आईचे दूध बाळाला एक चांगली प्रतिकारशक्ती देखील प्रदान करते आणि त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव देखील असतो. अशा प्रकारे रोग आणि giesलर्जी टाळता येऊ शकते. द जीवनसत्त्वे आईच्या दुधात हरवलेल्या के आणि डीचा पुरवठा स्वतंत्रपणे केला पाहिजे.

बालरोगतज्ज्ञ यावर सर्व संबंधित माहिती प्रदान करतात. जर स्तनपान करणे शक्य किंवा इच्छित नसल्यास, औद्योगिकरित्या तयार केलेले स्टार्टर पदार्थ दिले जाऊ शकतात. जरी हे दुधाच्या दुधाइतके नसले तरी ते त्या जवळ येतात आणि कठोर आवश्यकता पूर्ण करतात ज्यांची स्वयं-तयार सूत्राद्वारे हमी दिली जाऊ शकत नाही.

म्हणूनच स्टार्टर पदार्थांची रचना बाळाच्या आवश्यकतेनुसार देखील असते. “प्री” नावाचे मुख्य पदार्थ आईच्या दुधासारखे असतात, कारण त्यानुसार प्रथिने घटकात समायोजित केली गेली आहे. शिवाय, त्यात फक्त दुग्धशर्करा कार्बोहायड्रेट बेस म्हणून.

दुसरीकडे, “1” क्रमांकाच्या स्टार्टर पदार्थांमध्ये याव्यतिरिक्त स्टार्च देखील कमी प्रमाणात असतात दुग्धशर्करा, ज्याचा एक अतिशय तृप्त करणारा प्रभाव आहे. त्यांची प्रथिने सामग्री आईच्या दुधाइतकीच असते आणि त्यात असते दुग्धशर्करा फक्त कर्बोदकांमधे अर्धवट स्तनपान देताना प्रथम स्तनपान व नंतर बाटली दिली जाऊ शकते.सर्व दूध, आधी किंवा 1 पदार्थ आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत आणि आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या पलीकडे बाळांच्या आहारात योग्य प्रकारे उपयुक्त असतात.

आयुष्याच्या पूर्ण चौथ्या महिन्यानंतर लवकरात लवकर, बाळाचे आहार वाढवता येऊ शकते. ब recommendations्याच शिफारशी अगदी जीवनाच्या पाचव्या महिन्याचा अगदी लवकरातला काळ म्हणून उल्लेख करतात. दुधाचे जेवण हळूहळू कमी होते आणि त्याऐवजी तथाकथित पूरक अन्न घेतले जाते.

तथापि, बाळाने भारावून जाऊ नये. जर बाळाला अद्याप तयार नाही असा समज असेल तर स्तन किंवा बाटली जास्तीत जास्त सातव्या महिन्यापर्यंत दिली जाऊ शकते. या प्रकारचा आहार घेणे यापुढे मुलासाठी पुरेसे नसेल तर पूरक आहार सुरू करता येईल.

पूरक अन्नात भाज्या, फळे, बटाटे, कोणत्याही प्रकारचे धान्य किंवा मांसाचा समावेश आहे. तथापि, चौथ्या महिन्यापासून ते सर्व एकाच वेळी दिले जात नाही, परंतु काही वेळा हळूहळू वाढविले जाते. स्तनपान किंवा प्रारंभिक अन्नाचा कारभार आयुष्याच्या पहिल्या वर्षाच्या समाप्तीपर्यंत देखील केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ न्याहारी म्हणून.

बर्‍याच पालक आणि बालरोग तज्ञांकरिता, आयुष्याचा चौथा महिना पूरक आहार सुरू करण्यास खूप लवकर आहे. म्हणून हा निर्णय बालरोगतज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार वैयक्तिकरित्या आणि घ्यावा. 6 व्या महिन्यापासून, पूरक अन्नाची साधारणत: सुरूवात झाली.

परिचय सर्वसाधारणपणे जीवनाच्या 5 व्या आणि 7 व्या महिन्यादरम्यानचा असतो आणि आवश्यक होतो कारण या वयात पौष्टिक गरजा यापुढे स्तन दुधाद्वारे किंवा एकट्या बाटल्यांनी व्यापल्या जाऊ शकत नाहीत. बाळाचे प्रथम अन्न म्हणजे भाजीपाला दलिया, उदाहरणार्थ गाजर, फुलकोबी किंवा ब्रोकोलीपासून बनविलेले. लापशीचे प्रमाण हळूहळू वाढविले जाते आणि हळूहळू अतिरिक्त घटकांसह पूरक केले जाते.

भाज्यांच्या लापशीसह एका आठवड्यानंतर बटाटे घालता येतात. यानंतर, आपण मांस घालण्याचा प्रयत्न करू शकता, ज्यास प्रत्येक दोन किंवा तीन आठवड्यांनी माशाने बदलू शकता. लापशीची निवड शक्य तितक्या भिन्न असावी.

पहिल्या महिन्याच्या शेवटी पूरक अन्नासह, लापशीने सहसा दुपारच्या वेळी संपूर्ण दुधाच्या जेवणाची जागा घेतली आहे. तथापि, काही मुले इतरांपेक्षा वेगाने यास अनुकूल करतात. आधीपासूनच नमूद केलेले फॉलो-ऑन पदार्थ अ परिशिष्ट पूरक करण्यासाठी आहार.

त्यांना “2” किंवा “3” असे पद दिले जाते. तथापि, दुधाचा आहार म्हणून फॉलो-ऑन फॉर्मूला देणे आवश्यक नाही. या फॉलो-ऑन सूत्राशिवाय बाळाला सर्व आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात.

तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की पाठपुरावा फॉर्म्युला लवकरात लवकर आयुष्याच्या 6 व्या महिन्यापासून दिला जाऊ शकतो आणि वर्षाच्या पहिल्या सहामाहीत आईच्या दुधाचा किंवा प्रारंभिक सूत्राचा पर्याय नाही. पहिल्या लापशीच्या परिचयानंतर सुमारे एक महिना नंतर, दुपारी किंवा संध्याकाळी आणखी एक दूध जेवण दुध-धान्य लापशी बदलले जाते. हे फळ किंवा भाज्यांमध्ये देखील मिसळले जाऊ शकते.

आपल्या स्वत: च्या दुधाचे लापशी फळ किंवा भाज्यांसह तयार करताना, केवळ पास्चराइज्ड किंवा अल्ट्रा-उच्च तापमान संपूर्ण दूध, जास्त ताजे ईएसएल किंवा यूएचटी दूध 3.5% चरबीयुक्त आणि अर्भक दूध वापरले जाऊ शकते. कच्चे किंवा प्राधान्यकृत दुधाचे प्रमाण चांगले आहे आरोग्य बाळासाठी जोखीम. आयुष्याच्या आठव्या महिन्यापासून, कधीकधी अगदी जीवनाच्या सातव्या महिन्यापासून किंवा दात काढताना, उपलब्ध पदार्थांची श्रेणी देखील वाढविली जाते जेणेकरून दृढ सुसंगततेयुक्त पदार्थ समाविष्ट केले जातात.

स्वत: ला पप्प्या तयार करतांना, उदाहरणार्थ, घन तुकडे पुन्हा पुन्हा मिसळता येतात, जेणेकरून हळू वस्ती आणि च्युइंग व्यायाम होतात. दुधाशिवाय अन्नधान्य-फळांचे लापशी सुमारे एक महिन्यानंतर पुन्हा जोडले जाते, पुन्हा दुधाचे जेवण घेण्याऐवजी. हे लापशी खाण्यास तयार उत्पादन म्हणून उपलब्ध आहे आणि ग्राहक सहजपणे तयार देखील करू शकते.

यासाठी, अन्नधान्य फ्लेक्स पाण्यात उकडलेले आणि सुजलेले आहेत. नंतर फळासह मिश्रण जोडले जाते. आयुष्याच्या 11 व्या महिन्यापासून किंवा आयुष्याच्या 10 व्या आणि 12 व्या महिन्यादरम्यान, मुलाने योग्य कौटुंबिक जेवणात भाग घेणे सुरू केले.

दूध आणि पाणी यासारख्या पेये वेगळ्या कपमधून प्यायली जाऊ शकतात. तथापि, आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात संपूर्ण दुधाची शिफारस केली जात नाही कारण त्यामध्ये महत्त्वपूर्ण पोषक नसतात. या काळात, मुलाचा स्वतःचा विकास होतो चव आणि इतरांऐवजी काही पदार्थ खातो.

त्याला किंवा तिला किती खायचे आहे हे देखील आपण मुलावर सोडावे. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षापासून मुले सहसा प्रौढांसारखेच आहार घेतात. तथापि, विचार करण्याच्या काही गोष्टी आहेत.

उदाहरणार्थ, आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात दुग्धजन्य पदार्थ दिले जाऊ नयेत. त्याव्यतिरिक्त, जीवनाच्या पहिल्या वर्षा नंतरही मुलासाठी निरोगी आणि संतुलित आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. यात ताजे घटकांसह स्वयंपाक करणे समाविष्ट आहे. प्रत्येक डिशमध्ये एक भाजी किंवा फळांच्या साइड डिशचा समावेश असावा जेणेकरून मुलास पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळतील.

लोहासाठी मांस विशेष महत्वाचे आहे शिल्लक. शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहाराची वाढ आणि विकासादरम्यान मुलावर जोर लावू नये. तरीही असा आहार इच्छित असल्यास, प्रतिबंध करण्यासाठी बालरोग तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे कुपोषण.