कार्यरत शूज आयुर्मान नोंद: 500 ते 1,000 किलोमीटर धावल्यानंतर नवीन रनिंग शूज खरेदी करावेत.
सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात बीएमआय ≥ 25 → सहभाग.
पारंपारिक नॉन-सर्जिकल थेरपी पद्धती
जर फिजिओथेरप्यूटिक उपायांनी इच्छित यश आणले नाही (खाली पहा): घुसखोरी उपचार.
विशिष्ट शक्ती प्रशिक्षण मध्यभागी असलेल्या रुग्णांमध्ये व्यायाम अकिलोडायनिआ लक्षणीय सुधारणा वेदना आणि ऍचिलीस टेंडिनोपॅथी असलेल्या रूग्णांमध्ये कार्य करते. हे होते.
अल्फ्रेडसन एट अल नुसार विक्षिप्त वासराचे स्नायू मजबूत करणारे व्यायाम; याने विक्षिप्त व्यायाम आणि जड आणि हळू यात कोणतेही महत्त्वपूर्ण फरक दर्शविला नाही शक्ती प्रशिक्षण च्या दृष्टीने वेदना आणि कार्य (मध्यम दर्जाचा पुरावा).
एक orthosis परिधान किंवा नाही, समान परिणाम होते वेदना (मध्यम दर्जाचा पुरावा) आणि कार्य (उच्च दर्जाचा पुरावा) अनुक्रमे बारा आठवडे आणि बारा महिन्यांनंतर.
आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
ऍचिलीस टेंडनमधील डीजनरेटिव्ह बदलांच्या उपचारांसाठी, हायपरिमिया (वाढ रक्त प्रवाह) द्वारे शिफारस केली जाते फिजिओ जसे उपाय अल्ट्रासाऊंड, उच्च विद्युत दाब.
खालचा पाय (वासराचे स्नायू) आणि अशा प्रकारे अकिलीस टेंडनचे सातत्यपूर्ण ताणणे:
रुग्ण अनवाणी पायरीवर आणि पायरीवर चालण्याच्या दिशेने उभा असतो. टाच पायरीच्या काठावर पसरल्या पाहिजेत. आता तो टिपटोची स्थिती गृहीत धरतो आणि दोन सेकंदांसाठी स्थिती धारण करतो. मग टाच काही सेकंदांसाठी, पायरीच्या आडव्या खाली खाली केल्या जातात. हा व्यायाम 15 वेळा केला पाहिजे. नंतर 30 सेकंदांचा ब्रेक घेतो आणि त्यानंतर, व्यायाम आणखी 15 वेळा केला जातो.
च्या संदर्भात फिजिओ पायाचे चुकीचे लोडिंग कसे टाळायचे ते दाखवले आहे.
ऍथलेटिक क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी, अकिलीस टेंडन उबदार आणि पूर्ण झाल्यानंतर थंड केले पाहिजे.
फंक्शनल पाय अक्ष प्रशिक्षण - पाय अक्ष स्थिर करण्यासाठी; येथे, क्रीडा-विशिष्ट स्थाने विचारात घेतली जातात.
विशेष शक्ती वासराच्या स्नायूंना प्रशिक्षण – ऍचिलीस टेंडनला आराम देण्यासाठी.
शक्यतो धक्का लाट उपचार - जेव्हा पूर्वी सूचीबद्ध केलेल्या उपायांनी अपेक्षित यश आणले नाही तेव्हा ते वापरले जाते. पाच सत्रे सिद्ध केली आहेत, जी 1-आठवड्याच्या अंतराने होतात.
पूरक उपचार पद्धती
प्रसार थेरपी - मध्ये वेदना उपचारांसाठी पुनरुत्पादक आणि पुनरुत्पादक इंजेक्शन पद्धत सांधे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम.
