"सर्विकल सर्व्हिकल रोटेशन" तुम्ही हा व्यायाम उभे किंवा बसलेल्या स्थितीत करू शकता. फिरवा तुमचा डोके तुमचा मानेच्या मणक्याचा मणका एका बाजूला पसरलेला आहे जणू तुम्ही तुमच्या खांद्यावर बघत आहात आणि मागे पाहत आहात. या स्थितीत तिच्या गालावर एक हात धरा.
आपला हात फिरवण्याचा प्रयत्न करून आपल्या हातावर दबाव आणा डोके परत सरळ. हात एक काउंटर-प्रेशर घालतो. 10 सेकंद तणाव धरून ठेवा आणि नंतर दुसऱ्या बाजूला फिरवा. प्रत्येक बाजूला 2 वेळा सराव केला जातो. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
