जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) ची शिफारस [/g / दिवस]. |
नवजात (0 ते 4 महिन्यांपेक्षा कमी) |
7 |
मुले (7 ते 10 वर्षांखालील) |
40-80 |
अर्भक (4 ते 12 महिन्यांपर्यंत) |
20-40 |
मुले (10 ते 15 वर्षांखालील) |
50-100 |
मुले (1 ते 4 वर्षांखालील) |
25-50 |
किशोरवयीन आणि प्रौढ (15 वर्षे किंवा त्याहून मोठे) |
50-100 |
मुले (4 ते 7 वर्षांखालील) |
30-75 |
|
|
मोलिब्डेनम सामग्री - ing मध्ये व्यक्त - प्रति 100 ग्रॅम खाद्यपदार्थ. |
तृणधान्ये |
गार्डन आवरण |
10,0 |
मांस, पोल्ट्री, सॉसेज |
मक्याचे पोहे |
8,0 |
लीक |
10,0 |
डुकराचे मांस (स्नायूंचे मांस) |
3,0 |
मिश्र राई ब्रेड |
15,0 |
ओनियन्स |
32,0 |
गोमांस (जनावराचे मांस) |
28,0 |
गव्हाचा कोंडा |
20,0 |
चवळीच्या शेंगा |
43,0 |
भाजलेले कोंबडी |
40,0 |
अंडी नूडल्स |
23,0 |
पालक |
53,0 |
|
|
संपूर्ण गहू ब्रेड |
23,0 |
लसूण |
70,0 |
मासे |
संपूर्ण राई ब्रेड |
24,0 |
लाल कोबी |
127,0 |
सरडीन्स |
3,0 |
पांढरी ब्रेड |
25,0 |
|
|
झगमगाट |
19,0 |
राईचे पीठ, प्रकार 997 |
30,0 |
फळ |
लॉबस्टर |
23,0 |
नैसर्गिक भात |
31,0 |
प्लम |
6,0 |
कार्प |
38,0 |
राई जेवण, प्रकार 1800 |
44,0 |
करंट्स, लाल |
10,0 |
शिंपले |
40,0 |
ओट्स |
70,0 |
क्रॅनबेरी |
10,0 |
झेंडर |
51,0 |
बकेट व्हाईट |
485,0 |
हनीड्यू खरबूज |
34,0 |
|
|
|
|
|
|
पेय |
लेगम्स |
दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी |
रेड वाइन |
1,4 |
मटार |
70,0 |
संपूर्ण दूध, 3.5 |
4,2 |
द्राक्षाचा रस |
4,5 |
सोयाबीन |
210,0 |
खाद्यतेल दही, पातळ |
7,0 |
|
|
|
अंडी |
14,0 |
मिश्र |
भाज्या आणि कोशिंबीरी |
मट्ठा |
34,0 |
काजू |
10,0 |
मशरूम |
3,3 |
|
|
नारळ |
25,0 |
काळे |
4,0 |
|
|
शेंगदाणे |
43,0 |
गाजर |
8,0 |
|
|
कोको पावडर |
73,0 |
ब्रसेल्स स्प्राउट्स |
7,0 |
|
|
|
|
टीपः मधील खाद्यपदार्थ धीट विशेषत: मोलिब्डेनमचे प्रमाण जास्त आहे.