चयापचय उत्तेजित करा

परिचय

शरीरात अनेक भिन्न चयापचय मार्ग आहेत. बोलचाल चयापचय म्हणतात, तथापि, ऊर्जा आहे किंवा चरबी चयापचय. आपल्या शरीराला सर्व भिन्न कार्ये करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा अन्नातून मिळते.

एक संतुलित आहार ज्यामध्ये योग्य प्रमाणात आहे कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने त्यामुळे पूर्णपणे कार्यक्षम शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. शरीरात घेतलेले अन्न आतड्यांमधून रक्तप्रवाहात जाते, तेथून ते संबंधित अवयवांकडे नेले जाते, जे त्याचा उपयोग करू शकतात, म्हणजेच ते खंडित करतात. वैयक्तिक घटक लहान बिल्डिंग ब्लॉक्समध्ये विभागले जातात आणि शेवटी त्यांच्यापासून ऊर्जा काढली जाते.

मी चयापचय कसे उत्तेजित करू शकतो?

सुरुवातीला, प्रश्न उद्भवतो की चयापचय उत्तेजित कसे करावे. पोषण, खेळ आणि जीवनशैली हे विशेषतः महत्वाचे आहे. चयापचय प्रभावित करणारा तुलनेने सोपा घटक म्हणजे पोषण.

लवकरच किंवा नंतर, आपण जे काही घेतो ते शरीराच्या स्वतःच्या चयापचयाद्वारे वापरले जाते आणि वापरले जाते किंवा उत्सर्जित केले जाते. सर्व आवश्यक पदार्थ शरीरात उपलब्ध असल्यासच चयापचय क्रिया चांगल्या प्रकारे कार्य करते. पौष्टिक उपाय आहेत जे चयापचय उत्तेजित करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पुरेसे द्रवपदार्थ घेणे महत्वाचे आहे. दररोज 1.5-2 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. जर एखाद्याला चयापचय उत्तेजित करायचे असेल तर, 3 एल पर्यंत मद्यपान केले जाऊ शकते.

पाण्याऐवजी, हलके स्प्रिटझर किंवा गोड न केलेला चहा देखील वापरण्याची शिफारस केली जाते. गोड पेय किंवा अल्कोहोल स्पष्टपणे टाळले पाहिजे. जेवताना, मेनूमध्ये शक्य तितकी ताजी फळे आणि भाज्या असतील याची काळजी घेतली पाहिजे.

खाण्यासाठी तयार पदार्थ आणि व्हाईट ब्रेड ऐवजी सेवन करताना काळजी घ्यावी कर्बोदकांमधे संपूर्ण अन्न उत्पादने वापरण्यासाठी. हे पदार्थ जास्त काळ टिकणारे असतात आणि आतड्यांसंबंधी क्रिया उत्तेजित करतात. चयापचय कसे उत्तेजित करावे यावरील आणखी एक प्रमुख स्तंभ म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप.

सहनशक्ती खेळ आणि शक्ती प्रशिक्षण या साठी विशेषतः योग्य आहेत. पोषण आणि खेळाव्यतिरिक्त, चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी सामान्य राहणीमानाच्या सवयी देखील महत्त्वपूर्ण आहेत. 7-8 तासांची पुरेशी झोप आणि तणाव टाळल्याने चयापचय प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.