सामान्य उपाय
- मर्यादित अल्कोहोल वापर (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिला: कमाल. दररोज 12 ग्रॅम अल्कोहोल); ≥ 20 ग्लास बिअर/आठवड्याला कॉक्सार्थ्रोसिस आणि गोनार्थ्रोसिस (गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटिस) मध्ये लक्षणीय वाढ होते; ज्या व्यक्ती आठवड्यातून 4 ते 6 ग्लास वाइन पितात त्यांना गोनार्थ्रोसिसचा धोका कमी असतो
- सामान्य वजनासाठी लक्ष्य ठेवा! BMI (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे शरीराची रचना निश्चित करणे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग - सांधे आराम करण्यासाठी!
- कोक्सार्थ्रोसिस असलेल्या सर्व रुग्णांसाठी शारीरिक क्रियाकलाप (उदा. चालणे; ताई ची) समाविष्ट करणे किंवा गोनरथ्रोसिस कमी करण्यासाठी सौम्य ते मध्यम लक्षणांसह वेदना आणि गतिशीलता सुधारणे; अतिरिक्त व्यायाम कार्यक्रम आधीच्या नावाच्या गटासाठी कॉक्सआर्थ्रोसिस असलेल्या रुग्णांमध्ये आर्थ्रोप्लास्टीची गरज 44% कमी करू शकतो.
- एक सरळ आसन – बसलेले आणि उभे असताना – दाब कमी करते सांधे.
- यांचे टाळणे:
- च्या ओव्हरलोडिंग सांधे, उदाहरणार्थ, स्पर्धात्मक आणि उच्च-कार्यक्षमतेचे खेळ किंवा दीर्घकाळ टिकणारे भारी शारीरिक भार, उदाहरणार्थ, व्यवसायात (बांधकाम कामगार, विशेषत: मजल्यावरील थर).
- शारीरिक हालचालींचा अभाव, कारण कूर्चाला सायनोव्हियल फ्लुइडपासून सूक्ष्म पोषक घटक प्राप्त होतात, ते संयुक्त हलविण्यावर अवलंबून असते.
- चुकीचे पादत्राणे - एक परिणाम पाय गैरवर्तन करू शकता आघाडी सांध्यासंबंधीचा झीज करणे कूर्चा. वारंवार टाच घालणे विशेषतः हानिकारक आहे.
पारंपारिक नॉन-सर्जिकल थेरपी पद्धती
- उपचार कोंड्रोप्रोटेक्टंट्ससह (कूर्चा संरक्षण तयारी) - पूरक (महत्त्वपूर्ण पदार्थ) असलेले ग्लुकोजामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट योग्य कॉन्ड्रोप्रोटेक्ट्स मानले जातात.
वैद्यकीय मदत
ऑर्थोपेडिक एड्स यांत्रिक लोडसाठी महत्त्व आहे वितरण. खालील पर्याय आहेतः
- सदोष स्टॅटिक्सच्या बाबतीत: इनसोल्स किंवा शू एलिव्हेशन; मऊ टाच (बफर टाच).
- चालण्याची काठी, जी निरोगी बाजूला वापरली जाते.
पौष्टिक औषध
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
- मिश्रित नुसार पौष्टिक शिफारसी आहार हातात हा आजार ध्यानात घेत. याचा अर्थ इतर गोष्टींबरोबरचः
- दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 सर्व्हिंग फळ).
- आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी सागरी मासे (ओमेगा -3) चरबीयुक्त आम्ल) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
- उच्च फायबर आहार (संपूर्ण धान्य, भाज्या).
- पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित योग्य अन्नाची निवड
- अंतर्गत देखील पहा “उपचार सूक्ष्म पोषक घटकांसह (आवश्यक पदार्थ) ”- योग्य आहार घेणे परिशिष्ट.
- यावर सविस्तर माहिती पौष्टिक औषध आपण आमच्याकडून प्राप्त होईल.
स्पोर्ट्स मेडिसीन
- नियमित व्यायामामुळे ते सांधे सुनिश्चित होतात कूर्चा चांगले पुरवलेले आहे सायनोव्हियल फ्लुइड. याव्यतिरिक्त, शारीरिक हालचाली हाडांच्या वाढीस समर्थन देतात वस्तुमान.
- सहनशक्ती प्रशिक्षण (हृदय प्रशिक्षण) आणि शक्ती प्रशिक्षण (स्नायू प्रशिक्षण) आणि लवचिकता प्रशिक्षण.
- संयुक्त आजूबाजूच्या स्नायूंना बळकट केल्याने आराम मिळतो संधिवात लक्षणे
- सायकलिंग, पोहणे, एक्वा जिम्नॅस्टिक आणि नॉर्डिक वॉकिंग हे संयुक्त अनुकूल खेळ आहेत.
- दिशानिर्देशात जलद बदल आणि व्हॉलीबॉल, हँडबॉल आणि बॅडमिंटन सारख्या उच्च दाब भारांसह खेळांची शिफारस केलेली नाही.
- क्रीडा व्यायाम आणि स्नायू तयार करण्याचे कार्यक्रम (वैयक्तिकृत) शक्ती प्रशिक्षण).
- अतिरिक्त व्यायाम कार्यक्रम कॉक्सार्थ्रोसिस (सौम्य आणि मध्यम लक्षणांसह) असलेल्या रुग्णांसाठी आर्थ्रोप्लास्टीची गरज 44% कमी करू शकतो.
- खबरदारी: नीरस व्यायाम आणि अतिवापर (खेळ, व्यवसाय) सांध्यासंबंधी कूर्चा खराब करू शकतात.
- एक तयार करणे फिटनेस or प्रशिक्षण योजना वैद्यकीय तपासणीवर आधारित योग्य खेळाच्या शाखांसह (आरोग्य तपासा किंवा क्रीडापटू तपासणी).
- आपण आमच्याकडून प्राप्त केलेल्या क्रीडा औषधाची सविस्तर माहिती.
शारीरिक थेरपी (फिजिओथेरपीसह)
शारिरीक उपचार लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. हे ऑस्टियोआर्थरायटीसच्या उपचारांना समर्थन देणारी विस्तृत पद्धती देते.
- व्यायाम थेरपी - सायकलिंग किंवा पोहणे
- चालण्याचे प्रशिक्षण - चालणे, मुद्रा आणि समन्वय प्रशिक्षण
- मालिश
- फिजिओथेरपी
- थर्माथेरपी, यात उष्मा आणि कोल्ड थेरपी (क्रिओथेरपी) असते:
पूरक उपचार पद्धती
- उच्च-तीव्रता अल्ट्रासाऊंड (एचआययू) - प्रक्रियेचा उपयोग अल्ट्रासाऊंड ते आर्टिक्यूलर कूर्चा आणि सबकॉन्ड्रल हाडांद्वारे थेरपीट्यूटिक कंपाऊंड्स (फार्मास्यूटिकल्स) च्या स्थानिक, नॉनवाइनसिव वितरणासाठी केला जातो. [प्रक्रिया अद्याप चाचणीत आहे.]
- चुंबकीय अनुनाद थेरपी (एमआरआय) (समानार्थी शब्द: एमबीएसटी) आण्विक चुंबकीय अनुनाद थेरपी, न्यूक्लियर मॅग्नेटिक रेझोनान्स थेरपी, मल्टीबायोसिग्नल थेरपी, मल्टी-बायोसिग्नल थेरपी, एमबीएसटी न्यूक्लियर स्पिन) - उपचार पद्धती ज्यामध्ये निदानातून ओळखली जाणारी चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय; चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग; लहान: अणु स्पिन) उपचारात्मक पद्धतीने वापरली जाते. प्रक्रियेचा हेतू पेशींमध्ये चयापचय प्रक्रिया पुन्हा सक्रिय करणे आहे, ज्यामुळे दोषपूर्ण कूर्चा आणि हाडांच्या ऊतींचे पुनर्जन्म सक्षम करणे.
- स्पंदित चुंबकीय क्षेत्र थेरपी (पीएमटी) - मायक्रोकिरक्युलेशन सुधारण्यासाठी आणि सेल्युलर आणि उर्जा उत्तेजित करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी सामान्यतः स्पंदित इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (पीईएमएफ) वापरणारी शारीरिक प्रक्रिया शिल्लक.
पुनर्वसन
- एन्डोप्रोस्थेटिक हिप रिप्लेसमेंटचे रोपण केल्यानंतर; चालण्याच्या प्रशिक्षणासह.
