स्तनाचा कर्करोग जर्मनीतील सर्वात सामान्य कर्करोगांपैकी एक आहे. सरासरी, आठपैकी एक महिला विकसित होते स्तनाचा कर्करोग तिच्या हयातीत. अभ्यासानुसार, निरोगी जीवनशैली आणि न घेणे यांसारख्या घटकांमुळे या प्रकरणांची अविस्मरणीय टक्केवारी रोखली जाऊ शकते. संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी दरम्यान रजोनिवृत्ती. अर्थात हा आजार होणारच नाही याची शाश्वती नाही. तथापि, या टिपांचे अनुसरण करून, आपण विकसित होण्याचा आपला वैयक्तिक धोका कमी करू शकता स्तनाचा कर्करोग.
1) जास्त वजन टाळा.
जात जादा वजन सर्वात मोठा मानला जातो जोखीम घटक स्तनाच्या विकासासाठी कर्करोग. याचे कारण म्हणजे स्त्री जितकी जास्त शरीरातील चरबी टक्केवारी, अधिक स्त्री लिंग हार्मोन्स शरीरात तयार होतात. हे स्तन ग्रंथींना पेशींचे विभाजन करण्यासाठी उत्तेजित करतात आणि कोणत्याही पेशी विभाजनामुळे दोष होऊ शकतो आणि त्यामुळे पेशींचा ऱ्हास होऊ शकतो. जर तू जादा वजनत्यामुळे तुम्ही तुमचे अतिरिक्त वजन कमीत कमी काही प्रमाणात कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. असे करताना, कट्टरपंथीपासून परावृत्त करा उपवासत्याऐवजी नियमित व्यायाम करा. हे शरीरातील धोकादायक चरबी कमी करेल आणि स्नायू तयार करेल.
२) खेळ नियमित करा.
स्तनाचा धोका कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम हा महत्त्वाचा घटक आहे कर्करोग. कारण शारीरिक हालचालींमुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ शकते. अभ्यासानुसार, व्यायामाचा वृद्ध महिलांवर विशेषतः सकारात्मक प्रभाव पडतो. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांना स्तनाचा धोका एक तृतीयांश कमी असतो असे म्हटले जाते कर्करोग त्याच वयाच्या स्त्रियांपेक्षा ज्या व्यायाम करत नाहीत. सर्वसाधारणपणे, आठवड्यातून तीन वेळा कमीतकमी 30 मिनिटे शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याची शिफारस केली जाते. तंतोतंत माहिती – उदाहरणार्थ, विशिष्ट प्रकारच्या खेळांचा विशेषतः सकारात्मक परिणाम होतो का – अद्याप प्रलंबित आहे.
३) अँटिऑक्सिडंट्ससह सकस आहार.
तुमच्या रोजचा भाग म्हणून आहार, भरपूर फळे आणि भाज्या खाण्याची खात्री करा. याचे कारण असे की त्यामध्ये केवळ मौल्यवान पोषकच नसतात, तर ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये देखील समृद्ध असतात. अँटिऑक्सिडंट्स शरीरात रॅडिकल स्कॅव्हेंजर्स म्हणून काम करतात: ते तथाकथित मुक्त रॅडिकल्सचे विघटन करतात, ज्यामुळे निरोगी पेशींच्या अनुवांशिक सामग्रीचे नुकसान होऊ शकते. अशा प्रकारे, ते निरोगी पेशींमध्ये घातक बदलांच्या विकासास प्रतिबंध करतात. सर्वात प्रसिद्ध अँटिऑक्सिडंट्स समाविष्ट आहेत जीवनसत्व सी आणि व्हिटॅमिन ई, कॅरोटीनोइड्स, तसेच झिंक आणि सेलेनियम.
4) मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा.
स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी, आपण टाळावे अल्कोहोल जेवढ शक्य होईल तेवढ. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आता आणि नंतर एक ग्लास वाइन घेऊ शकत नाही. तथापि, ते जास्त करू नका, कारण अल्कोहोल इस्ट्रोजेन पातळी वाढवते, ज्यामुळे तुमचा स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो. साधारणपणे, अधिक अल्कोहोल सेवन, धोका जास्त. अशाप्रकारे, 0.3 लिटर वाइनचा दररोज वापर केल्यास धोका 1.32 च्या घटकाने वाढतो आणि 0.5 लिटर वाइनचा दररोज वापर केल्यास धोका 1.46 च्या घटकाने वाढतो. हे सर्वसाधारणपणे ज्ञात आहे धूम्रपान अनेक कर्करोगांच्या विकासास प्रोत्साहन देते. स्तनाचा कॅन्सर देखील त्याचाच आहे की नाही, हे अद्याप स्पष्ट होऊ शकले नाही. चा वापर गृहीत धरला जातो तंबाखू तारुण्यपूर्वी जोखीम घटक आहे. याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ज्या धूम्रपान करणाऱ्यांना स्तनाचा कर्करोग झाला आहे त्यांना पुन्हा होण्याचा धोका जास्त असतो.
५) बाळांना स्तनपान द्या
जर तुम्हाला बाळ असेल तर तुम्ही शक्य असल्यास सहा महिने त्याला स्तनपान द्यावे. खरं तर, अभ्यासानुसार, स्तनपानामुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो. बाळाला किती वेळ स्तनपान दिले जाते आणि एका महिलेने एकूण किती मुलांना स्तनपान केले यावर अवलंबून धोका कमी होतो. याव्यतिरिक्त, पहिल्या जन्माच्या वयाचा देखील प्रभाव असतो: स्त्री जितकी लहान असेल तितकी तिला नंतर स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.
6) संप्रेरक तयारी टाळा.
कृत्रिम घेणे संप्रेरक तयारी स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, आपल्याकडे असल्यास रजोनिवृत्तीची लक्षणे, आपण प्रथम हर्बल तयारी आणि वापर रिसॉर्ट पाहिजे संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी जर ते पूर्णपणे आवश्यक असेल तरच. खरं तर, स्तनाच्या कर्करोगाचे मोठे प्रमाण नंतर उद्भवते रजोनिवृत्ती वाढलेल्या संप्रेरक पातळीमुळे आहेत. अभ्यासानुसार, जास्त प्रमाणात इस्ट्रोजेनमुळे स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका दुप्पट ते तिप्पट वाढतो टेस्टोस्टेरोन मध्ये रक्त. साठी "गोळी" घेणे संततिनियमन स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका किंचित वाढतो असेही म्हटले जाते औषधे बंद केले जातात, अनेक वर्षांच्या कालावधीत धोका पुन्हा कमी होतो.
7) मासे खा
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की स्त्रिया नियमितपणे चरबीयुक्त मासे खाऊन स्तनाचा कर्करोग टाळू शकतात. उदाहरणार्थ, दर आठवड्याला एक किंवा दोन मासे खाल्ल्याने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका 14 टक्क्यांनी कमी होतो. ओमेगा-३ मुळे हा परिणाम झाल्याचे सांगितले जाते चरबीयुक्त आम्ल माशांमध्ये समाविष्ट आहे. सॅल्मन, मॅकेरल, सार्डिन किंवा ट्यूना यासारख्या माशांच्या जाती, इतरांमध्ये विशेषतः समृद्ध आहेत. चरबीयुक्त आम्ल.
8) पुरेसे आयोडीनचे सेवन करा.
आग्नेय आशियामध्ये, युरोप किंवा उत्तर अमेरिकेच्या तुलनेत स्तनाच्या कर्करोगाची प्रकरणे खूप कमी वेळा आढळतात. हे उच्चाशी संबंधित आहे असे गृहितक आयोडीन या देशांमध्ये सेवन प्रारंभिक अभ्यासाद्वारे समर्थित आहे. एका अभ्यासात, ब्रेस्ट कार्सिनोमा असलेल्या रुग्णांना चार मिलीग्राम दिले गेले आयोडीन दररोज चार आठवड्यांनंतर ट्यूमरचा वाढीचा दर निम्म्याने कमी झाला होता. विशिष्ट प्रकारच्या माशांच्या व्यतिरिक्त, आयोडीन केल्प आणि शैवालमध्ये देखील मोठ्या प्रमाणात असते.
सर्व घटक प्रभावित होऊ शकत नाहीत
स्तनाचा कर्करोग अनेक भिन्न आहे जोखीम घटक. आपण त्यापैकी काहींवर प्रभाव टाकू शकता, परंतु इतरांवर नाही. म्हणूनच वरील सल्ल्याचा विचार केला तरी हा आजार होऊ शकतो. जोखिम कारक ज्यावर प्रभाव पडू शकत नाही, उदाहरणार्थ, जीन्सचा समावेश होतो. जर तुम्हाला स्तनाच्या कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असेल, तर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोकाही वाढतो. अभ्यासानुसार, स्तनाच्या कर्करोगाच्या चार ते नऊ टक्के प्रकरणे आनुवंशिक असतात. आनुवंशिक पूर्वस्थिती व्यतिरिक्त, तथापि, इतर जोखीम घटक आहेत ज्यावर आपण प्रभाव टाकू शकत नाही:
- प्रजनन कालावधी: स्त्री जितकी जास्त प्रजननक्षम असेल तितका तिला स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका जास्त असतो. ज्या महिलांची मासिक पाळी लवकर सुरू होते आणि ती जाते रजोनिवृत्ती उशीरा रोग विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.
- वय: वयानुसार स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो.
नियमितपणे प्रतिबंधात्मक काळजी जा
स्तनाच्या कर्करोगापासून बरे होण्याची शक्यता अधिक चांगली आहे, जितक्या लवकर रोग आढळून येईल. म्हणून, नियमितपणे प्रतिबंधात्मक काळजी घ्या - अगदी लहान वयातही. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर जवळच्या नातेवाईकांना आधीच स्तनाचा कर्करोग झाला असेल आणि त्यामुळे तुम्हाला आनुवंशिकपणे पूर्वस्थिती असेल. या प्रकरणात, आपण इतर प्रतिबंधात्मक काळजी सेवांचा देखील लाभ घेऊ शकता. 50 ते 69 वयोगटातील सर्व महिलांना मोफत मिळू शकते मॅमोग्राफी दर दोन वर्षांनी स्क्रीनिंग. तसेच, महिन्यातून एकदा स्वतःचे स्तन अनुभवा. ब्रेस्ट पॅल्पेशनसह योग्यरित्या कसे पुढे जायचे ते येथे शिका.
