सरळ आणि खांद्यावर उभे रहा. प्रत्येक हातात वजन धरा. सुरुवातीला तुमचे हात तुमच्या शरीराच्या बाजूला लटकतात, तुमचे पोट तणावग्रस्त आहे.
आता तुमचे छातीचे हाड सरळ करा, तुमचे खांदे खाली खेचा आणि दोन्ही हात बाजूला खांद्याच्या पातळीवर आणा. खांदा, कोपर आणि मनगट एक ओळ तयार करा. हात जवळजवळ वाढवलेले आहेत.
शेवटी, हळूहळू आपले हात आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूला हलवा. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
