सामान्य रोग
द्विपदी जांभळा स्नायूंच्या नुकसानीमुळे प्रभावित होऊ शकते क्षुल्लक मज्जातंतू ( "कटिप्रदेश“). दोन नसा जे त्यास पुरवतात (फायब्युलरिस कम्युनिस आणि टिबियलिस) मूळचा क्षुल्लक मज्जातंतू. जर गंभीर नुकसान झाले असेल तर, संपूर्ण पाठीच्या मागील बाजूस संपूर्ण इस्किओ-क्रूशियल मांसपेशी जांभळा अयशस्वी होऊ शकते.
परिणामी, आधीचा जांभळा विरोधकांचे स्नायू गहाळ आणि वेदनादायक आहेत हायपेरेक्स्टेन्शन या गुडघा संयुक्त एम द्वारा चतुर्भुज फेमोरिस येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, धावपटूंना खेचलेल्या स्नायू, फाटलेला स्नायू ओव्हरलोडिंगमुळे तंतु किंवा पूर्ण स्नायू फुटणे. (टेंडन) चीड देखील येऊ शकते.
मजबूत करणे आणि ताणणे
दोन डोके असलेल्या मांडीचे स्नायू ताणण्यासाठी, मुळात सर्व व्यायाम योग्य असतात ज्यात कर या पाय तीव्र केले जाते आणि अशा प्रकारे एक्स्टेंसर गट ताणला जातो. शास्त्रीयरित्या, जेव्हा पाय ताणले जातात तेव्हा आणि बॅक बोटांनी बोटांपर्यंत पोचण्याचा प्रयत्न करून achieveथलीट हे मिळवण्याचा प्रयत्न करते आणि शक्य तितक्या सरळ होते. हा ताणणारा व्यायाम बर्‍याचदा अत्यंत अप्रिय मानला जातो आणि अतिशयोक्ती होऊ नये!
स्नायूंचे बळकटीकरण या उद्देशाने बनविलेल्या मशीनवरील जिममध्ये केले जाऊ शकते. सर्व व्यायाम ज्यात गुडघा संयुक्त फ्लेक्स्ड (आवश्यक असल्यास काउंटरवेटसह) दोन-डोके मांडीचे स्नायू मजबूत करते. (सोग
"लेग बायसेस्कर्ल्स ”) Synergists: मध्ये हिप संयुक्त: एक्स्टेंसर: मोठे आणि मध्यम ग्लूटीस स्नायू (मि. ग्लूटी मॅक्सिमस एट मेडीयस), अर्ध-टेंडिनस स्नायू (एम. सेमिटेन्डिनोसस), अर्ध-झिल्लीदार स्नायू (एम. सेमीमॅब्रॅनोसस) बाह्य रोटर्स: हिप-होल स्नायू (मिमी. ऑक्टुरेटोरस इंटर्नस एट एक्सटर्नस), जुळ्या स्नायू (मि. जेमेलि एरिअर एट अवर), मांडीचे चौकोनी स्नायू (एम. क्वाड्रॅटस फेमोरिस), PEAR स्नायू (एम. piriformis) मध्ये गुडघा संयुक्त: फ्लेक्सर: सारटोरीयस स्नायू (एम. सरटोरियस), सडपातळ स्नायू (एम. ग्रॅसिलिस), सेमिटेन्डिनोसस स्नायू (एम. सेमिटेन्डिनोसस), बायसेप्स स्नायू (एम. गॅस्ट्रोक्नेमिकस) विरोधी: मध्ये हिप संयुक्त: फ्लेक्झर: इलिओपोसस स्नायू, सार्टोरियस स्नायू, लॅटी टेन्सर फॅसिआ स्नायू, रेक्टस फेमोरिस स्नायू, अंतर्गत रोटर्स: मध्यम आणि लहान ग्लूटीस स्नायू (एमएम. ल्युटेई मेडियस एट मिनिमस), मांडी पट्टी ताणतणाव (एम. टेन्सर फॅसिआ लॅटे) गुडघा संयुक्त मध्ये: विस्तारक: चतुष्कोण फार्मोरिस स्नायू
