मालिश हजारो वर्षांपासून अनेक संस्कृतींमध्ये उपचारात्मक उद्देशाने वापरली जातात. यादरम्यान, जवळजवळ निर्यातीची भिन्नता आहे मालिश तंत्र - क्लासिक मालिशपासून थाई आणि द पाऊल प्रतिक्षिप्तपणा विदेशी लोमी-लोमी मालिश करण्यासाठी. आज मालिशचा उपयोग शारीरिक आजारांवर आणि म्हणूनच केला जातो विश्रांती.
मालिशचा प्रभाव
च्या प्रकारानुसार मालिशआपल्या शरीरावर मसाज करण्याचे परिणाम बरेच भिन्न असू शकतात. तथापि, बहुतेक मालिशमध्ये जे सामान्य आहे ते ते आहे त्वचा, स्नायू आणि संयोजी मेदयुक्त यांत्रिकरित्या प्रभावित आहेत. हा प्रभाव दबाव द्वारे होतो, कर किंवा पुलिंग उत्तेजन. द रक्त अभिसरण या त्वचा आणि स्नायूंना वेगवेगळ्याद्वारे प्रोत्साहन दिले जाते मालिश पकडणे. याव्यतिरिक्त, ऊतींमधील सेल चयापचय उत्तेजित होते आणि रक्त दबाव आणि नाडी दर कमी. याव्यतिरिक्त, मालिश करणे त्वचा आणि स्नायूंचा त्यांच्यावर आरामशीर प्रभाव असतो. स्नायूंमध्ये कडक होणे सोडविणे तसेच चिकटवता येते. अशा प्रकारे, मसाजमध्ये देखील एक असू शकतो वेदना-सर्व परिणाम तथापि, मालिशचा केवळ थेट उपचार केलेल्या क्षेत्रावरच नव्हे तर संपूर्ण जीवांवरही सकारात्मक प्रभाव पडला पाहिजे. तथाकथित रिफ्लेक्स आर्क्सद्वारे, त्याचा देखील फायदेशीर प्रभाव पडला पाहिजे अंतर्गत अवयव. तथापि, केवळ शरीरच नाही तर मानसात देखील आरामदायक म्हणून मालिश वाटते: हळूवार स्पर्श करून, विद्यमान ताण कमी करता येते.
मालिश करण्याची शिफारस कधी केली जाते?
मालिशचा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो खासकरून पुढीलपैकी एक किंवा अधिक तक्रारींवर:
- पाठदुखी आणि कडक होणे आणि पाठदुखीचा त्रास (जर तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर प्रथम तुम्ही डॉक्टरांकडून तपासणी करावी आणि नंतर केवळ प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्टद्वारेच उपचार घ्यावे)!
- खराब अभिसरण
- मानसिक ताण
तसे, जर शरीरावर यापूर्वी थोडेसे गरम केले असेल तर मालिश करणे विशेषतः प्रभावी आहे. हे केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, उबदार अंघोळ, फॅंगो पॅक, सौना सत्र किंवा लाल बत्तीच्या उपचारांनी.
मालिश कधी टाळली पाहिजे?
सामान्य नियम म्हणून, मालिश तीव्र दरम्यान करू नये दाह. ची विशिष्ट लक्षणे दाह समावेश वेदना, ताप, सूज, प्रभावित क्षेत्राची लालसरपणा आणि ल्युकोसाइट मोजणीत बदल. तीव्र असल्यास दाह विद्यमान आहे, शरीरावर आधीपासूनच जळजळीने तीव्र ताण आला आहे. एक मालिश कमकुवत शरीरासाठी अतिरिक्त ताण दर्शवते आणि अशा प्रकारे क्लिनिकल चित्र वाढवते. त्वचेच्या आजाराच्या बाबतीत मालिश करण्याच्या बाबतीतही काळजी घ्यावी. हे कारण आहे की त्वचेला किंवा मालिश तेलास स्पर्श केल्याने हा आजार आणखीनच वाढू शकतो. दरम्यान गर्भधारणा, कोणत्या मालिशचे आणि कोणत्या प्रकारची परवानगी आहे हे डॉक्टरांसमवेत आधीच स्पष्ट केले पाहिजे. शेवटी, दुखापतग्रस्त जखमेसाठी आणि ओपनसाठी मालिश देखील टाळली पाहिजे जखमेच्या. अशा दुखापतग्रस्त जखमांमध्ये, उदाहरणार्थ, जखम किंवा मोडलेले हाडे. मालिश ऊतकांवर दबाव आणत असल्याने, मालिश उपचार प्रक्रियेस प्रतिकारक आहे. जखमांच्या बाबतीत, दुय्यम रक्तस्त्राव होण्याचा धोका होईपर्यंत पुन्हा मालिश करण्याची परवानगी नाही.
आरामशीर मालिश करण्यासाठी टिपा:
मालिशचा आनंद घेण्यासाठी, शांत आणि आरामदायी वातावरण तयार करणे महत्वाचे आहे. मालिशसाठी योग्य जागा निवडा, शांत, विश्रांती देणारे संगीत चालू करा किंवा मेणबत्ती लावा. अशा वातावरणात, मसाज दरम्यान बंद करणे विशेषतः सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, आरामदायी मालिशसाठी आपण अद्याप खालील टिपांचे अनुसरण केले पाहिजे:
- सध्या ब्लँकेट किंवा टॉवेलने मालिश केलेले नसलेले शरीराचे भाग झाकून ठेवा जेणेकरून ते थंड होऊ नयेत.
- मालिश करण्यापूर्वी आपल्या हातात थोडेसे तेल गरम करा, म्हणून तेलाशी संपर्क अप्रिय वाटला नाही.
- च्या दिशेने नेहमी मालिश करा हृदय - पाय साठी, उदाहरणार्थ, पाय पासून कूल्हे पर्यंत आणि उलट नाही.
वेगवेगळ्या मालिश तंत्र
थाई मालिश, पाऊल प्रतिक्षिप्तपणा किंवा गरम दगड मालिश: आजकाल वेगवेगळ्या मालिश तंत्र आहेत. सर्वसाधारणपणे, वेदनादायक भागावर थेट परिणाम करणारे मालिश आणि ज्यांचा प्रतिक्षिप्त परिणाम होतो अशा मालिशांमध्ये फरक आहे. पूर्वी थेट त्या भागावर मालिश करते जेथे आरामदायक आणि वेदना-ब्रेरीव्हिंग इफेक्ट हा येणार आहे, नंतरचा अप्रत्यक्ष प्रभाव आहे. थेट परिणामासह मालिशमध्ये शास्त्रीय मालिश आणि खेळांच्या मालिशचा समावेश आहे. एक रिफ्लेक्सिव्ह इफेक्टसह उत्कृष्ट ज्ञात मालिश आहे पाऊल प्रतिक्षिप्तपणा. थाई मालिशसारख्या काही मालिशचा आपल्या शरीरावर थेट किंवा अप्रत्यक्ष प्रभाव दोन्ही असू शकतो. पुढील पृष्ठावर आपण सर्वात लोकप्रिय प्रकारच्या मालिश आणि त्यांच्या संबंधित वैशिष्ट्यांचे विहंगावलोकन मिळवू शकता.
