व्यायामापासून स्थिती पुन्हा सुरू करा 3. मागे, मान, खांदे आणि छाती समायोजित केले जातात. दोन्ही तळवे नाभीच्या उंचीवर एकत्र ठेवा, बोटे पुढे दाखवा.
तळवे सोडून समान रीतीने एकत्र दाबा मान लांब आणि खांदे मागे खेचले. याव्यतिरिक्त खांदा ब्लेड जमिनीवर दाबा. 10 सेकंदांसाठी स्थिती धरून ठेवा. लेखाकडे परत आयसोमेट्रिक व्यायाम
