ते भिंतीच्या विरुद्ध संपूर्ण पाठ आणि हात उभे करतात. द उत्तम पुढे सांगा. आपले मनगट भिंतीत दाबा आणि आपले खांदे पुढे सरकू देऊ नका. 10 सेकंद तणाव धरा. खांद्यासाठी पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
ते भिंतीच्या विरुद्ध संपूर्ण पाठ आणि हात उभे करतात. द उत्तम पुढे सांगा. आपले मनगट भिंतीत दाबा आणि आपले खांदे पुढे सरकू देऊ नका. 10 सेकंद तणाव धरा. खांद्यासाठी पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
