पाठदुखीविरूद्धचे व्यायाम क्षेत्रानुसार बदलतात आणि वेदनांच्या कारणावर अवलंबून असतात. तपशीलवार उपचारात्मक अहवालात हे नेहमी स्पष्ट केले पाहिजे. नियमानुसार, तथापि, असे म्हटले जाऊ शकते की स्पाइनल कॉलमच्या गतिशीलतेमुळे बर्याचदा वेदना कमी करणारा प्रभाव असतो. खूप कमकुवत असलेले स्नायू गट असावेत ... पाठदुखीविरूद्ध व्यायाम
“विकर्ण चौकोनी स्टँड चौकोनी स्टँडवर जा. कोपर आणि एक गुडघा एकत्रितपणे शरीराच्या खाली आणा. हनुवटी छातीवर नेली जाते आणि मागे वळून तयार केली जाते. मग गुडघा मागील बाजूस ताणला जातो आणि बाहू संपूर्णपणे ताणला जातो. पाय आणि आर्म बदलण्यापूर्वी 15 पुनरावृत्ती करा. परत लेख
फिजिओथेरपीमध्ये, ध्येय केवळ "डोकेदुखी" या लक्षणांशी लढणे नाही, तर पवित्रा प्रशिक्षण, स्नायू तयार करणे आणि दररोज हाताळणीद्वारे दीर्घकालीन सुधारणा करणे आहे. हे परिणामी नुकसान टाळते आणि अप्रिय डोकेदुखी दूर करते. जमिनीपासून संपूर्ण स्नायूंच्या साखळ्यांना स्थिर करण्यासाठी पायांचे प्रशिक्षण नेहमी सुरू होते. व्यायाम 1) डोकेदुखी विरुद्ध व्यायाम करा ... हे व्यायाम डोकेदुखीविरूद्ध मदत करतात
डोकेदुखीची कारणे कोणती? डोकेदुखी ही आपल्या समाजातील एक व्यापक आणि अप्रिय तक्रार आहे. अनेक भिन्न प्रकटीकरणांव्यतिरिक्त, अशी अनेक संभाव्य कारणे आहेत. एक सामान्य-किंवा साहित्यानुसार सर्वात सामान्य रूप, जे विशेषतः सामान्य कार्यालयीन कर्मचाऱ्यामध्ये उद्भवते, तथाकथित तणाव डोकेदुखी आहे. लक्षणे नाहीत ... डोकेदुखीची कारणे कोणती? | हे व्यायाम डोकेदुखीविरूद्ध मदत करतात
पुढील उपाययोजना डोकेदुखीसाठी फिजिओथेरपीमध्ये घेतले जाणारे आणखी एक उपाय म्हणजे तथाकथित पुरोगामी स्नायू विश्रांती. येथे केवळ स्नायूंवरच परिणाम होत नाही तर मानसिकता आणि अशा प्रकारे संभाव्य ताण. बंद डोळ्यांसह आरामशीर सुपीन स्थितीत, रुग्णाला हळूहळू तणाव आणि वैयक्तिक स्नायू क्षेत्र सोडण्याची सूचना दिली जाते. फरक … पुढील उपाय | हे व्यायाम डोकेदुखीविरूद्ध मदत करतात
"बाह्य रोटेशन थेराबँड" दोन्ही हातांमध्ये थेराबँड धरून ठेवा. वरचे हात शरीराच्या वरच्या भागावर स्थिर असतात आणि कोपरच्या सांध्यावर 90 nt वाकलेले असतात. खांद्याचे बाह्य रोटेशन करून दोन्ही टोकांना बँड बाहेर खेचा. प्रत्येकी 2 पुनरावृत्तीसह 15 पास करा. "बाह्य रोटेशन-गुडघा वाकणे पासून" स्थिती गृहित धरा ... फिरणारे कफ भंग - व्यायाम 3
सारांश आपल्या खांद्याचा सांधा हा आपल्या शरीराचा सर्वात मोबाईल जॉइंट असल्याने, तो हाडांनी चांगला सुरक्षित नसतो. स्थिरतेचे कार्य स्नायूंनी घेतले आहे - रोटेटर कफ. हे ह्यूमरसच्या डोक्याजवळ अगदी जवळ आहे आणि आमच्या संयुक्त स्थितीला सुरक्षित ठेवण्याचा हेतू आहे ... सारांश | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
आमच्या खांद्याचा सांधा हा सर्वात मोबाईल जॉइंट आहे, परंतु आपल्या शरीरातील सर्वात कमी हाडांचा संयुक्त देखील आहे. खांदा संयुक्त खांद्याच्या कंबरेशी संबंधित आहे. खांद्याच्या ब्लेडवरील सपाट संयुक्त पृष्ठभागावरून सांध्याचे डोके पुरेसे वेढलेले आणि वरच्या हाताने स्थिर नसल्यामुळे, स्नायूंचे सुरक्षित आणि ... रोटेटर कफसाठी व्यायाम
थेराबँडसह व्यायाम थेरबँडसह 1 थेरबँड प्रशिक्षण रोटेटर कफ मजबूत करण्यासाठी आदर्श आहे. वर वर्णन केल्याप्रमाणे समान व्यायाम केले जाऊ शकतात. सरळ स्थितीत व्यायाम करताना थेरबँड हातांच्या दरम्यान एकटा (कमी प्रतिकार) किंवा दुहेरी (अधिक कठीण) धरला जाऊ शकतो आणि नंतर हात उघडताना वेगळे केले जाऊ शकते. … थेराबँडसह व्यायाम | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप फिजिओथेरपीच्या काही व्यायामांद्वारे रोटेटर कफला प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. यामध्ये टेरेज मेजर, इन्फ्रास्पिनाटस आणि सुप्रास्पिनॅटस स्नायूंसाठी बाह्य रोटेशनचे प्रशिक्षण आणि सबस्कॅप्युलरिस स्नायूसाठी अंतर्गत रोटेशनचे प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, रोटेटर कफला बळकट करण्यासाठी समर्थन व्यायाम योग्य आहेत. काही समन्वयात्मक व्यायाम आहेत जे प्रोत्साहन देतात ... फिजिओथेरपीटिक हस्तक्षेप | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
शस्त्रक्रियेनंतर रोटेटर कफसाठी व्यायाम ऑपरेशननंतर सर्जनच्या सूचनांचे पालन करणे नेहमीच महत्वाचे असते. बऱ्याचदा असे घडते की संयुक्त मध्ये हालचाल अद्याप पूर्णपणे सोडली गेली नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रियेनंतर ताबडतोब खांदा उभा करू नये आणि 90 than पेक्षा जास्त पसरू नये. … शस्त्रक्रियेनंतर फिरणार्‍या कफसाठी व्यायाम | रोटेटर कफसाठी व्यायाम
व्यायाम वेदना-अनुकूलित केले पाहिजे. जर एखादी हालचाल खूप वेदनादायक असेल तर, संयुक्तला या दिशेने जमवण्यास भाग पाडणे योग्य नाही, कारण कूर्चा कदाचित हाडांवर हाड हलवलेल्या ठिकाणी आधीच घातली गेली आहे आणि वेदनादायक हालचालीमुळे ओव्हरलोडिंग आणि जळजळ होऊ शकते. . 3 साधे… खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
