संच

व्याख्या जास्तीत जास्त ताकद ही केवळ मानवी स्नायू करू शकणारी सर्वोच्च शक्ती नाही तर जवळजवळ सर्व हालचाली आणि खेळांसाठी देखील मूलभूत आहे. जास्तीत जास्त शक्ती म्हणजे एका पुनरावृत्तीमध्ये जास्तीत जास्त वजनाच्या वस्तूवर मात करण्यासाठी आवश्यक शक्ती. सामर्थ्य क्षमतेवर देखील त्याचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव आहे: प्रतिक्रियाशील शक्ती, सामर्थ्य सहनशक्ती आणि वेग. … जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण

मी किती पुनरावृत्ती करावी? पुनरावृत्तीची संख्या हा खूप चर्चेचा विषय आहे आणि प्रशिक्षण फॉर्मवर अवलंबून, पुनरावृत्तीची संख्या देखील बदलते. काही जण चार ते आठ पुनरावृत्तीची शिफारस करतात, इतर सहा ते दहा. सिद्धांततः, जास्तीत जास्त शक्ती प्रशिक्षित करण्यासाठी आठ ते बारा पुनरावृत्ती अनेकदा बोलल्या जातात. आपण पाहिजे… मी किती पुनरावृत्ती करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण

मी किती वाक्ये करावी? वाक्यांसह ते पुनरावृत्तीसारखेच आहे. व्याप्ती, उत्तेजना, तीव्रता आणि प्रशिक्षणाचा अनुभव यावर अवलंबून, आपण तीन, चार किंवा पाच संचांपैकी एक निवडावे. सुरक्षित पर्याय म्हणजे निश्चितपणे तीन सेटसह प्रारंभ करणे आणि हळूहळू संपर्क साधणे. मी माझी कमाल किती जलद सुधारू शकतो ... मी किती वाक्ये करावी? | जास्तीत जास्त सामर्थ्य प्रशिक्षण