ज्वलनोपयोगी घटक

वजन प्रशिक्षण दरम्यान मी कॅलरीच्या वापराची गणना कशी करू शकतो? आपण आपले सामर्थ्य प्रशिक्षण अधिक कार्यक्षमतेने करू इच्छित असल्यास, आपण वापरलेल्या आणि पुरवलेल्या कॅलरीजची गणना करू शकता. विशेषत: स्नायू तयार करताना, शरीराला वापरण्यापेक्षा जास्त कॅलरी प्रदान करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला पायांवर वजन कमी करायचे असेल तर ... वजन प्रशिक्षण दरम्यान मी कॅलरी वापराची गणना कशी करू शकतो? | कॅलरी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण

उष्मांक सेवन ताकद प्रशिक्षणात आदर्श कॅलरीचे सेवन केवळ कॅलरीजच्या संख्येवरच नव्हे तर पोषक घटकांच्या वितरणावर देखील अवलंबून असते. प्रत्येक सूक्ष्म पोषक घटकांचे शरीरात स्वतःचे महत्वाचे कार्य असते. स्नायूंच्या निर्मितीसाठी प्रथिने विशेषतः महत्वाची असतात, कारण स्नायू मुख्यत्वे प्रथिनांनी बनलेले असतात. कार्बोहायड्रेट्स जलद ऊर्जा प्रदान करतात, जे… कॅलरीचे सेवन | कॅलरी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण

परिचय ताकद प्रशिक्षण एक परिपूर्ण शरीर तयार करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यासाठी वापरले जाते. वजन प्रशिक्षण दरम्यान कठोर हालचालींसाठी, जीवाला ऊर्जेची आवश्यकता असते, जी त्याला अन्नातून मिळते. अन्नामध्ये पोषक घटकांचे तीन प्रमुख गट असतात: कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी. त्यांना मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स देखील म्हणतात आणि ... कॅलरी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण

जळजळानंतरचा परिणाम कॅलरीज जाळण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे संपूर्ण शरीराच्या गहन व्यायामाद्वारे, ज्यामध्ये सर्व प्रमुख स्नायू गट वापरले जातात आणि प्रशिक्षित केले जातात. सामर्थ्य प्रशिक्षण तथाकथित आफ्टरबर्निंग प्रभाव देखील तयार करते. हे सहनशक्ती प्रशिक्षणापेक्षा सामर्थ्य प्रशिक्षणात जास्त आहे. प्रशिक्षणानंतर, शरीर बर्‍याच काळासाठी वाढीव चयापचय अवस्थेत राहते ... ज्वलनशील प्रभाव | कॅलरी आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण