खांदाचे अपहरण
"खांद्याला जोडणे" एका टेबलाजवळ बसा किंवा उभे रहा आणि त्यावर पूर्ण हात ठेवा. खांदा वर खेचला जाणार नाही. तुमचे वरचे शरीर सरळ आहे, खांदे मागे खेचले जातात. आपल्या हाताला पॅडमध्ये घट्ट दाबा आणि तणाव 5-10 सेकंद धरून ठेवा. तुम्हाला तुमच्या अंतर्गत स्नायू जाणवतील ... खांदाचे अपहरण