खांदाचे अपहरण

“खांदा व्यसन”बसून किंवा एका टेबलाजवळ उभे रहा आणि पूर्ण ठेवा आधीच सज्ज त्यावर. खांदा वर खेचला जाणार नाही. आपले वरचे शरीर सरळ आहे, खांदे खाली खेचले जातात.

आपल्या दाबा आधीच सज्ज पॅडमध्ये घट्टपणे पडा आणि ताण 5-10 सेकंद धरा. तुम्हाला तुमच्या काठाखाली असलेले स्नायू जाणवतील. या 5 पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा