जवळपास प्रत्येकाने कधी रॅकेटने बॉल मारला आहे. आणि अनेकांनी त्यांचा हातही अ टेनिस मनोरंजनासाठी रॅकेट. परंतु सामान्यतः ते फ्रीस्टाइल गेमसह राहते. लागवडीचा उत्तम मार्ग टेनिस सामना: प्रथम नवशिक्याचा अभ्यासक्रम किंवा प्रशिक्षक धडे – आणि नंतर बॉलवर देखील रहा.
नवशिक्यांसाठी टेनिस
जर्मन असोसिएशन टेनिस नवशिक्यांनी टेनिसचे धडे घेण्याची शिफारस शिक्षक (व्हीडीटी) करतात. कारण: द स्ट्रोक टेनिसमधील हालचाली सोप्या आहेत, परंतु त्यांच्यासह चेंडू मारणे खूप कठीण आहे. यासाठी चांगले हात-डोळे आवश्यक आहेत समन्वय. म्हणून, एखाद्या तज्ञाने टिप्स द्याव्यात आणि चेंडू इतका अचूकपणे पास केला पाहिजे की आपण गणना करू शकता आणि त्यास चांगल्या प्रकारे मारू शकता. जे फक्त दोन नवशिक्यांबाबत घडत नाही जे एकमेकांच्या कानाभोवती बॉल आडवा मारत आहेत.
सरावाचे विशेष प्रकार नवशिक्यांना टेनिस खेळण्यात मजा करण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्ही स्वतः खेळण्याचा प्रयत्न करता, तथापि, तुम्ही सहसा प्रतिकूल हिटिंग तंत्रांचा वापर करता आणि मजा पटकन रस्त्याच्या कडेला पडते. सर्वात वाईट परिस्थितीत, चुकीच्या लोडिंगमुळे जखम होण्याचा धोका असतो. आणि नंतर, ठोस मूलभूत प्रशिक्षणाशिवाय, आपण खूप लवकर आपल्या मर्यादा गाठता.
टेनिस शाळा आणि क्लब
परवाना असलेल्या नियोजित प्रशिक्षकांच्या संख्येवरून चांगल्या टेनिस शाळा आणि क्लब ओळखले जाऊ शकतात. जर्मन टेनिस फेडरेशन (DTB) आणि VDT यांनी संयुक्तपणे गुणवत्तेचा शिक्का सादर केला आहे: “DTB/VDT मान्यताप्राप्त टेनिस शाळा”. आजपर्यंत, जर्मनीतील 50 सुविधा हा फरक सहन करतात. केवळ प्रशिक्षित कर्मचारीच व्यायामाचे नेमके ते प्रकार निवडण्याच्या स्थितीत असतात जे शिकणाऱ्यांच्या संबंधित कौशल्यांशी उत्तम प्रकारे जुळवून घेतात.
एक चांगला टेनिसपटू नक्कीच बॉल देखील मारू शकतो, परंतु ते योग्य शिक्षणासाठी पुरेसे नाही. एका धड्यासाठी तुम्हाला कोर्ट फीसह 25 ते 30 युरो मोजावे लागतील, एका गट प्रशिक्षणातील चारसाठी प्रत्येक सहभागीसाठी 10 ते 15 युरो आहेत.
टेनिस शाळा सहसा नवशिक्या, प्रगत खेळाडू आणि मुलांसाठी अभ्यासक्रम देतात. काही तासांच्या प्रशिक्षणानंतर, तुम्ही दुसऱ्या जोडीदारासोबत आधीच शिकलेली कौशल्ये प्रत्यक्षात आणण्यास सुरुवात करू शकता. आपल्यासारख्याच स्तरावर खेळणारे खेळणारे भागीदार शोधण्याचा सल्ला दिला जातो.
तुम्हाला काय माहित असले पाहिजे: जर विरोधक कमकुवत असेल तर तुम्ही स्वतःला विशेष कार्ये सेट करू शकता, नवीन स्ट्रोक आणि डावपेच वापरून पाहू शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, चिमटीत बिंदू मोजण्यापेक्षा खेळकर सामना अधिक महत्त्वाचा असावा. अन्यथा या खेळाचे संतुलन कार्य त्वरीत गमावले जाते आणि फुरसतीच्या वेळेत बदलू शकते ताण.
क्लबमधील मुलांसाठी टस्टर कोर्स अनेकदा दिले जातात. त्यांना टेनिस अजिबात आवडते की नाही आणि ते त्यासाठी योग्य आहेत की नाही हे तेथे त्यांना कळू शकते.
थोडक्यात टेनिस
- फिटनेस घटक: छान. द चालू खेळ हा संपूर्ण शरीराचा चांगला व्यायाम आहे. साठी प्रशिक्षण प्रभाव हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, समन्वय आणि जवळजवळ सर्व स्नायू. झटपट चांगले मिश्रण शक्ती आणि शक्ती सहनशक्ती. टेनिस जवळजवळ कोणत्याही वयात शिकता येते. ते जितक्या लवकर सुरू होईल तितके तुम्ही पुढे जाल.
- सुरक्षा घटक: मध्यम. हिटिंग आर्मच्या बाजूला एकतर्फी भार, जो निश्चितपणे जिम्नॅस्टिक्सद्वारे संतुलित असावा. तथाकथित कडून “टेनिस एल्बो"व्यावसायिक क्रीडापटूंपेक्षा सामान्य लोक अधिक वेळा प्रभावित होतात. हे हाताच्या एक्सटेन्सर स्नायूंच्या प्रवेशाचे ओव्हरलोड आहे, जे कोपरवर स्थित आहेत. महत्वाचे: चांगले सराव आणि कर व्यायाम अचानक थांबल्यामुळे आणि दिशा बदलल्यामुळे स्नायूंच्या दुखापतींपासून देखील संरक्षण करतात. विशेष जिम्नॅस्टिक्स मजबूत करतात सांधे आणि वळणे प्रतिबंधित करा. प्रत्येक पृष्ठभागासाठी योग्य एकमेव प्रोफाइल महत्वाचे आहे. वर खेळत आहे राख न्यायालये वर विशेषतः सोपे आहे सांधे. ज्या लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आहेत किंवा ग्रस्त आहेत उच्च रक्तदाब अस्वस्थता येताच प्रशिक्षणात व्यत्यय आणला पाहिजे.
- मजेदार घटक: उच्च. तांत्रिकदृष्ट्या द्वंद्वयुद्ध खेळाची मागणी भरपूर प्रतिबद्धता आणि निष्पक्ष खेळासह थेट शारीरिक संपर्काशिवाय. सर्व वयोगटांसाठी आदर्श खेळ. ज्याने कधीही टेनिस बॉल नेमका रेषेवर ठेवला असेल, तो किती चांगला वाटतो हे माहीत आहे.
