"मानेच्या मणक्यासाठी मोबिलायझेशन" एक अवरोधित कशेरुका रुग्ण स्वतः टॉवेलने सोडू शकतो. हे करण्यासाठी, टॉवेल एका लांब पट्ट्यामध्ये दुमडलेला असतो आणि गर्भाशयाच्या मणक्याच्या अवरोधित कशेरुकाच्या विरूद्ध ठेवला जातो. मान. हातांनी, टॉवेलची टोके कडकपणे पुढे, हनुवटी आणि मागील बाजूस धरली जातात डोके टॉवेल पुलाच्या विरूद्ध गतिमानपणे मागे ढकलले जाते आणि पुन्हा सोडले जाते. जोपर्यंत हे आरामदायक आहे तोपर्यंत, व्यायाम अनेक वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
