“लिफ्टिंग डोके च्या बाहेर दुहेरी हनुवटीसुपिन पोझिशनपासून मानेच्या मणक्याला हनुवटी ठेऊन ताणले जाते छाती (दुहेरी हनुवटी). द डोके या स्थितीपासून 1-2 सेमी वर उचलले जाते आणि 10-15 सेकंद धरले जाते. हा व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“लिफ्टिंग डोके च्या बाहेर दुहेरी हनुवटीसुपिन पोझिशनपासून मानेच्या मणक्याला हनुवटी ठेऊन ताणले जाते छाती (दुहेरी हनुवटी). द डोके या स्थितीपासून 1-2 सेमी वर उचलले जाते आणि 10-15 सेकंद धरले जाते. हा व्यायाम 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
