या आहार प्रकाराने मी किती वजन कमी करू शकतो? | अ‍ॅटकिन्स आहार

या आहार प्रकाराने मी किती वजन कमी करू शकतो?

अ‍ॅटकिन्स आहार सैद्धांतिकदृष्ट्या आपल्याला पाहिजे तितके वजन कमी करण्यास अनुमती देते. आपण स्वत: ला एक ध्येय, इच्छित वजन सेट करा आणि अनुसरण करा आहार आपण इच्छित वजन पोहोचेपर्यंत टप्पे. त्यानंतर, आपण 4 च्या टप्प्यावर चिकटून रहावे अ‍ॅटकिन्स आहार आपले इच्छित वजन कायम राखण्यासाठी. उदाहरणार्थ, आपण 5 किलो किंवा 15 किलो गमावू शकता. ध्येयावर अवलंबून, टप्पे 2 आणि 3 वेगवेगळ्या कालावधीसाठी केले जातात.

आहाराचे दुष्परिणाम

चे एक प्रमुख दुष्परिणाम अ‍ॅटकिन्स आहार विशिष्ट दुर्गंधी आहे. केटोजेनिक आहार द्वारे केटोन बॉडी एसीटोनचा श्वास बाहेर टाकला जातो तोंड. विशेषतः सुरूवातीस आहार अनेक लोकांना त्रास होतो डोकेदुखी, थकवा, चक्कर येणे, स्नायू पेटके आणि बद्धकोष्ठता.

ही लक्षणे आहाराच्या दरम्यान देखील उद्भवू शकतात, नंतर कमतरतेची लक्षणे म्हणून. विषयाबद्दल अधिक जाणून घ्या: केोजेोजेनिक आहार - तुमच्यासाठी खरोखर काय चांगले आहे? दीर्घकाळापर्यंत, चरबीयुक्त, उच्च-प्रथिनेयुक्त आहार मूत्रपिंड आणि हाडांच्या चयापचय प्रक्रियेस हानी पोहोचवू शकतो.

मूत्रपिंड दगड हे किडनीच्या नुकसानीचे लक्षण असू शकते. याव्यतिरिक्त, या प्रकारच्या आहारातील उच्च चरबी सामग्रीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका लक्षणीय वाढतो हृदय हल्ला, परिधीय धमनी occlusive रोग (PAD) आणि स्ट्रोक. आहारातील कोणत्याही बदलामुळे अतिसार होऊ शकतो, परंतु अॅटकिन्सच्या आहाराने हे दुर्मिळ आहे.

प्रभावित झालेल्यांना अनेकदा त्रास होतो बद्धकोष्ठता. कर्बोदकांमधे पाणी प्रवेश करण्यासाठी कारणीभूत कोलन आणि मल अधिक द्रव बनणे. अॅटकिन्स आहारासह, क्वचितच कर्बोदकांमधे अन्नात शोषले जातात, त्यामुळे मल अधिक घन होतो.

म्हणून शक्य तितक्या परवानगी असलेल्या फायबर टेबलवर ठेवणे फार महत्वाचे आहे. आहारातील फायबर प्रभावीपणे पचन उत्तेजित करते. अॅटकिन्स आहार हा पोषणाचा एक केटोजेनिक प्रकार आहे, ज्यामध्ये शरीर तथाकथित केटोन बॉडी तयार करते.

या केटोन बॉडींपैकी एक एसीटोन आहे, उदाहरणार्थ, नेल पॉलिश रिमूव्हरमधून ओळखला जाणारा एक दुर्गंधीयुक्त पदार्थ. ए वर लोक केटोजेनिक आहार एसीटोन सारखे केटोन बॉडी श्वास घ्या. अॅसीटोन-प्रेरित श्वासाची दुर्गंधी हा अॅटकिन्स आहाराचा एक सामान्य दुष्परिणाम आहे आणि यामुळे होतो केटोजेनिक आहार.

धोके काय आहेत?

अॅटकिन्स आहारातील चरबीयुक्त सामग्रीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा धोका वाढतो. याचा अर्थ त्रास होण्याची शक्यता जास्त आहे हृदय हल्ला, स्ट्रोक किंवा परिधीय धमनी occlusive रोग (PAD). मधुमेही जे औषध घेतात मेटफॉर्मिन धोकादायक होण्याचा धोका आहे ऍसिडोसिस.

ऍटकिन्स आहारातील केटोजेनिक आहार आणि द मधुमेह औषध अम्लीय चयापचय स्थितीच्या विकासास प्रोत्साहन देते. द ऍसिडोसिस या रक्त जीवघेणा असू शकतो. याव्यतिरिक्त, कमतरतेची लक्षणे देखील उद्भवू शकतात.

याचा अर्थ असा की आहारात कायमस्वरूपी बदल झाल्यास शरीराला आवश्यक त्या वस्तूंचा पुरवठा करण्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे जीवनसत्त्वे, पोषक आणि शोध काढूण घटक. जे लोक आधीच आजारी पडले आहेत किंवा जे औषधे घेत आहेत त्यांनी आहार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांच्यासाठी आहार योग्य आहे की नाही हे पहावे. जर तुम्ही अनेक महिन्यांपासून आहार घेत असाल, तर तुम्हाला निरोगी किंवा नसावे रक्त तुमची रक्त पातळी तपासण्यासाठी वेळोवेळी घेतलेली संख्या.