व्यायाम | फिजिओथेरपी आणि स्कीउर्मन रोग

व्यायाम

1.) ताणून आपले छाती स्नायू तुमच्या पाठीमागे तुमचे हात ओलांडणे आणि नंतर तुम्हाला ताण जाणवेपर्यंत तुमचे हात शक्य तितके वर करा. हे सुमारे 20 सेकंद धरून ठेवा.

3 पुनरावृत्ती. २.) साबुदाणा या छाती स्नायू भिंतीवर उभे रहा.

आता तुमचा हात भिंतीजवळ खांद्याच्या उंचीवर भिंतीच्या मागच्या बाजूला ठेवा. सुमारे 20 सेकंद तणाव धरून ठेवा. पुन्हा 3 पास.

3.) पाठीचा कणा सरळ करण्यासाठी व्यायाम खुर्चीवर बसा पण तुमचा चेहरा पाठीमागे असेल अशा प्रकारे. आपल्या हातांनी बॅकरेस्ट पकडा आणि आणण्याचा प्रयत्न करा छाती जवळ न येता बॅकरेस्टच्या जवळ.

सुमारे 20 सेकंद तणाव धरून ठेवा. 3 पास. ४.)

स्नायूंना बळकट करणे तुमच्या छातीचे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी पुश-अप करा. छातीच्या पातळीवर आपले हात शरीराच्या शक्य तितक्या जवळ ठेवण्याची काळजी घ्या. जर तुम्ही चटईवर पायाच्या ऐवजी गुडघ्यांसह स्वतःला आधार दिला तर व्यायाम अधिक सोपा होईल.

3 वेळा 10 पुनरावृत्ती. ५.) पाठीच्या खालच्या भागाचे स्नायू बळकट करा तुमचे पाय सरळ करून पाठीवर झोपा.

आता तुमचे नितंब छताच्या दिशेने उचला. ही स्थिती 20 सेकंद धरून ठेवा. मग डावीकडे उचला पाय आणि आधार देणारा पाय बदलण्यापूर्वी 20 सेकंद स्थिती धरून ठेवा.

6.) साबुदाणा पाठीचा कणा सरळ करण्यासाठी व्यायाम करा एक हात तुमच्या खांद्यावर घ्या आणि दुसरा हात कंबरेला धरा आणि पाठीमागे तुमचे हात तिरपे ओलांडण्याचा प्रयत्न करा. 20 सेकंदांसाठी स्थिती धरा. 3 पास. कुबड्याविरूद्ध अधिक व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात:

• अँकिलोजिंग स्पॉन्डिलायटीससाठी व्यायाम
• हंचबॅक विरुद्ध व्यायाम
• BWS-सिंड्रोम - मदत करणारे व्यायाम

लक्षणे

ची सर्वात स्पष्ट लक्षणे Scheuermann रोग स्पाइनल कॉलममधील ऑप्टिकली दृश्यमान बदल आहेत. बेख्तेरेव्हच्या आजाराच्या उलट, मणक्याचे वक्रता संधिवाताच्या आजारामुळे होत नाही. अनेक प्रकरणांमध्ये कशेरुकाच्या शरीराच्या चुकीच्या वाढीमुळे मणक्याची निर्मिती होते. हंचबॅक. जेव्हा वक्षस्थळाच्या कशेरुकाच्या बदलांमुळे प्रभावित होते तेव्हा ही परिस्थिती असते.

तथापि, कमरेसंबंधीचा कशेरुकावर देखील परिणाम होऊ शकतो, जो नंतर अत्यंत पोकळ परत किंवा, क्वचित प्रसंगी, तथाकथित फ्लॅट बॅककडे नेतो. प्रभावित झालेल्यांसाठी, स्पाइनल कॉलममधील बदल सहसा हालचाली प्रतिबंधांशी संबंधित असतात आणि काही प्रकरणांमध्ये वेदना. तीव्रतेवर अवलंबून, याचा परिणाम दैनंदिन जीवनात कमी-अधिक गंभीर निर्बंधांमध्ये होतो.