कसे पोटॅशियम कमतरता येते? पोटॅशियम हे एक महत्त्वपूर्ण खनिज आहे जो द्रवपदार्थासाठी शरीरात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते शिल्लक आणि मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या पेशींमध्ये विद्युत आवेगांचे प्रसारण. या प्रक्रियेत, द पोटॅशियम पातळी शरीराद्वारे तंतोतंत नियंत्रित केली जाते. आवश्यक रक्कम पोटॅशियम अन्नातून काढले जाते आणि जे काही जास्त असते ते सोडले जाते. विविध कारणांसाठी, ए पोटॅशियमची कमतरता तरीही मध्ये विकसित करू शकता रक्तजो कधीकधी जीवघेणा देखील बनू शकतो.
पोटॅशियम कमतरतेची कारणे
का पोटॅशियमची कमतरता निश्चित कारणे आहेत? एक नियम म्हणून, एक सामान्य आहार पोटॅशियम बर्‍याच पदार्थांमध्ये आढळल्याने शरीरात पोटॅशियमचा पुरेसा पुरवठा होतो. तथापि, जठरोगविषयक तक्रारी गंभीर आहेत उलट्या or अतिसार, आतड्यांमधील फिस्टुल्स आणि त्याचा वापर रेचक or लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (पाणी गोळ्या) दीर्घ कालावधीसाठी अ पोटॅशियमची कमतरता मध्ये रक्त.
जास्त प्रमाणात मीठ पिणे दारू दुरुपयोग, भारी घाम येणे आणि अपुरा द्रव सेवन केल्याने शरीरातील पोटॅशियमची पातळी कमी होऊ शकते. म्हणूनच, क्रीडापटू, वृद्ध लोक आणि ज्यांचे रुग्ण आहेत बुलिमिया विशेषत: बर्‍याचदा पोटॅशियम कमतरतेमुळे ग्रस्त असतात (पोटॅशियम कमतरता, हायपोक्लेमिया).
पोटॅशियमची कमतरता: लक्षणे आणि चिन्हे
शरीरात पोटॅशियमची कमतरता बly्यापैकी सामान्य लक्षणे जसे की:
- थकवा
- डोकेदुखी
- चक्कर
- मळमळ
अधिक लक्षणीय लक्षणे अशीः
- बद्धकोष्ठता
- स्नायू पेटके
- अर्धांगवायूची लक्षणे
- रक्ताभिसरण समस्या
शरीरातील पोटॅशियमचे मुख्य कार्य म्हणजे द्रवपदार्थाचे नियमन शिल्लक आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख, तसेच स्नायू आणि मज्जातंतू कार्य सहभागी. म्हणून जर या भागात अस्वस्थता असेल तर ते पोटॅशियमची कमतरता दर्शवू शकते. जेव्हा कार्य करते तेव्हा पोटॅशियम कमतरता उद्भवते तेव्हा हे धोकादायक होते हृदय स्नायू, अग्रगण्य ह्रदयाचा अतालता.
पोटॅशियम कमतरतेसाठी भरपाई
पोटॅशियमच्या कमतरतेची भरपाई करण्यासाठी, सहसा जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नसते. पीडित व्यक्तींनी पोटॅशियम जास्त असलेले अन्न खाण्यास प्राधान्य दिले पाहिजे, जसे की संपूर्ण धान्य, सुकामेवा, एवोकॅडो, केळी, बटाटे आणि नट, शरीरात पोटॅशियम पातळी वाढविण्यासाठी. पोटॅशियम पूरक डॉक्टरांनी निर्देशित केल्यावरच घ्यावे.
जास्त प्रमाणात पोटॅशियम मिळविण्याचा सोपा मार्ग म्हणजे बटाटे किंवा शेंगांना बर्‍याच काळासाठी उकळणे. हे पोटॅशियम आहे कारण आहे पाणीविरघळणारे आणि म्हणूनच राहते स्वयंपाक पाणी. हे नंतर जतन केले जाऊ शकते स्वयंपाक, सूप किंवा सॉसचा आधार म्हणून वापरला जातो आणि त्याच वेळी पोटॅशियमची कमतरता दूर करते.
