पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम चाचणी | पिरिफॉर्मिस स्नायू

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम चाचणी

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पिरिर्फिरिस स्नायू पासून धावा सेरुम फॅमरच्या मोठ्या ट्रोकेंटरला. नियमित कर आराम करू शकता वेदना द्वारे झाल्याने पिरिर्फिरिस स्नायू. साबुदाणा व्यायामामुळे ओटीपोटाचा भाग शिथिल होतो आणि ताणलेल्या पायरीफॉर्म स्नायूमुळे होणारा दबाव कमी होतो.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पिरिर्फिरिस स्नायू मध्ये सहभागी आहे बाह्य रोटेशन या पाय, परंतु प्रसार करण्यात देखील सहभागी होऊ शकते जांभळा किंवा पाय मागे हलवा. पायरीफॉर्मिस स्नायूद्वारे मध्यस्थी केलेल्या हालचालीद्वारे प्राप्त केलेली स्थिती स्वीकारून ते उत्तम प्रकारे ताणले जाते. एक मार्ग म्हणजे गुडघ्यावर बसणे आणि नंतर एक वाढवणे पाय मागे जेणेकरून ते मजल्याला स्पर्श करेल गुडघा.

ही स्थिती पायरीफॉर्म स्नायू ताणते आणि सुमारे एक मिनिट धरली पाहिजे. प्रत्येक बाजूला 2-3 पुनरावृत्ती आहेत. दुसरा कर व्यायाम पाठीवर पडलेल्या स्थितीत केला जातो.

गुडघे वाकलेले असतात जेणेकरून पायांचे तळवे जमिनीवर घट्ट असतात. मग एक पाय शरीराच्या वरच्या बाजूला खेचले जाते आणि पाय गुडघ्याकडे आणला जातो. अशा प्रकारे ताणायचा असलेला पाय दुसऱ्या पायाला ओलांडतो. आता पायाचा गुडघा शरीरापासून दूर करण्यासाठी दाबा आणि सुमारे एक मिनिट अशी स्थिती धरा. पुन्हा, 2-3 पुनरावृत्ती उपयुक्त आहेत.

पायरीफॉर्मिस स्नायूंना प्रशिक्षित करा

त्याच्या आकुंचनाद्वारे, पिरिफॉर्मिस स्नायू मध्यस्थी करतात बाह्य रोटेशन, अपहरण (अपहरण) आणि मध्ये विस्तार हिप संयुक्त. त्याची सर्व कार्ये मोठ्या आणि लहान ग्लूटल स्नायूंद्वारे देखील केली जातात, म्हणूनच केवळ पिरिफॉर्मिस स्नायूंसाठी विशेष प्रशिक्षण कठीण आहे. बळकट करण्याच्या व्यायामाची शिफारस केली जाते, जे संपूर्ण ग्लूटल स्नायूंना बळकट करतात आणि अशा प्रकारे पायरीफॉर्मिस स्नायूंच्या कार्यात्मक मर्यादा देखील टाळतात. च्या अपहरणकर्ता गटासाठी व्यायामाची देखील शिफारस केली जाते जांभळा आणि नितंबांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम, कारण हे स्नायू गट श्रोणि स्थिर करतात आणि चुकीची मुद्रा सुधारतात, हे देखील एक कारण असू शकते पिरिर्फिसिस सिंड्रोम.

कार्य

वर थोडक्यात सांगितल्याप्रमाणे, लहान पिरिफॉर्मिस स्नायूमध्ये अनेक कार्ये आहेत. तो:

• पाय बाहेरच्या दिशेने वळवा (बाह्य रोटेशन)
• पाय ताणणे (विस्तार)
• बाजूला पसरवतो (अपहरण)
• आणि त्याला पाठीमागे घेऊन जातो (प्रतिक्षेप)