पार्किन्सन्सचे निदान स्वत: प्रभावित झालेल्यांसाठी, परंतु त्यांच्या नातेवाईकांसाठी देखील अनेक प्रश्न उपस्थित करते: माझ्या जीवनावर या रोगाचा काय परिणाम होतो? दैनंदिन जीवनात मी कोणत्या निर्बंधांची अपेक्षा करावी? सामान्य जीवन सामान्यतः रोगाच्या सुरूवातीस शक्य असताना, कालांतराने गुंतागुंत वाढतात. उदाहरणार्थ, हालचाली विकार तसेच भाषण आणि गिळताना त्रास होणे लक्षवेधी होणे. पार्किन्सन्स असूनही तुम्ही दीर्घकाळ तंदुरुस्त आणि सक्रिय कसे राहू शकता याबद्दल आम्ही तुम्हाला टिप्स देतो.
पार्किन्सन रोगात योग्य पोषण
एक विशेष आहार पार्किन्सन्समध्ये आवश्यक नाही, परंतु रुग्णांनी संतुलित आहाराकडे लक्ष दिले पाहिजे. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांना प्रतिबंध करणे विशेषतः महत्वाचे आहे बद्धकोष्ठता, जे पार्किन्सनमध्ये अधिक वारंवार आढळते. संपूर्ण-धान्य उत्पादने आणि भाज्या, उदाहरणार्थ, विशेषतः मोठ्या प्रमाणात फायबर असतात. पुरेसे सेवन करणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे कॅल्शियम, कारण पार्किन्सन्सच्या रुग्णांना त्रास होतो अस्थिसुषिरता समान वयाच्या निरोगी लोकांपेक्षा जास्त वेळा. दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या आणि अंडी विशेषतः श्रीमंत आहेत कॅल्शियम. एक निरोगी व्यतिरिक्त आहार, पार्किन्सन्सच्या रूग्णांनी पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ घेण्याकडे देखील विशेष लक्ष दिले पाहिजे. तथापि, मद्यपान करताना अनाड़ी होण्याच्या भीतीने ते बरेचदा खूप कमी पितात. अनेकांना टाळायचेही असते वारंवार लघवी. सह समस्या असल्यास मूत्राशय, हे डॉक्टरांनी स्पष्ट केले पाहिजे. यामुळे कोणत्याही परिस्थितीत रुग्णांनी कमी पिऊ नये. महत्वाचे: जर पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध घेतले आहे, अ गोळ्या प्रथिनेयुक्त जेवण एकत्र घेऊ नये. पासून डोपॅमिन मध्ये समाविष्ट गोळ्या देखील संबंधित प्रथिने, ते अन्यथा दरम्यान इतर प्रथिने विस्थापित केले जाऊ शकते शोषण आतड्यात.
डिसफॅगियासाठी पोषण
प्रगत अवस्थेत, डिसफॅगिया सामान्य आहे पार्किन्सन रोग. हे या वस्तुस्थितीशी संबंधित आहे की जीभ कमी मोबाईल आहे आणि अन्न पास करणे अधिक कठीण आहे. तथापि, खाण्याच्या वेळी गिळणे आणि गळ घालणे योग्य पोषणाने टाळले जाऊ शकते. पार्किन्सन्सच्या रूग्णांसाठी लापशी आणि ताणलेले पदार्थ गिळणे सर्वात सोपे आहे. तद्वतच, जेवणातील सर्व पदार्थ सारखेच असले पाहिजेत - चावडरसह सूप किंवा मांसाच्या तुकड्यासह मॅश केलेले बटाटे कमी योग्य आहेत. शक्य असल्यास कडक, कोरडे किंवा दाणेदार पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत. डिसफॅगिया असल्यास, जेव्हा औषध चांगल्या प्रकारे कार्य करत असेल तेव्हा त्या वेळी खाणे चांगले. रेडिओ किंवा टेलिव्हिजनचे कोणतेही लक्ष विचलित होणार नाही अशा शांत, निवांत वातावरणात खा. तसेच, जेवताना, तुमचे शरीर सरळ असल्याची खात्री करा आणि तुमचे डोके सरळ आहे. एकाच वेळी खाणे आणि पिणे यामुळे गुदमरण्याचा धोका वाढतो, तोपर्यंत पिऊ नका तोंड रिक्त आहे.
पार्किन्सन्स असूनही हालचाल करत रहा
पार्किन्सन्सच्या रूग्णांसाठी शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे महत्वाचे आहे. याचे कारण असे की खेळ मोटर कौशल्यांना प्रोत्साहन देतो आणि त्यामुळे दैनंदिन हालचाली चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम लक्षणीय आयुर्मान वाढवू शकतो पार्किन्सन रोग. व्यायाम करताना मात्र त्याचा अतिरेक होणार नाही याची काळजी घ्या. शारीरिक आणि व्यावसायिक चिकित्सा उपाय तसेच प्रकाश सहनशक्ती पार्किन्सन्सच्या रुग्णांसाठी खेळ योग्य आहेत. नॉर्डिक चालणे विशेषतः शिफारसीय आहे, कारण ते ट्रेन करते सहनशक्ती आणि त्याच वेळी एक सरळ पवित्रा प्रोत्साहन देते. खेळ जसे पोहणे किंवा जिम्नॅस्टिक देखील एक चांगला पर्याय आहे. टेनिस, व्हॉलीबॉल किंवा स्क्वॅश, दुसरीकडे, जिथे प्रतिक्रियेचा वेग खूप महत्त्वाचा आहे, ते टाळले पाहिजे. बर्फासारखे खेळ ज्यात पडण्याचा धोका असतो स्केटिंग किंवा स्कीइंग, पार्किन्सनच्या रूग्णांसाठी देखील योग्य नाही. पार्किन्सन्स असूनही शक्य तितक्या काळ स्वतंत्रपणे जगता येण्यासाठी, विशिष्ट स्नायू गट - जसे की हात आणि हाताचे बोट स्नायू - लक्ष्यित पद्धतीने मजबूत केले जातात. म्हणून, नियमित करा हाताचे बोट व्यायाम (उदाहरणार्थ, पियानो वाजवत आहे कोरडा व्यायाम म्हणून किंवा फोम बॉल मळणे). तसेच 'मिकाडो',' सारखे खेळमेमरी' किंवा 'चार विजय' केवळ मानसिक कौशल्येच प्रशिक्षित करत नाहीत तर हात आणि हाताचे बोट फंक्शन मजेदार पद्धतीने प्रशिक्षित केले जाते.
अतिशीत घटनेचा सामना करणे
पार्किन्सनच्या रूग्णांना कालांतराने हालचाल विकार वाढतात. इतर गोष्टींबरोबरच, तथाकथित 'अतिशीत इंद्रियगोचर घडू शकते - याचा अर्थ हालचाली अचानक गोठणे होय. बाधित व्यक्ती थोड्या काळासाठी जागेवरून हलू शकत नाही. या घटनेला विरोध करण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला मोठ्या आवाजात आज्ञा देऊ शकता, जसे की 'आता डावीकडे पाय पुढे'. मुद्दाम एखाद्या वस्तूवर पाऊल टाकणे किंवा वर हलका टॅप करणे जांभळा काहीवेळा अडथळा सोडण्यास देखील मदत करू शकते. तथापि, रुग्ण कोणत्या रणनीतीला प्रतिसाद देतो ते व्यक्तिपरत्वे बदलते.
पडणे टाळा
पार्किन्सन्सने बाधित झालेल्यांची हालचाल कमी झाल्यामुळे, पायऱ्या लहान वाटतात आणि चालणे अधिक हलते, पडण्याचा धोका वाढतो. शक्य तितके पडणे टाळण्यासाठी, खालील टिपांचा विचार करा:
- ज्या मार्गावर तुम्ही सहज फिरू शकता अशा वस्तू बाहेर हलवा. यामध्ये, उदाहरणार्थ, कार्पेट्स आणि रनर्स, तसेच केबल्सचा समावेश आहे.
- निसरडे पृष्ठभाग टाळा - हिवाळ्यात, उदाहरणार्थ, नुकतेच बर्फ पडल्यास शक्य असल्यास घराबाहेर पडू नका.
- तुम्हाला तुमच्या पायांवर अस्थिर वाटत असल्यास, छडी किंवा वॉकर सारख्या चालण्याचे साधन वापरा.
- चालताना, जाणीवपूर्वक आपले पाय उचलण्याचे सुनिश्चित करा आणि जलद हालचाली टाळा.
- लेदर सोल किंवा रबर टाच असलेले शूज घाला. दुसरीकडे, सतत रबर सोल असलेल्या शूजवर, आपण त्याशिवाय चांगले केले पाहिजे, कारण आपण कार्पेटवर सहजपणे अडकू शकता.
चेहर्यावरील हावभाव प्रशिक्षित करा
पार्किन्सन्सच्या रूग्णांमध्ये, चेहर्यावरील भाव कालांतराने अधिकाधिक गोठतात. परिणामी, प्रभावित झालेल्यांनी संवादाचे महत्त्वाचे साधन गमावले - कारण आनंद किंवा दुःख यासारख्या काही भावना प्रामुख्याने चेहऱ्यावरील हावभावांद्वारे व्यक्त केल्या जातात. तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव शक्य तितक्या काळ टिकवून ठेवण्यासाठी, तुम्ही त्यांना नियमितपणे प्रशिक्षित केले पाहिजे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आरशासमोर उभे राहणे:
- A, E, I, O, U हे स्वर नंतर अतिशयोक्तीपूर्ण चेहर्यावरील भावांसह म्हणा.
- फक्त तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव वापरून भिन्न मूड व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, आनंद, दुःख, राग आणि आश्चर्य.
- वैकल्पिकरित्या भुसभुशीत करा, आपले गाल फुगवा, आपले वाढवा भुवया आणि आपले चिकटवा जीभ.
भाषण विकारांचा सक्रियपणे सामना करा
पार्किन्सनच्या सर्व रुग्णांपैकी 90 टक्के रुग्ण विकसित होतात भाषण विकार जादा वेळ. हे भाषणात गुंतलेल्या अवयवांच्या गतिशीलतेत घट झाल्यामुळे होतात. याव्यतिरिक्त, तथापि, दीर्घकालीन वापर पार्किन्सनिझमवर वापरण्यात येणारे एक कृत्रिम औषध भाषणावर देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. च्या मुळे भाषण विकार, प्रभावित व्यक्ती समजून घेणे अधिक कठीण होते. त्यांचा आवाज मऊ आणि उच्चार अधिक अस्पष्ट होतो. लाज आणि सतत प्रश्नांच्या भीतीपोटी, बोलणे शक्य तितके टाळले जाते. मात्र, हा चुकीचा मार्ग आहे. त्याऐवजी, विरुद्ध सक्रिय होण्यासाठी भाषण विकार, निदान कळल्यानंतर लगेच योग्य भाषण प्रशिक्षण सुरू केले पाहिजे. स्पीच थेरपिस्टशी संपर्क साधणे आणि त्याला किंवा तिला तुम्हाला योग्य आवाज व्यायाम दाखवणे चांगले. थोडे प्रशिक्षण घेऊन, तुम्ही घरीच व्यायाम करू शकता. अशा लक्ष्यित व्हॉइस व्यायामाव्यतिरिक्त, तुम्ही दैनंदिन जीवनात तुमचा आवाज सहजपणे प्रशिक्षित करू शकता:
- दररोज एक लहान वर्तमानपत्रातील लेख मोठ्याने आणि स्पष्टपणे वाचा.
- मोठ्याने गा.
- तोंडी शहर-देश-नदी खेळा.
- चर्चेत सहभागी व्हा.
पार्किन्सन्सने वाहन चालवणे – होय की नाही?
पार्किन्सन्स असूनही तुम्ही गाडी चालवू शकता की नाही हे विविध घटकांवर अवलंबून आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, ज्या प्रमाणात हालचाल विकार आधीच होतात ते निर्णायक आहे. याव्यतिरिक्त, काही औषधे लक्ष केंद्रित करण्याची किंवा प्रतिक्रिया देण्याची क्षमता कमी करू शकतात - कृपया पहा पॅकेज घाला अधिक तपशीलवार माहितीसाठी तुमच्या औषधांचा. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, कार चालवणे सहसा समस्या नसते. वैयक्तिक प्रकरणांमध्ये, तथापि, जबाबदारीने निर्णय घेणे प्रभावित व्यक्तीवर अवलंबून असते – शक्यतो त्याच्यावर किंवा तिच्यावर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर – तो किंवा ती अद्याप वाहन चालवू शकते की नाही.
