पाचक समस्या, वाईट त्वचा, मूत्राशय आणि मूत्रपिंड अशक्तपणा, थकवा, डोकेदुखी - हे फक्त काही नकारात्मक परिणाम आहेत सतत होणारी वांती आपल्या शरीरावर असू शकतात. पाणी आपण ज्या श्वास घेतो त्याइतकेच हे आपल्यासाठी तितकेच महत्त्वाचे आहे. म्हणूनच पुरेसे आहे पाणी सेवन (दररोज किमान दोन लिटर) कमी प्रमाणात घेऊ नये. आपण आपल्याला 11 कारणे देत आहोत की आपण त्याचे दुष्परिणाम टाळणे चांगले सतत होणारी वांती.
डिहायड्रेशनचा चेतावणी सिग्नल म्हणून तहान.
तुला ते माहित आहे का? सतत होणारी वांती, बोलक्या डिहायड्रेशन म्हणून ओळखले जाते, आपल्याला तहान लागण्यापूर्वीच सुरू होते? याचा प्रतिकार करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे लहान लहान घूंट घेणे पाणी दिवसभरात. एका काचेच्या पाण्याचा हात जवळ असणे नेहमीच चांगले. जेव्हा कोणी डिहायड्रेशनबद्दल बोलत असेल तेव्हा त्याची व्याख्या नाही.
डिहायड्रेशनची चिन्हे
आपण डिहायड्रेटेड असल्याचे दर्शविणारी लक्षणे आहेतः
- डोकेदुखी
- चक्कर
- बद्धकोष्ठता
- पिवळसर लघवी
- थकवा
- भूक न लागणे
सामान्य पाण्याच्या 20 टक्के पेक्षा जास्त द्रवपदार्थाच्या नुकसानीपासून शिल्लक, तीव्र डिहायड्रेशन त्वरीत जीवघेणा होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, इलेक्ट्रोलाइट सोल्यूशन बहुतेक वेळा अंतःप्रेरणाने प्रशासित केले जाणे आवश्यक आहे, जे विशेषत: बर्‍याच मिश्रित असतात खनिजे.
मुले आणि निर्जलीकरण
अर्भकं आणि लहान मुले विशेषत: डिहायड्रेशनच्या जोखमीवर त्वरेने धाव घेतात कारण ते तहानलेले आहेत हे सहसा संवाद करू शकत नाहीत. जर आपल्या मुलास बर्‍याच वेळा उलट्या झाल्या असतील किंवा त्याचा त्रास होत असेल तर विशेष काळजी घ्या अतिसार, कारण बहुतेक वेळा द्रवपदार्थ किंवा अन्न पूर्णपणे घेण्यास नकार देण्यामुळे मुलांमध्ये बरेच द्रवपदार्थ गमावतात. आपल्या मुलास डिहायड्रेट झाल्याचा आपल्याला संशय असल्यास, नियमितपणे निरनिराळ्या प्रकारचे पेय द्या आणि संशय असल्यास, बालरोग तज्ञाशी त्वरित भेट द्या.
वरिष्ठ आणि निर्जलीकरण
वयोवृद्ध लोकांनी, विशेषतः, त्यांनी पुरेसे द्रव प्यावे हे सुनिश्चित केले पाहिजे. तहान कमी होत असतानाही, मूत्रपिंडासारख्या महत्त्वपूर्ण अवयवांना विश्वासार्हतेने कार्य करण्यासाठी सतत द्रवपदार्थ दिले जाणे आवश्यक आहे. रुग्णांची निर्जलीकरण ही वारंवार समस्या असते, विशेषत: नर्सिंग होममध्ये. गिळण्याच्या विकारांमुळे, असंयम किंवा मोटर कौशल्यांचा अभाव, अशी जोखीम आहे की वृद्ध लोक यापुढे आपल्या पाण्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत शिल्लक त्यांच्या स्वत: च्या वर. निर्जलीकरण प्रोफेलेक्सिस हा एक महत्वाचा विषय आहे, विशेषत: नर्सिंग होममध्ये. रुग्णांनी पुन्हा स्वत: पिणे शिकले पाहिजे. यासाठी, आवडते पेय ओळखले जातात आणि नर्सिंग स्टाफकडून प्रत्येक प्रकारच्या हायड्रेशनचे दस्तऐवजीकरण केले जावे. डिहायड्रेशनच्या गंभीर प्रकरणांमध्ये, कृत्रिम हायड्रेशनच्या प्रकारांवर डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
पाण्याला प्राधान्य
बरेचदा असा गैरसमज आहे की ज्यूस, सोडा किंवा चहा सारखे गोड पेये आपल्याला मिनरल वॉटरप्रमाणे हायड्रेटेड ठेवतात. तथापि, ही गृहितक योग्य नाही. त्याउलट, जेव्हा पेयांमध्ये अतिरिक्त असते साखर आणि अतिरिक्त मीठ, बहुमोल प्रमाणात पाण्याचे सेवन केले जाते जेणेकरून ते शरीरातून पुन्हा वाहू शकेल. आपण अद्याप सोडू इच्छित नसल्यास आपल्या कॉफी, आपल्याकडे प्रत्येक कप कॉफीसाठी अतिरिक्त ग्लास पाणी असले पाहिजे.
आपण अधिक प्यावे याची 11 कारणे
- जडत्व पराभव: पाणी शरीरातील उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे. निर्जलीकरण शरीरातील सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य क्रियाकलाप खाली आणते. हे कारणीभूत आहे थकवा आणि आळशीपणा. जर आपल्याला सकाळी अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यास त्रास होत असेल तर, दोन पिण्याचा प्रयत्न करा चष्मा आपण उठल्यावर लगेच पाण्याचे. हे मदत करते रक्त अभिसरण जाण्यासाठी आणि मद्यपान करण्यापेक्षा आरोग्यासाठी देखील चांगले कॉफी रिक्त वर पोट.
- खाली उच्च रक्तदाब: सामान्यत: आपल्या शरीरात percent २ टक्के पाणी असते. निर्जलीकरण करते रक्त अधिक चिकट आणि शरीरातून वाहताना अधिक प्रतिकार प्रदान करते. हे नंतर ठरतो उच्च रक्तदाब.
- प्रतिबंध दमा आणि giesलर्जी: द हिस्टामाइन तीव्र निर्जलीकरणामुळे शरीराने तयार केलेले शरीर वेगाने वाढते. खूप जास्त हिस्टामाइन मध्ये रक्त अनेकदा ठरतो हिस्टामाइन असहिष्णुता किंवा जाहिरात करू शकते दमा हल्ले
- कमी करा त्वचा परिस्थिती: निर्जलीकरण त्वचेला त्याच्या नैसर्गिकपासून प्रतिबंधित करते detoxification. हे प्रतिकार करणे आवश्यक आहे त्वचा जसे की रोग सोरायसिस आणि त्वचारोग. त्वचा वृद्ध होणे आणि मलविसर्जन देखील कमी केले जाऊ शकते.
- उंच टाळा कोलेस्टेरॉल पातळी: जेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते, ते पेशींना पाणी कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी जास्त कोलेस्ट्रॉल तयार करते. खूप जास्त कोलेस्टेरॉल रक्तात करू शकता आघाडी इतर गोष्टींबरोबरच एथेरोस्क्लेरोसिस देखील. म्हणूनच, विशेषत: जर आपल्याकडे उच्च असेल कोलेस्टेरॉल, आपण पुरेसे पिणे सुनिश्चित केले पाहिजे.
- अपचन रोखणे: खूप थोडे पाणी आणि खनिजे करू शकता आघाडी अनेक रोगांना. यात समाविष्ट पोट अल्सर, जठराची सूज आणि छातीत जळजळ.
- आराम मूत्रपिंड आणि मूत्राशय समस्या: जर मूत्रपिंड आणि मूत्राशय पाण्याने फारच कडकपणे वाहात असेल तर ते वेगवेगळ्यासाठी लक्ष्य प्रदान करते जीवाणू. हे करू शकता आघाडी ते मूत्राशय संक्रमण, संक्रमण आणि वेदना.
- अनलॉगिंग: डिहायड्रेशन असल्यास, द कोलन ही साइट आहे जिथून प्रथम पाणी काढले जाते. यामुळे अन्नाची मोडतोड तिथे जाण्यापेक्षा खूप हळू होते कोलन पुरेसे हायड्रेटेड आहे.
- निराकरण सांधे दुखी: द कूर्चा दरम्यान सांधे हे बहुतेक पाण्याने बनलेले असते. दीर्घकालीन निर्जलीकरण कमकुवत करते कूर्चा आणि कारणे सांधे दुखी आणि संयुक्त कडक होणे.
- वजन वाढणे टाळा: हायड्रेशनशिवाय, पेशी त्वरीत सेवानिवृत्तीत जातात आणि चयापचय कमी होतो. त्यानंतर बरेचजण अधिक खातात, जरी त्यांचे शरीर तहानलेले असते.
- अकाली वृद्धत्व रोखणे: जेव्हा शरीर डिहायड्रेट होते तेव्हा त्याचे सर्वात मोठे अवयव, त्वचा, युग वेगवान असते. ते कोसळते आणि फिकट गुलाबी आणि जुने दिसते.
मानवी शरीर पाण्याने बनलेले आहे
नवजात मुलाच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण जवळजवळ percent० टक्के असते, तर आयुष्यात शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. पुरुषांमध्ये, शरीरातील पाण्याचे प्रमाण सहसा स्नायूमुळे जास्त असते वस्तुमान चरबीच्या ऊतकांपेक्षा जास्त पाणी असते. शरीराचे इतर घटक आणि संबंधित पाण्याचे प्रमाण:
- मेंदू: 75% पाणी
- रक्त: 92% पाणी
- हाडे: 22% पाणी
- स्नायू: 75% पाणी
पाण्यामुळे वजन कमी करा
पाणी पिण्यामुळे चयापचय वेग वाढतो आणि आपल्याला "पूर्ण" वेगवान वाटते. जेव्हा आपण भरपूर पाणी पितता तेव्हा आपण स्वयंचलितपणे कमी खाता. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी पुरेसे द्रव सेवन दर्शविले गेले आहे. जे लोक दोन पितात चष्मा प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी पाण्याची भूक कमी लागते आणि वजन सहजतेने कमी होऊ शकते. बर्मिंघम विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार असे आढळले जादा वजन प्रत्येक जेवणापूर्वी त्यांनी अर्धा लिटर पाणी पिल्यास 5 आठवड्यांत विषय 12 किलो कमी होऊ शकतात. थंड पाणी कमीतकमी अर्धा तास चयापचय वाढवते. तथापि, हे मोहक असूनही, आपण बरेचसे पिण्याचे पाणी टाळावे थंड जेव्हा ते उन्हाळ्यात गरम असते. थंड पाणी एक सिग्नल पाठवते मेंदू आसपासच्या इतर मार्गापेक्षा शरीराचे तापमान वाढविणे. शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी उबदार पाणी विशेषतः चांगले आहे. पाण्याचे कोमट तापमान, पेशींमधून विषाक्त पदार्थांचे विरघळवते. जर आपण साखरेचे पेय टाळले आणि केवळ खनिज पाणी प्याल तर आपण अधिक बचत करू शकता कॅलरीज आणि वजन कमी करा.
कार्बनिक acidसिडसह किंवा विना?
खनिज पाण्याच्या प्रकाराबद्दल मत भिन्न आहे: तरीही, प्रकाश किंवा जोरदार चमचमते आहे? कार्बनिक acidसिड ते रक्ताला प्रोत्साहन देतात अभिसरण आणि स्वच्छ करा चव कळ्या तथापि, कार्बन डायऑक्साइड एक नैसर्गिक विष आहे ज्यास फुफ्फुसातून पटकन बाहेर जाणे आवश्यक आहे. हे कमी प्रमाणात निरुपद्रवी आहे, परंतु ते त्यांच्या दैनंदिन कामांमध्ये अवयवांवर अतिरिक्त मागणी ठेवते.
