आधुनिक मानसशास्त्राचा केंद्रबिंदू ताण संशोधन ही तणावावर प्रक्रिया करण्याची शक्यता आहे. हे व्यक्ती आणि पर्यावरण यांच्यातील संबंधांबद्दल आहे. ताण प्रक्रिया खालील पाच विषयांद्वारे "तणाव निदान" मध्ये मोजली जाते:
- भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ)
- सकारात्मक सामना करण्याची वर्तणूक
- नकारात्मक सामना करण्याची वर्तणूक
- परिपूर्णता
- सामाजिक आधार
लाजरसाठी (1991, 1999), पहिली पायरी ताण प्रक्रिया ही मूल्यमापनाची प्रक्रिया आहे (“मूल्यांकन”). व्यक्ती पहिल्या टप्प्यावर नवीन परिस्थितीचे मूल्यांकन करते, ती त्याच्यासाठी किती क्षुल्लक आहे किंवा आनंददायी-सकारात्मक किंवा परंतु धोक्याची आहे - म्हणजेच तणाव निर्माण करणारी आहे. तणाव-संबंधित मूल्यमापन धमक्या, हानी/नुकसान ओळखणे आणि आव्हानात विभागले गेले आहेत. या उपविभागाने हे स्पष्ट होते की आव्हान सकारात्मक अनुभवाच्या गुणांसह देखील जोडले जाऊ शकते, लाजर नंतर तणाव संकल्पना नकारात्मक भावनांपुरती मर्यादित नाही. दुसऱ्या टप्प्यात संबंधित त्याच्या मास्टरिंग शक्यतांचा अंदाज लावतो. तो स्वतःला विचारतो: माझ्यासाठी सिद्धीच्या कोणत्या शक्यता आहेत? परिस्थिती टाळण्याची किंवा सक्रियपणे प्रभावित करण्याची शक्यता आहे का? तणावाचा सामना करण्याची त्यानंतरची शक्यता, तथाकथित "कॉपींग" वर्तन, काही लेखकांनी (लॉक्स, 1983; श्नीविंड आणि रुपर्ट, 1995) तणावाच्या प्रसंगांची वारंवारता आणि तीव्रतेपेक्षा तणावाच्या परिणामांसाठी अधिक महत्त्वाचे मानले आहे. स्वत: पाठ्यपुस्तके विविध प्रकारचे वर्णन करतात उपाय या समस्येसाठी. ते अगदी वैयक्तिक सामना करण्याच्या शैलींचा संदर्भ देतात, उदाहरणार्थ सक्रिय किंवा निष्क्रिय-टाळणारी शैली किंवा भावना- आणि समस्या-संबंधित सामना यांच्यातील फरक. असा फरक स्पष्ट करण्यासाठी एक उदाहरण वापरले जाईल:
तणावपूर्ण परिस्थिती, उदाहरणार्थ परीक्षा, याला सामोरे जावे लागते. समस्या-संबंधित सामना करताना, उमेदवार शिफारस केलेल्या परीक्षा साहित्याचा तपशीलवार अभ्यास करेल. तो परीक्षकांचे आवडते प्रश्न शोधण्याचा प्रयत्न करेल. तो शक्यतो कार्यरत गटात सामील होईल. तो सामग्रीचे प्रमाण विभाजित करण्याचा प्रयत्न करेल आणि केवळ विशिष्ट विषयांवर व्यवहार करेल. या समस्या-केंद्रित कामामुळे आगामी परीक्षा कमी धोकादायक वाटतात. परिस्थितीचे पुनर्मूल्यांकन केले जाते. भावना-केंद्रित कृतीमध्ये, भावनांचे नियमन करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. चिंता आणि रागाचा सामना करण्यासाठी, शक्यतो देखील उदासीनता, विश्रांती प्रक्रिया शिकल्या आहेत. उमेदवार मित्रांकडून पाठिंबा मागतो. तो सकारात्मक विचारांचा सराव करतो. एकूणच, तो धोक्याचा सामना करण्यासाठी बचावात्मक पुनर्मूल्यांकन विकसित करतो. मुकाबला करण्याच्या रणनीतींचे वैयक्तिक प्रकार, उदाहरणार्थ क्षुल्लक करणे, दूर ठेवणे (मी काही घडलेच नसल्यासारखे चालू ठेवतो), सामाजिक समर्थनाची गरज, जबाबदारी ओळखणे (मी ओळखतो की समस्या माझ्याकडून आली आहे), स्वत: ची पुष्टी शोधणे, पळून जाण्याची प्रवृत्ती. (मला आशा आहे की एक चमत्कार घडेल), सामाजिक टॅपिंग किंवा नियोजित समस्या सोडवणे (मी फॉलो करत असलेल्या कृतीची योजना तयार करणे), प्रश्नांच्या तपशीलवार सूचीमध्ये "तणाव निदान" मध्ये विचार केला जातो. सकारात्मक आणि नकारात्मक सामना करण्याच्या धोरणांचा परिणाम होतो. जर ते सकारात्मक असतील तर, रुग्णाला गंभीर परिस्थिती किंवा तणावाशी रचनात्मकपणे सामोरे जाण्याची क्षमता असते; जर ते नकारात्मक असतील, तर तणाव वाढवणारी वृत्ती प्रबळ होते. टॅप आउट किंवा स्वत: सह राजीनामा देणारे वर्तनदंड वरचा हात मिळवा आणि नंतर दीर्घकालीन आजाराला चालना देण्याचा प्रभाव पडेल. सामना करण्याच्या अशा पर्यायांचे मूल्यांकन केल्यानंतर, सामना करण्याची पायरी येते, म्हणजे तणावाचा सामना करण्यासाठी प्रयत्न आणि प्रयत्न; तथापि, यशाची हमी नाही. प्रयत्नही होऊ शकतो आघाडी अपयश आणि त्यामुळे ताण वाढणे. ही वैयक्तिक संसाधने - म्हणजे, तणावावर प्रक्रिया करण्यासाठी बफर झोन - केवळ वर्तनाचा सामना करून निर्धारित केले जात नाहीत. त्यांची व्याप्ती विविध व्यक्तिमत्व व्हेरिएबल्सद्वारे देखील नियंत्रित केली जाते जी "तणाव निदान" मध्ये देखील मोजली जाते. प्रकार ए वर्तन हे सर्वोत्कृष्ट ज्ञात आहे: परिपूर्णतावादाकडे स्पष्ट प्रवृत्ती असलेले लोक त्यांच्या स्वत: च्या कार्यक्षमतेसाठी अत्यधिक मानके सेट करतात. ते स्वतःला वेळेच्या दबावाखाली ठेवतात, सरासरीपेक्षा अधिक महत्वाकांक्षी असतात किंवा स्वतःला सतत इतरांशी स्पर्धा करताना दिसतात. या वर्तनांचा ताण-मजबूत करणारा प्रभाव असतो. परिपूर्णतावादाच्या विषयातील "ताण निदान" मध्ये प्रकार A वर्तन समाविष्ट केले आहे. सामाजिक संसाधने यामध्ये विशेष भूमिका बजावतात तणाव व्यवस्थापन. तथापि, असे नाही की शक्य तितके सामाजिक समर्थन असणे मूलभूतपणे समजदार आहे. उदाहरणार्थ, तणावाचा सामना एकट्याने केल्यास आत्मसन्मान उंचावला जाण्याची शक्यता असते (मूस आणि शेफर, 1993). तसेच, खूप जास्त सामाजिक समर्थन नवीन सामाजिक भूमिकांच्या जबाबदाऱ्यांशी संबंधित आहे. परंतु हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की जर एखाद्याचे प्रयत्न अयशस्वी झाले तर इतर ठिकाणांहून मदत उपलब्ध आहे. एक तुलनेने अलीकडे वर्णन केलेले व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य महत्वाचे आहे तणाव व्यवस्थापन भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) आहे (गोलेमन, 1996). हे संज्ञानात्मक बुद्धिमत्ता (IQ) शी विरोधाभास आहे. भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणजे निराशा असतानाही स्वतःला प्रेरित करण्याची क्षमता. उच्च EQ असलेले लोक त्यांचे आवेग आणि मूड अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करू शकतात, तीव्र तणावपूर्ण परिस्थिती त्यांना विचार करण्यापासून आणि वागण्यापासून रोखत नाही. परंतु इतर लोकांच्या भावना देखील योग्य तीव्रतेने समजल्या जातात. EQ हा IQ पेक्षा स्वतंत्र आहे. EQ स्कोअर "तणाव निदान" मध्ये मोजला जातो आणि तणाव प्रक्रियेच्या गुणवत्तेला आकार देण्यास मदत करतो.
