मुलांमध्ये झोपेचा अभाव | झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम

मुलांमध्ये झोपेचा अभाव

मुलांमध्ये झोपेचा अभाव तंतोतंत समस्याग्रस्त आहे कारण मुलांच्या वाढीसाठी आणि विविध विकासात्मक प्रक्रियेसाठी निरोगी आणि पुरेशी झोप आवश्यक आहे. हे प्रौढांप्रमाणेच लक्षणांद्वारे मुलांमध्ये प्रकट होते. द एकाग्रता अभाव शाळेत समस्या उद्भवतात, तर सतत थकवा यामुळे सामाजिक संपर्क बिघडू शकतात.

जेव्हा मुलांना यापुढे रस्ता वाहतुकीच्या धोक्यांविषयी माहिती नसते तेव्हा उदाहरणार्थ झोपेची कमतरता धोक्यात येते, उदाहरणार्थ, शाळेच्या मार्गावर, थकवामुळे. याव्यतिरिक्त, असे आढळले आहे की मुले देखील आहेत झोप अभाव हायपरएक्टिव्हिटी सिंड्रोम किंवा सामाजिक वर्तन विकारांसारख्या सुस्पष्ट वर्तनाची अधिक शक्यता असते. याव्यतिरिक्त, दरम्यान एक स्पष्ट कनेक्शन झोप अभाव आणि जादा वजन मुलांमध्ये ओळखले गेले.

पण नेमके काय पुरेसे आहे आणि काय थोडे आहे? या प्रश्नाचे उत्तर सर्वसाधारणपणे दिले जाऊ शकत नाही, कारण प्रत्येक मुलाची आवश्यकता वेगवेगळी असते. तथापि, काही अंदाजे मार्गदर्शक तत्त्वे तयार केली जाऊ शकतातः उदाहरणार्थ, मुलांच्या आयुष्याच्या पहिल्या वर्षामध्ये कमीतकमी 13 तासांची झोप घेतली पाहिजे, तर 11-12 तास योग्य मानले जातील बालवाडी मुले

दुसरीकडे, प्राथमिक शाळेतील मुलांना सुमारे 10 तास आणि मुले आणि पौगंडावस्थेतील मुले 11 ते 15 वर्षे वयोगटातील 9 तास असावीत. शालेय मुलांच्या पालकांसाठी, मुलाच्या नैसर्गिक झोपेची आवश्यकता निश्चित करण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी मूल किती वेळ झोपतो हे निरीक्षण करणे चांगली कल्पना आहे. ही माहिती नंतर आठवड्यात मुलाला झोपायला इष्टतम वेळेसाठी एक अभिमुखता प्रदान करते.

जर मुलाला झोपी जाण्यात विशिष्ट अडचणी येत असतील तर मुलाला सामान्यपणे खेळ किंवा शारीरिक व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित करणे ही एक शहाणपणाची पद्धत आहे. अधिक आणि अधिक वेळा, मुले आधीच नैराश्यपूर्ण भागांची चिन्हे दर्शवित आहेत, जे झोपेच्या कमतरतेस कारणीभूत ठरू शकते, विशेषत: झोपेच्या अडथळ्यामुळे. या प्रकरणांमध्ये, मुलाची आणि किशोरवयीन मनोविज्ञानाची मदत घ्यावी.