झोपेच्या कमतरतेचे परिणाम

परिचय

झोपेच्या स्पष्ट अभावामुळे अनेक शारीरिक परिणाम होऊ शकतात. एकीकडे सामाजिक आणि मानसिक पैलू तसेच दुसरीकडे जैविक आणि भौतिक पैलू वेगळे केले जाऊ शकतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे बाळ आणि मुलांवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

झोपेच्या कमतरतेचे शारीरिक आणि मानसिक परिणाम

झोपेची कमतरता हे सर्व प्रथम स्पष्टपणे ठरते थकवा, जे झोपेच्या कमतरतेच्या विकासावर अवलंबून वेगळ्या प्रकारे मजबूत असू शकते. या थकवा दैनंदिन जीवनात आणि कामाच्या ठिकाणी अनेकदा समस्या उद्भवतात, विशेषत: जर ते केवळ अधूनमधून उद्भवत नाही तर नियम बनते. हे प्रकरण आहे तीव्र थकवा.

झोपेच्या कमतरतेमुळे एकाग्रता आणि कार्यक्षमतेत घट झाल्यामुळे सहकारी किंवा वरिष्ठांशी आणि मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी वागणे अधिक कठीण झाले आहे. याव्यतिरिक्त, कायमचा थकवा वाढत्या प्रमाणात सामाजिक क्रियाकलाप प्रतिबंधित करते. या सर्व सामाजिक अडचणींचा अनेकदा प्रभावित झालेल्यांच्या मनःस्थितीवर मोठा प्रभाव पडतो.

दीर्घकाळात, नैराश्य देखील विकसित होऊ शकते. उदास मनःस्थितीमुळे प्रभावित झालेल्यांपैकी अनेकांना त्यांच्या परिस्थितीबद्दल विचार आणि निराशा येते, ज्यामुळे अनेकदा झोप येणे आणि रात्री झोपणे आणखी कठीण होते. हे एक चक्र तयार करते जे सहसा केवळ लक्ष्यित उपचारात्मक उपायांनी खंडित केले जाऊ शकते, जसे की झोपेची औषधे.

चे भौतिक-जैविक परिणाम झोप अभाव वरील सर्व चयापचय विकार समाविष्ट करा. हे कदाचित वाढीव पातळी द्वारे चालना दिली आहेत कॉर्टिसोन मध्ये रक्त. कोर्टिसोन याला तणाव संप्रेरक देखील म्हणतात आणि वाढ होते रक्त साखर, जसे अन्यथा मधुमेहाच्या बाबतीत असते.

याव्यतिरिक्त, थायरॉईड संप्रेरकामध्ये अनेकदा गडबड होते शिल्लक, ज्यामुळे विविध लक्षणे उद्भवू शकतात जसे की उच्च रक्तदाब किंवा धडधडणे. शिवाय, असे आढळून आले आहे की झोप न लागणे आणि वजन वाढणे यांमध्ये संबंध आहे जादा वजन. हे त्या वस्तुस्थितीमुळे आहे रक्त प्रभावित झालेल्यांमध्ये लेप्टिनची एकाग्रता लक्षणीयरीत्या कमी आहे.

हे एक प्रोटीन आहे जे देते मेंदू तृप्तिची भावना. हार्मोनल प्रभावांव्यतिरिक्त, झोपेच्या कमतरतेचा त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होतो: यामुळे पापण्या मजबूत होतात, डोळ्यांखाली गडद रिंग येतात आणि सुरकुत्या तयार होतात. झोपेच्या कमतरतेचा आणखी एक संभाव्य परिणाम म्हणजे तथाकथित विकास होय अस्वस्थ पाय सिंड्रोम: हा एक आजार आहे ज्यामध्ये संवेदनांचा त्रास आणि पायांमध्ये तीव्र अस्वस्थता दिसून येते.

अनेकदा, बाधित झालेले लोक भरपूर कॉफी किंवा एनर्जी ड्रिंक्सचे सेवन करून दिवसभर त्यांचे पाय “तरंग” ठेवण्याचा प्रयत्न करतात – अधिक नाट्यमय प्रकरणांमध्ये अगदी बेकायदेशीर उत्तेजक पदार्थ. तथापि, ही औषधे संध्याकाळी उशिरा घेतल्यास, यामुळे झोप न लागण्याची समस्या उद्भवू शकते आणि त्यामुळे झोपेची कमतरता वाढते. याचे अर्ध-आयुष्य कारण आहे कॅफिन रक्तात सुमारे 3-4 तास असतात.

याचा अर्थ असा की सेवन केल्यानंतर 3-4 तास, अर्धा कॅफिन अजूनही रक्तात आहे! परिणामी, जर एखादी व्यक्ती संध्याकाळी 4 वाजता एक कप कॉफी पीत असेल तर त्याच्या चतुर्थांश कॅफिन रात्री 11 वाजता त्याच्या रक्तातील या कपमधून हे स्पष्ट होते की दुपारपासून कॉफीचा वापर लक्षणीयरीत्या कमी करणे किंवा कॉफी पिणे पूर्णपणे बंद करण्याचा सल्ला का दिला जातो.