जेट लॅग ट्रान्समॅरिडियन फ्लाइट नंतर उद्भवणार्‍या झोपेच्या लयमध्ये गडबड होण्याची शारीरिक प्रतिक्रिया आहे. शरीराच्या सर्काडियन ताल वेळेच्या बदलासाठी इतक्या लवकर समायोजित करू शकत नाहीत, ज्यामुळे बर्‍याच मानसिक आणि शारीरिक आजार उद्भवू शकतात.
जेट लॅग म्हणजे काय?
जेट लॅग ट्रान्समेरिडियन फ्लाइट्सनंतर उद्भवलेल्या झोपेच्या लयमध्ये गडबड होण्याची शारीरिक प्रतिक्रिया आहे. स्लीप-वेक लयमध्ये एक गोंधळ ज्यास एकाधिक टाईम झोनमध्ये दीर्घ अंतराच्या उड्डाणानंतर उद्भवते जेट अंतर. हा शब्द “जेट” (जेट विमान) आणि “अंतर” (वेळ फरक) या इंग्रजी शब्दाचा बनलेला आहे. आंतरराष्ट्रीय सांख्यिकीय वर्गीकरण आणि आजारांच्या आंतरराष्ट्रीय सांख्यिकीच्या सध्याच्या आवृत्तीत आरोग्य समस्या (आयसीडी -10), हा डिसऑर्डर F51.2 क्रमांकाखाली "झोपेच्या लयीचा अ-सेंद्रिय डिसऑर्डर" म्हणून वर्गीकृत केला जातो. साठी वर्गीकरण प्रणालीनुसार झोप विकार (आयसीएसडी -२), इंद्रियगोचरचे वर्णन "सर्काडियन स्लीप-वेक ताल डिसऑर्डर, जेट लग प्रकार" म्हणून केले जाते. बर्‍याच वेळ क्षेत्रांमधून प्रवास केल्याने वर्तमान स्थानिक वेळेसह समक्रमित व्हावा म्हणून बायोरिदम बाहेर फेकला. प्रकाश आणि काळोख आणि बदललेले खाणे आणि झोपेच्या वेळेमधील अनियोजित बदलांमुळे शरीराच्या नैसर्गिक लय गोंधळतात. अंतर्गत घड्याळ काहीवेळा नवीन स्थानिक वेळेनुसार द्रुतपणे समायोजित होत नसल्यामुळे, शारीरिक आणि मानसिक तक्रारी येऊ शकतात ज्या दोन ते चौदा दिवसांपर्यंत टिकू शकतात. जेट लेगची लक्षणे झोपेचा त्रास, जास्त प्रमाणात म्हणून वर्णन केल्या आहेत थकवा, दिवसाची कामगिरी आणि मानसशास्त्रविषयक समस्या कमी.
कार्य आणि कार्य
सस्तन प्राण्यांच्या जैविक लय (मनुष्यासह) बाह्य टायमरच्या मालिकेद्वारे निश्चित केले जाते जे अनेक शारीरिक कार्ये (जसे शरीराचे तापमान, हार्मोन स्राव आणि रक्त दबाव). अंतर्गत घड्याळ जे सर्कडियन ताल निश्चित करते ते मध्यवर्ती भाग सुप्राचियासॅटिमस मध्ये स्थित आहे, हायपोथालेमस. अंतर्गत घड्याळाच्या प्रमुख एक्सोजेनस झीटजेबर्समध्ये दिवस आणि रात्र बदलणे, जेवणाची वेळ, झोपायची वेळ आणि सामाजिक संपर्क यांचा समावेश आहे. जर हे टायमर सामान्य आणि नियमितपणे चालत असेल तर अंतर्गत घड्याळ सहसा 24 तासांच्या आधारावर बाह्य परिस्थितीसह सिंक्रोनीमध्ये चालू राहते आणि जैविक प्रणाली शरीरातील अंतर्जात प्रक्रिया बाह्य प्रक्रियेसह संरेखित करते. बाह्य ट्रान्समेरिडियन फ्लाइटमध्ये पर्यावरणाचे घटक अचानक शिफ्ट आणि अंतर्गत घड्याळ ते अक्षम आहे शिल्लक सर्काडियन लय आणि बाह्य वेळ प्रणालीतील तात्पुरते असंतोष. 60 ते 90 मिनिटांच्या वेळेच्या फरकाची भरपाई सर्केडियन लयद्वारे तुलनेने सहजपणे केली जाऊ शकते. तथापि, प्रवासाची गती आणि अशाप्रकारे वेळ फरक जास्त झाल्यास अंतर्गत घड्याळ काहीवेळा समायोजित करण्यात अक्षम असतो आणि एकतर मागे पडतो किंवा पुढे जातो. जेट लेगची तीव्रता फ्लाइटच्या दिशानिर्देशानुसार निश्चित केली जाते आणि पूर्वेकडे जाण्यापेक्षा पश्चिमेकडे प्रवास करताना कमी स्पष्ट होते. हे असे आहे कारण पूर्वी झोपेत जाणे आणि लवकर उठणे यापेक्षा लोक अधिक जागृत राहणे सामान्यतः सोपे आहे. वेस्टबाउंड फ्लाइट्ससाठी विस्तारीत घड्याळ टप्प्याटप्प्याने आवश्यक म्हणजे दिवस "परत ढकलला जातो" आणि सूर्योदय व सूर्यास्त लांबणीवर पडतात. हवाई प्रवाश्यासाठी, याचा अर्थ असा आहे की गंतव्यस्थानावर जास्त काळ उभे रहाणे. पूर्वेकडे उड्डाणे करण्यासाठी, दुसरीकडे, सायकलचे टप्पे लहान केले जातात आणि दिवस "पुढे सरकविला जातो", जो सूर्योदय आणि सूर्यास्त पूर्वी होतो. हवाई प्रवाश्यांना म्हणून झोपायला पाहिजे आणि लवकर उठणे आवश्यक आहे. कोणीही उड्डाण करणारे हवाई परिवहन फ्रॅंकफर्ट ते न्यूयॉर्क, म्हणजेच वेस्टर्न दिशेने, फ्लाईटची वेळ सुमारे सहा तास आहे. न्यूयॉर्कमध्ये येण्याची वेळ संध्याकाळी 6 च्या आसपास असल्यास वेळेच्या फरकामुळे जर्मनीत आधीपासून मध्यरात्र झाली आहे. न्यूयॉर्कमधील स्थानिक वेळेनुसार समायोजित करण्यासाठी, आपल्याला फक्त काही तास जास्त जागृत राहावे लागेल आणि त्यातील बदल तुलनेने सोपे आहे. परतीच्या उड्डाणावर, दुसरीकडे, फ्रॅंकफर्टमधील घड्याळ पुढे सेट करावे लागेल. स्थानिक वेळेनुसार रात्री ११ च्या सुमारास आगमन होण्याची वेळ असल्यास, फ्रँकफर्टमध्ये आधीपासूनच झोपेची वेळ असली तरी अंतर्गत घड्याळ अद्याप संध्याकाळी to वाजता निश्चित केले आहे.
रोग आणि आजार
आतील घड्याळ आणि बाह्य परिस्थिती दरम्यान समक्रमण नसणे अनेक लक्षणांमध्ये स्वतः प्रकट होऊ शकते. परिवर्तनाचा कालावधी आणि त्याशी निगडित लक्षणे वेळेच्या फरकाच्या प्रमाणात, प्रभावित व्यक्तीचे वय आणि त्याची किंवा तिची स्थिती यावर अवलंबून असतात. आरोग्य.एव्हिंग प्रकार, तरुण लोक आणि ज्यांचे सर्केडियन लय अधिक लवचिक आहेत सामान्यत: कमी लक्षणे नोंदवतात आणि वेगाने सर्काडियन ताल समायोजन प्रदर्शित करतात. सकाळचे प्रकार, वृद्ध लोक आणि ज्यांना नियमित दिनक्रम आणि अतिशय नियमित दैनंदिन आहेत त्यांना वेळेच्या फरकामुळे अधिक त्रास होतो आणि अशा प्रकारे अधिक जेट लागेपणाचा अनुभव येतो. सर्कडियन लय पुन्हा समायोजित करण्यासाठी दोन ते चौदा दिवस लागू शकतात. सामान्यत: वाहून गेलेल्या प्रति टाईम झोनमध्ये अर्धा दिवस समायोजन कालावधी गृहित धरला जातो. सर्काडियन लय आणि स्थानिक वेळे दरम्यान असमतोल परिणामी, अनेक तक्रारी विकसित होऊ शकतात. प्रवाशांचे कल्याण अशक्तपणा, अत्यधिक नोंदवते थकवा, दिवसा कामगिरी कमी, चक्कर, स्वभावाच्या लहरी, भूक किंवा भावना भूक न लागणे गैरसोयीच्या वेळी आणि बर्‍याच इतर मनोवैज्ञानिक आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या. तथापि, जेट लॅगच्या सर्वात सामान्य तक्रारी म्हणजे झोपेत अडथळा येणे, झोप येणे आणि झोपेत अडचण येणे, सकाळी लवकर उठणे यासारख्या समस्या आहेत आणि निद्रानाश. झोपेच्या लयी विस्कळीत होतात आणि झोपेच्या अवस्थे दीर्घ अंतराच्या उड्डाणानंतर बदलतात. पश्चिमेला उड्डाण केल्यानंतर, थोडीशी झोपेच्या समस्या विस्तारित घड्याळ टप्प्यांमुळे वारंवार उद्भवतात, पूर्वेकडे जाणारी उड्डाणे विशेषत: झोपेच्या छोट्या छोट्या टप्प्यांमुळे विशेषतः झोपेच्या विकारांमध्ये प्रकट होतात. दिवसाच्या वेळेस झोपेची तीव्रता आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर सर्कडियन लय आणि झोपेच्या व्यत्ययांचा व्यत्यय येतो. याचा परिणाम केवळ सुट्टीतील प्रवाश्यांसाठीच नाही, तर फ्लाइट क्रू मेंबर्स आणि शिफ्ट कामगारांसाठी देखील होतो. त्यांना बर्‍याचदा कर्तव्य नसलेल्याबद्दल तक्रार करावी लागते आणि त्यानंतर वाढीसह संघर्ष करावा लागतो थकवा आणि कार्यक्षमता कमी केली. द आरोग्य ज्या लोकांच्या नोकरीमुळे झोपेच्या तालांमध्ये सतत बदल होत असतात त्यांच्यासाठी परिणाम तीव्र आजार होऊ शकतात.
