चिकट संयोजी ऊतकांविरूद्ध व्यायाम
फाशिअल आसंजनमुळे झालेल्या तक्रारी काही व्यायाम आणि मॅन्युअल थेरपीद्वारे कमी केल्या जाऊ शकतात. सक्रिय आणि निष्क्रिय उपायांमध्ये फरक केला जाऊ शकतो: निष्क्रिय उपायांमध्ये ए मालिश किंवा फिजिओथेरपिस्टसह थेरपी सत्र. फिजिओथेरपिस्ट मॅन्युअल प्रेशरसह चिकटून सैल करू शकतात.
अलिकडच्या वर्षांत एक नवीन ट्रेंड उदयास आला आहे ज्यामध्ये फिओओथेरपिस्टच्या दाबाचे नक्कल करण्यासाठी रुग्ण पडलेला, बसलेला किंवा ठोकायचा आणि मग रोलिंग हालचालीने स्वत: चे ऊतक मालिश आणि संकुचित करतो. या रोलसला “फेसिअल रोल” किंवा “ब्लॅक रोल” म्हणतात. दुसरीकडे, सक्रिय पद्धतींमध्ये थर हलविण्याच्या उद्देशाने व्यायाम आणि हालचालींचा समावेश आहे संयोजी मेदयुक्त एकमेकांच्या विरुद्ध किंवा कर आणि त्यांना ताणतणाव.
तणाव आणि कातरणे तणाव मध्ये पेशी कारणीभूत संयोजी मेदयुक्त मेदयुक्त पुन्हा तयार करण्यासाठी उत्तेजित करणे आणि तणावाशी जुळवून घेणे. जुने ऊतक तुटलेले आहे आणि नवीन ऊतक अंगभूत आहे. त्या लक्ष्य व्यायामासाठी, उदाहरणार्थ, मागील क्षेत्रामधील fascia “आहेत उड्डाण करणारे हवाई परिवहन तलवार "आणि" मोठ्या मांजरीचा ताण ". सर्वसाधारणपणे, व्यायाम गतीमानपणे केले पाहिजेत, परंतु झटपट नाहीत. सुमारे 2x / आठवडा प्रशिक्षण तीव्रतेची शिफारस केली जाते.
पोषण
फॅसिआमध्ये अंशतः पाणी असते म्हणून लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी पुरेसे द्रव पिणे चांगले. याव्यतिरिक्त, सिलिकॉन ची कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत होऊ शकते संयोजी मेदयुक्त. सिलिकॉन बिल्ड अप ची जाहिरात करते कोलेजन आणि इलेस्टिन, दोन्ही पदार्थ जे संयोजी ऊतकांना त्याची लवचिकता देतात.
शरीर स्वतः सिलिकॉन तयार करू शकत नाही. च्या रूपात घेतले जाऊ शकते अन्न पूरक किंवा हर्बल पदार्थांद्वारे. मोठ्या प्रमाणात सिलिकॉन बाजरीमध्ये आढळतात, ओट्स, बार्ली आणि बटाटे उदाहरणार्थ.
हे देखील महत्वाचे आहे की शरीरात idsसिडस् आणि बेसचे संतुलित प्रमाण आहे. ओव्हरसिडीफिकेशन फॅसिआसाठी वाईट आहे. हे अस्वास्थ्यकर पोषण आणि मानसिक ओव्हरलोडमुळे होते. शारीरिक ओव्हरलोडिंग देखील होऊ शकते ऍसिडोसिस शरीराचा. अतिरंजित शरीरात, फॅसिआ त्वरीत त्यांची लवचिकता गमावते आणि संयोजी ऊतक चिकट बनते.
होमिओपॅथी
होमिओपॅथी जर्मनीमध्ये वैकल्पिक उपचारपद्धती म्हणून मान्यता प्राप्त आहे, जरी समानतेच्या तत्त्वानुसार आणि कृतीच्या सामर्थ्यानुसार कार्य करण्याची त्याची पद्धत आधुनिक वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या औषधामध्ये सिद्ध केलेली नाही. च्या क्षेत्रात होमिओपॅथी, सध्या अशा काही महत्त्वपूर्ण पद्धती किंवा औषधे नाहीत जी संयोजी ऊतक किंवा फॅसिआचे चिकटते विरघळतात.
