परिचय
हर्निएटेड डिस्कच्या बाबतीत, एक किंवा अधिक डिस्क त्यांच्या शारीरिक स्थितीतून भाग घेतात आणि त्या दिशेने सरकतात पाठीचा कणा, जे ते शेवटी संकलित करतात. हे तीव्र कारणीभूत आहे वेदना, अर्धांगवायू आणि कार्य पूर्ण नुकसान.
सर्वात सामान्य कारणांचे विहंगावलोकन
- वयाशी संबंधित पोशाख
- विकृती
- कामगार
- व्यायामाचा अभाव
वाढत्या वयानुसार, केवळ इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कची लवचिकता आणि लवचिकता कमी होत नाही - वर्षानुवर्षे शारीरिक श्रम केल्यामुळे बर्‍याचदा डिस्कमध्ये पाण्याचा अडथळा निर्माण होतो. पोशाख आणि फाडण्याच्या या चिन्हेमुळे, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क आता तरूण वयाने कठोर परिधान केलेले, जुळवून घेण्यासारखे आणि सामर्थ्यवान नव्हते. धोका आहे की तंतुमय रिंग इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क अश्रू लक्षणीय वाढतात.
दीर्घकाळापर्यंत, कशेरुकावरील आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर शारीरिक कार्य करणे हा एक मोठा ताण आहे. विशेषत: अवजड उचल किंवा वाहून नेण्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर एक मोठा भार पडतो, ज्यामुळे ते संकुचित होतात. जड शारीरिक कार्यात निरोगी पवित्रावर लक्ष केंद्रित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
शक्य असल्यास, भार आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन आणि शारीरिक रुपांतर करावे अट. नियमित ब्रेक साजरा केला पाहिजे. नियमित व्यायाम आणि क्रीडा क्रियाकलाप पाणी आणि पोषक द्रव्यांसह अस्थिबंधन पुरवतात.
आजकाल आपण खेळामध्ये व्यस्त असण्याकडे कमी-जास्त कल आहे. स्थान कार्यालयातील कामाचे तास कामाच्या व्यतिरिक्त इतर विरंगुळ्या उपक्रमांव्यतिरिक्त नियमितपणे खेळ करण्यासाठी वेळ सोडत नाहीत. व्यायामाची ही कमतरता हर्निएटेड डिस्कच्या विकासास मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहन देते.
आपल्याला पुरेसा व्यायाम न मिळाल्यास, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचा पुरवठा अपुरा आहे आणि हर्निएटेड डिस्कचा धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. आमच्या डिजिटल युगातील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे पीसी, मोबाइल फोन आणि टॅब्लेटचा वाढता वापर. आपण कीबोर्ड किंवा आपला मोबाइल फोन वापरताना आपण स्वत: चे निरीक्षण केले तर आपल्या लक्षात येईल की आपले डोके नेहमी खाली वाकलेला असतो - आपल्या मणक्याचे, विशेषत: गर्भाशयाच्या मणक्यांसाठी एक अत्याचार.
अर्थात, सर्व मोबाईल फोन वापरकर्त्यांकडून ए चा त्रास होत नाही स्लिप डिस्क पाच वर्षांच्या सधन मोबाइल फोन वापरानंतर, परंतु कामावर असलेले मोबाइल फोन आणि पीसी हा धोका घटक मानला जातो. हर्निटेड डिस्क केवळ पीसीवर मोबाइल फोन किंवा दीर्घकाळ काम केल्यामुळे उद्भवू शकत नाही. तसेच दैनंदिन जीवनात सामान्य दृष्टीकोन ही एक भूमिका बजावते. सरळ उभे राहण्याची काळजी घ्या, तुमच्या खांद्याला तोंड फुटू देऊ नका आणि तुमची पाठ कायमची वाकणार नाही.
फॅक्टरचा ताण
A स्लिप डिस्क ताणतणावाद्वारे प्रोत्साहन दिले जाऊ शकते, ज्याद्वारे तणाव एक प्रवेगक घटक आहे, परंतु तत्काळ कारण नाही. तणावमुळे व्यस्त वेग येतो आणि व्यस्तता आपल्या स्वतःच्या शरीरावर कमी लक्ष देण्यास प्रवृत्त करते. अशा प्रकारे, वेदना प्रथम दुर्लक्ष केले जाऊ शकते आणि शक्यतो त्यासह काढून टाकले जाईल वेदना.
अ च्या तीव्रतेचे वेगवेगळे अंश आहेत स्लिप डिस्क. सुरुवातीच्या काळात, वार करीत वेदना तरीही मॉडेल निश्चित करते, गंभीर स्वरुपामुळे अर्धांगवायू होतो मज्जातंतू मूळ चिडचिड आणि नुकसान. ज्या व्यवसायात एखाद्याला खूप ताणतणावाचा सामना करावा लागतो अशा ठिकाणी एखाद्या व्यक्तीला रात्री वाईट वाटल्याशिवाय किंवा स्वतःला “लाजिरवाणे” होईपर्यंत वार करण्याची वेदना लांबविण्याची प्रवृत्ती असते.
जर आपल्याला कामाचा ताण येत असेल तर आपण कामावर अर्गोनॉमिकली बसण्यासारख्या रीढ़-मैत्रीच्या चळवळीच्या पॅटर्नशी चिकटू नका. तथापि, हे येथे अगदी तंतोतंत आहे की घसरण झालेल्या डिस्कच्या उशीरा परिणामामुळे बहुतेक समस्या उद्भवतात. विशेषत: गर्भाशय ग्रीवांचा मणक (गर्भाशय ग्रीवांचा मणक्याचे) विशेषतः हर्निएटेड डिस्कसाठी अतिसंवेदनशील असतो.
म्हणूनच अतिशय मागणी असलेल्या नोक-या लोकांना वेळोवेळी गीअर खाली हलवून शरीरातील सिग्नलकडे लक्ष देण्याचा सल्ला दिला जातो. सारांश, तथापि, कमी ताण घटक हर्निएटेड डिस्क टाळण्यासाठी पुरेसे नाही. त्याऐवजी, मिळवलेल्या वेळेत प्रशिक्षणाद्वारे मागे बळकट करणे आवश्यक आहे, कामाच्या ठिकाणी एर्गोनोमिक बसण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि जड शारीरिक कार्य टाळले पाहिजे. हर्निएटेड डिस्कला प्रभावीपणे प्रतिबंधित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
