रोगप्रतिबंधक औषध
शरीरासाठी नियमित शारीरिक क्रिया खूप महत्त्वाची असते आणि जर ती योग्य प्रकारे केली गेली तर कमरेसंबंधीचा आणि मानेच्या मणक्याला, तसेच पाठीचा संपूर्ण भाग मजबूत होतो. पाठीचे स्नायुंचे स्थिरीकरण हे अ विरुद्ध सर्वोत्तम रोगप्रतिबंधक उपाय आहे स्लिप डिस्क की आहे: खेळ जसे पोहणे, क्लाइंबिंग किंवा जिममध्ये विशिष्ट बिल्ड-अप यासाठी योग्य आहेत. वर्षानुवर्षे सतत प्रशिक्षण महत्वाचे आहे.
याला न्याय देण्यासाठी स्पोर्ट्स क्लब किंवा स्पोर्ट्स ग्रुपमधील सदस्यत्व योग्य आहे. तथापि, हर्निएटेड डिस्कचा प्रतिकार जीवनशैलीतील लहान बदलांसह देखील केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, “वाकड्या कुबड्या” आणि झुकलेल्या खांद्यापेक्षा सरळ चालणे आरोग्यदायी आहे: आरशासमोर स्वत:चे निरीक्षण करा आणि तुमच्या स्थितीचे विश्लेषण करा.
तुमचे खांदे आणि हात पुढे लटकण्याची तुमची प्रवृत्ती आहे का? पाठ सरळ आहे की पुढे वाकलेली आहे? आरशासमोर एक सरळ, सरळ स्थिती घ्या आणि ती कायमस्वरूपी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
जरी सुरुवातीला ते अपरिचित वाटत असले तरी, दीर्घकाळात तुमच्या पाठीवर त्याचे सकारात्मक परिणाम होतील. विशेषत: जर तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी बराच वेळ बसलात, तर तुम्ही तुमची स्थिती नियमितपणे बदलत असल्याची खात्री करू शकता. तुमच्यासाठी हे शक्य असल्यास, सततच्या अंतराने लहान ब्रेक घ्या ज्यामध्ये तुम्ही उभे राहता आणि तुमचे वजन हलवा. अशा प्रकारे आपण त्याच ठिकाणी कायमचा ताण टाळू शकता.
हर्निएटेड डिस्कचे नेमके काय होते?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क घन समावेश आहे कूर्चा अंगठी, ज्याच्या मध्यभागी एक जलयुक्त कोर आहे जो a म्हणून कार्य करतो धक्का पाण्याच्या कुशनसारखे शोषक. याव्यतिरिक्त, ते त्यावरील उच्च भार संपूर्णपणे समान रीतीने वितरीत करते इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क. जास्त भार असल्यास, पाण्याचा गाभा संकुचित होतो आणि त्यातील पाण्याचे प्रमाण गमावते.
यामुळे ते आकुंचन पावते. एकदा उभे असताना आणि एकदा 5 मिनिटे झोपल्यानंतर आपण आपली उंची मोजली तर आपल्याला हे खूप प्रभावीपणे समजू शकते. आडवे पडताना आम्ही चांगले 1-2 सेमी उंच असतो, कारण इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कवर कोणतेही वजन नसते.
वैयक्तिक इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्सवर कायमस्वरूपी चुकीचा भार आल्यास, शक्तीचा प्रभाव आपोआप वाढतो आणि वॉटर कोर यापुढे पुन्हा निर्माण होऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, पाण्याचा कोर कमीत कमी प्रतिकाराच्या दिशेने लोडला मार्ग देतो, जेणेकरून संपूर्ण इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क शिफ्ट हे आम्हाला ए स्लिप डिस्क.
जसे आपण पाहू शकता, ही एक यांत्रिक घटना आहे, जी भौतिक प्रक्रियांवर आधारित आहे. त्यामुळे प्राथमिक घटना म्हणून मानसशास्त्रीय कारण तुलनेने संभव नाही. तथापि, तणाव आणि मानस हर्निएटेड डिस्कला आणखी प्रोत्साहन देऊ शकतात.
