महत्वाचे पोषक | गर्भधारणेदरम्यान पोषण

महत्वाचे पोषक

दरम्यान गर्भधारणामहिलांना वाढत्या प्रमाणात काही पोषक आणि खनिज पदार्थांची आवश्यकता असते. यात समाविष्ट फॉलिक आम्ल, आयोडीन आणि लोह. संतुलित असूनही आहार, काही पोषकद्रव्ये संरक्षित केली जाऊ शकत नाहीत आणि या काळात स्वतंत्रपणे पुरविणे आवश्यक आहे.

फॉलिक ऍसिड व्हिटॅमिन आहे जे शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 द्वारे सक्रिय होते. फॉलिक ऍसिड पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि अशा प्रकारे पेशीविभागामध्ये तसेच सेल संरक्षणामध्ये खूप महत्वाची भूमिका निभावते आणि अपरिहार्य आहे. ज्या मुले वयाची मुले आहेत व मूल होऊ इच्छितात अशा स्त्रिया एखाद्याला पाठिंबा देऊ शकतात गर्भधारणा आधीच पुरेशी फॉलिक fसिड घेतल्यास. त्याच वेळी फोल्स्योर म्हणजे विकृत होण्याचा धोका कमी करणे.

च्या दरम्यान गर्भधारणा फोल्स्योरची गरज नंतर पुन्हा 50० टक्क्यांनी वाढते. शेवटी, गरोदरपणात लाखो नवीन पेशी तयार होतात. न्यूरल ट्यूब दोष यासारखे ज्ञात विकृती विशेषत: दरम्यान आढळतात प्रथम त्रैमासिक गर्भधारणा

म्हणून येथे फोलशूरचा पुरेसा पुरवठा विशेषतः महत्वाचा आणि आवश्यक आहे. गोळ्याच्या स्वरूपात विविध फोलिक acidसिडच्या तयारीद्वारे ही आवश्यकता पूर्ण केली जाऊ शकते. विशेषत: योग्य त्या तयारी देखील आहेत जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 12.

व्हिटॅमिन बी 12 शरीरातील फॉलिक acidसिडच्या सक्रियतेसाठी खूप महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे साधारणपणे 400 मिलीग्राम दररोज अन्नामध्ये असलेल्या फॉल्सचरला पुरवठा केला जातो.

आगार तयारी देखील विशेषतः चांगली असल्याचे सिद्ध होते. ते हळूहळू पदार्थ मध्ये सोडतात पाचक मुलूख, डोस नियंत्रित करणे सुलभ बनविते. त्यानंतर जादा फोलिक acidसिड थेट सरळ काढून टाकला जातो.

डोस आणि योग्य तयारीच्या निवडीबद्दल उपचार करणार्‍या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे. गर्भधारणेदरम्यान, आई गर्भवती मुलाचा पुरवठा करते रक्त आणि त्याद्वारे ऑक्सिजन नाळ. हीमोग्लोबिनसाठी लोह विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे रक्त ऑक्सिजनला बांधलेल्या लाल रक्त पेशींमध्ये रंगद्रव्य आढळते.

शिवाय, लोह अनेकांमध्ये समाविष्ट आहे प्रथिने आणि एन्झाईम्स आणि त्यांच्या कार्यक्षमतेसाठी महत्वाचे आहे. मुलाला देखील लोहाचा पुरवठा केला जातो या वस्तुस्थितीमुळे, गर्भवती महिलांमध्ये बाळाचा विकास होण्याचा धोका जास्त असतो लोह कमतरता. लोह कमतरता फिकट गुलाबी त्वचा, एकाग्रता विकार, कामगिरी कमी होणे, थकवा आणि डोकेदुखी.

च्या अभावामुळे हिमोग्लोबिन, रक्त कमी ऑक्सिजन देखील बांधू शकतो. परिणामी, ऊती आणि अवयवांना ऑक्सिजनचा पुरवठा अशक्त होतो आणि त्याच वेळी कार्बन डाय ऑक्साईड काढून टाकणे अशक्त होते. डॉक्टर, गर्भवती महिलेची काळजी घेणारी स्त्रीरोगतज्ज्ञ, उपाय करतात हिमोग्लोबिन नियमित परीक्षा दरम्यान मूल्य (एचबी मूल्य).

हे शरीरातील लोह स्टोअरची माहिती प्रदान करते. टाळण्यासाठी लोह कमतरता गर्भधारणेदरम्यान लोखंडी गोळ्या व्यतिरिक्त घेतली जाऊ शकतात आहार. गर्भवती महिलांना दररोज 30mg लोह सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

प्रत्येक स्त्री लोखंड सहन करत नाही पूरक खूप चांगले, कारण ते अधूनमधून होऊ शकतात पोट वेदना, बद्धकोष्ठता आणि मळमळ. या प्रकरणात, गर्भवती महिलेला उपचार देणार्‍या स्त्रीरोगतज्ञाकडून पुरेसा सल्ला मिळू शकतो. लक्षणे आढळल्यास या परिस्थितीत आणखी एक तयारी वापरली जाऊ शकते.

काही पदार्थ जसे की डाळी, अखंड पदार्थ, लाल मांस, पालक, बीटरूट, काळे, zucchini, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, chives आणि वॉटरप्रेस लोहाचा पुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी योग्य आहेत. रेड मीट तयार करताना, मांस चांगले शिजले आहे याची खबरदारी नेहमी घ्यावी. मांस विविध असू शकते जीवाणू आणि व्हायरस, जेणेकरून संसर्ग होण्याचा धोका जास्त आहे, विशेषत: गर्भासाठी.

टाळण्यासाठी गरोदरपणात लोहाची कमतरता, लोखंडी गोळ्या व्यतिरिक्त घेतले जाऊ शकतात आहार. गर्भवती महिलांना दररोज 30mg लोह सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. प्रत्येक स्त्री लोह सहन करत नाही पूरक खूप चांगले, कारण ते अधूनमधून होऊ शकतात पोट वेदना, बद्धकोष्ठता आणि मळमळ.

या प्रकरणात, गर्भवती महिलेला उपचार देणार्‍या स्त्रीरोगतज्ञाकडून पुरेसा सल्ला मिळू शकतो. लक्षणे आढळल्यास या परिस्थितीत आणखी एक तयारी वापरली जाऊ शकते. काही पदार्थ जसे की डाळी, अखंड पदार्थ, लाल मांस, पालक, बीटरूट, काळे, zucchini, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, chives आणि वॉटरप्रेस लोहाचा पुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी योग्य आहेत.

रेड मीट तयार करताना, मांस चांगले शिजले आहे याची खबरदारी नेहमी घ्यावी. मांस विविध असू शकते जीवाणू आणि व्हायरस, जेणेकरून संसर्ग होण्याचा धोका जास्त आहे, विशेषत: गर्भासाठी. अतिरिक्त आवश्यक आयोडीन आहाराद्वारे भेटणे देखील कठीण आहे.

गर्भवती महिलांना अधिक आवश्यक आहे आयोडीन सुरुवातीपासून. थायरॉईडच्या उत्पादनासाठी आयोडीन आवश्यक आहे हार्मोन्स आई आणि मुलाद्वारे केवळ गर्भधारणेच्या बाराव्या आठवड्यापासून जन्मलेले मूल स्वतःचे थायरॉईड तयार करण्यास सक्षम असतो हार्मोन्स, परंतु अद्याप आईमार्गे आयोडीन पुरवठा आवश्यक आहे.

नर्सिंगच्या काळातही हे आवश्यक आहे.आयोडीनयुक्त मीठ वापरणे आणि दुग्धजन्य पदार्थांच्या दैनंदिन वापराव्यतिरिक्त, अतिरिक्त 100-150 मायक्रोग्राम आयोडीन घेण्याची शिफारस केली जाते. या उद्देशाने गोळ्याच्या स्वरूपात काही आयोडीन तयारी आहेत. कॅल्शियम एक खनिज आहे जो मानवी शरीरात मोठ्या प्रमाणात आढळतो.

सुमारे 99 टक्के आपल्यामध्ये समाकलित झाले आहेत हाडे. पण फक्त तेच आवश्यक नाही हाडे, तसेच चळवळीत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. कॅल्शियम हालचालींसाठी स्नायूंमध्ये चयापचय प्रक्रियेसाठी त्वरित आवश्यक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाची आवश्यकता असते कॅल्शियम त्याच्या हाडांच्या वाढीसाठी आणि आईकडून बहुतेक खनिज मिळतात. जर आई कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असेल तरच फक्त त्यात वाढ होण्याचा धोकाही नसतो अस्थिसुषिरता, परंतु न जन्मलेल्या मुलासही धोका असतो. नंतर खनिज विरघळवून मुलास कॅल्शियमचा पुरवठा सुनिश्चित केला जातो हाडे आणि दात.

हे टाळण्यासाठी, गर्भवती महिलेने याची खात्री करुन घ्यावी की तिने पुरेसे कॅल्शियम घेतले आहे. रक्ताच्या चाचण्या दरम्यान कॅल्शियमची तपासणी देखील केली जाते आणि म्हणून डॉक्टर कॅल्शियमची कमतरता लवकर शोधू शकतो. येथे देखील, पुरेशी तयारी आहेत जे गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियम सेवनसाठी योग्य आहेत.

व्हिटॅमिन ए, ज्याचे व्युत्पन्न रेटिनॉल म्हणतात त्याला चरबी-विद्रव्य जीवनसत्व आहे. हे डोळे, त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेची कार्ये राखण्यासारखी महत्त्वपूर्ण कार्ये करते. व्हिटॅमिन ए जनावरांच्या उत्पादनांच्या वापराद्वारे पुरविला जातो.

यामध्ये उदाहरणार्थ, फिश आणि यकृत. तथापि, गर्भवती महिलेने विशिष्ट प्रकारचे मासे आणि टाळावे यकृत इतर जोखमीमुळे, व्हिटॅमिन एची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी चीज आणि गाजरांचा सहारा घेणे चांगले आहे पालक, टोमॅटो, ब्रोकोली आणि ricप्रिकॉट्ससारख्या विशिष्ट फळे आणि भाज्यांमध्येही जीवनसत्व असते. हे लक्षात घ्यावे की ऑलिव्ह ऑईल सारख्या थोड्या प्रमाणात तेल एकाच वेळी खाल्यास शरीरातून व्हिटॅमिन ए अधिक चांगले शोषले जाऊ शकते.