खेळाद्वारे प्रतिबंध
अ च्या प्रतिबंधासाठी खेळ आवश्यक आहे स्ट्रोक. जिममध्ये नेहमीच खेळ असणे आवश्यक नसते. दैनंदिन जीवनात आणखी व्यायामाच्या जोखमीमध्ये लक्षणीय घट होते स्ट्रोक.
हे मुख्यतः कारण वाढीव शारीरिक हालचालीवर सकारात्मक परिणाम होतो रक्त दबाव, रक्तातील साखर आणि रक्त चरबी मूल्ये. याव्यतिरिक्त, खेळ लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करतो आणि अशा प्रकारे जोखीम कमी करणारा घटक काढून टाकतो लठ्ठपणा. तत्वतः तथापि लागू आहे की ए गर्भधारणा पुढील सल्लामसलत करण्यासाठी फॅमिली डॉक्टरांसह अर्थपूर्ण आहे.
आपल्याला विशेषतः आजार असल्यास नियमितपणे औषधे घेत असाल किंवा बराच काळ कोणताही खेळ न घेतल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. पूरक निदान म्हणून डॉक्टर ताण ईसीजी करू शकतो आणि कसे ते तपासू शकतो हृदय दर आणि रक्त दबाव वर्तन करीत आहेत. याच्या आधारावर, तो एक पात्र शिफारस देऊ शकतो आणि वाजवी मानसिक ताण मूल्यांकन करू शकतो.
आणखी एक महत्त्वपूर्ण प्रतिबंध स्ट्रोक हे दररोजच्या जीवनात त्याचे एकत्रीकरण आहे. एखाद्याने अधिक व्यायाम करण्याचा, अधिक वेळा सायकल चालविण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे किंवा रस्त्याच्या कडेला उतरुन घरी जावे. लहान उपायदेखील स्ट्रोकचा धोका कमी करतात.
निरोगी आहाराद्वारे प्रतिबंध
आपल्या स्ट्रोकचा वैयक्तिक धोका कमी करण्यासाठी, आपण स्वत: सक्रिय देखील होऊ शकता. निरोगी आहार वर त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. साठी रक्त कलम, तथाकथित भूमध्य आहार विशेषतः इष्ट आहे.
याचा अर्थ अ आहार बरीच भाज्या, ऑलिव्ह तेल, मासे आणि काजू सह. आतापर्यंत आणि केकच्या तुकड्यावर स्वत: ला उपचार करणे ठीक आहे. तथापि, आपण नेहमीच संतुलित आहार खाण्याची खात्री केली पाहिजे. जास्त प्रमाणात मद्यपान देखील रक्तासाठी चांगले नाही कलम.
तथापि, दिवसाच्या दरम्यान रेड वाइनच्या प्रसिद्ध ग्लासला परवानगी आहे. जेव्हा पोषण मिळते तेव्हा वजन कमी करण्याबद्दल विचार करणे देखील योग्य आहे. अस्तित्व जादा वजन एक अस्वास्थ्यकर आहारापेक्षा जास्त धोकादायक घटक आहे. विशेषत: जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये भूमध्य आहारात आहार बदलणे खरोखरच शहाणा आहे
