"फॅशिया - खालचा टोकाचा भाग" खालच्या बाजूच्या फॅशियाची ताकद आणि लवचिकता उडी मारण्याच्या व्यायामाद्वारे उत्तम प्रकारे प्रशिक्षित केली जाते. हे करण्यासाठी, आपले गुडघे सुमारे 100°, नितंब-रुंद वाकवून उभे रहा. या स्थितीतून तुम्ही ताकदीने वरच्या दिशेने उडी मारता.
हात शरीराच्या बाजूने वरच्या दिशेने निर्देशित केले जातात. उतरताना, तुमचे गुडघे १००° पेक्षा जास्त वाकलेले नाहीत याची खात्री करा. व्यायाम 100 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
