अ‍ॅटी एजिंग फूड

“कायमचे तरुण”, “120 वर्षे जुने आणि 30 व्या वर्षी इतके महत्त्वाचे”: द वय लपवणारे गोळ्या, पुस्तके आणि बाजारात लाट भरून येत आहे फिटनेस अर्पण उत्पादनांच्या मोठ्या प्रमाणात ग्राहकांसाठी सर्वोत्तम संशयास्पद फायदे आहेत. परंतु बर्‍याचदा घडते तसे - यात काही सत्य आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवाची अनुवांशिक रचना आपल्याला आजच्या सरासरीपेक्षा जास्त आयुष्य देऊ शकते. त्याच वेळी, मानवी शरीरासाठी 20 च्या दशकाच्या मध्यापासून ऊती आणि अवयवांचे कार्य खंडित होणे अगदी सामान्य आहे. detoxification प्रणाली कमकुवत होण्यास आणि विशिष्ट संप्रेरकांची पातळी कमी होण्यास सुरुवात होते.

अँटी-एजिंग हार्मोन थेरपीचे धोके

त्यामुळे, विशेषतः तसेच-हिल्ड आहेत वय लपवणारे त्यांच्यासाठी मिश्रित संप्रेरक कॉकटेल: DHEA (Dehydroepiandrosterone) सर्व लिंगांसाठी एक अग्रदूत हार्मोन्स, किंवा वाढ संप्रेरक HGH (मानवी वाढ संप्रेरक) संपूर्ण शरीरावर अनेक प्रभावांसह.

या संप्रेरक थेरपींचे परिणाम आणि साइड इफेक्ट्स अद्याप दीर्घ कालावधीत तपासले गेले नाहीत. सोपे आणि स्वस्त आहार आहेत पूरक सर्व प्रकारच्या: असो जीवनसत्त्वे, खनिजे, ओमेगा 3 चरबीयुक्त आम्लगोळ्या असोत, पावडर किंवा रस. वृद्धत्व हा जीवनशैलीचा प्रश्न आहे हे खरे आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे. जे संतुलित खातात आहार, माफक प्रमाणात मद्यपान करा, धूम्रपान करू नका आणि पुरेसा व्यायाम केल्याने निरोगी वृद्ध होण्याची अधिक चांगली संधी आहे.

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आपल्याला वृद्ध बनवतो

वृद्धत्वाचे मूळ पेशी जैविक कारण म्हणजे मुक्त रॅडिकल्सद्वारे पेशींच्या संरचनेचा नाश. यापैकी काही अत्यंत प्रतिक्रियाशील पदार्थ सेलच्या सामान्य चयापचय प्रक्रियेत तयार होतात, उदाहरणार्थ ऊर्जा उत्पादनादरम्यान. इतर रॅडिकल्स पर्यावरणीय विषारी पदार्थांद्वारे आपल्या शरीरात प्रवेश करतात धूम्रपान. हे अत्यंत आक्रमक आहेत रेणू सेलच्या जीवन घड्याळाचा वेग वाढवा.

सुदैवाने, अँटिऑक्सिडंट्स या प्रतिक्रिया यंत्रणेत व्यत्यय आणण्यास सक्षम आहेत. प्रभावी अँटिऑक्सिडंट्स आहेत बीटा कॅरोटीन (चे अग्रदूत) जीवनसत्व ए), जीवनसत्त्वे C आणि E, आणि ट्रेस घटक सेलेनियम. तथापि, गोळ्या आणि पावडरद्वारे प्रशासित वैयक्तिक पोषक तत्वांचा वैज्ञानिक अभ्यासात अपेक्षित परिणाम क्वचितच झाला.

मुक्त रॅडिकल्स आणि शिवाय, विरुद्ध अधिक संरक्षण कर्करोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमध्ये ताजे अन्न, विशेषतः भाज्या, फळे आणि ताज्या औषधी वनस्पती होत्या.

व्यायामामुळे आयुष्य वाढते

ताज्या सॅलड्स, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांनी भरपूर जेवण यामुळे शरीराला जास्त ऊर्जा न देता पोट भरण्याचा फायदा होतो. अखेर, ए शिल्लक of कॅलरीज घेतलेल्या आणि बर्न झालेल्या कॅलरीज, दुसऱ्या शब्दांत शरीराचे सामान्य वजन, ही निरोगी राहण्यासाठी तितकीच महत्त्वाची पूर्व शर्त आहे. नियमित व्यायामामुळे संरक्षण होते हृदय आणि शरीराच्या विशिष्ट वजनाची पर्वा न करता.

योग्य चरबी

वनस्पती तेल जसे की सूर्यफूल किंवा बळीचे तेल विशेषत: उच्च पातळीचे पॉलीअनसॅच्युरेटेड असतात चरबीयुक्त आम्ल, जे कमी करण्यास मदत करतात कोलेस्टेरॉल पातळी ऑलिव तेल, मोनोअनसॅच्युरेटेड ऑलिक ऍसिडच्या उच्च सामग्रीसह, देखील एक फायदेशीर प्रभाव आहे. बहु-प्रशंसित ओमेगा -3 चरबीयुक्त आम्ल ते प्रामुख्याने चरबीयुक्त समुद्री माशांमध्ये आढळतात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून संरक्षण करतात. दैनंदिन चरबीच्या जास्तीत जास्त एक तृतीयांश प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅटी असणे आवश्यक आहे .सिडस्, जे प्रामुख्याने प्राण्यांच्या अन्नामध्ये आढळतात, कारण ते कारणीभूत असतात कोलेस्टेरॉल पातळी वाढणे.

विसरलेला घटक: पाणी

पाणी सर्वात महत्वाचे आणि सर्वात कमी लेखलेले अन्न आहे. रस spritzers की नाही, खनिज पाणी or चहा, दिवसातून सुमारे दोन लिटर पिणे आवश्यक आहे. फक्त भूमध्यसागरीय पाककृतींचा विचार करा: भरपूर भाज्या आणि फळे, उच्च-गुणवत्तेची तेले, प्रत्येक कॉफीसह एक्वा खनिज, ताजी हवेत शारीरिक श्रम आणि सर्व काही शांतता आणि आनंदाने!