आमचा वेळ अधिक व्यस्त झाला आहे. हे केवळ दैनंदिन कामकाजाच्या जीवनालाच लागू होत नाही, तर खाजगी जीवनालाही लागू होते. परंतु विशेषतः कार्यरत जगात, बरेच कर्मचारी आणि नियोक्ते कायमस्वरूपी नाहीत ताण. परिणाम अनेक लोकांसाठी बर्न-आउट आहे. याची कारणे काय आहेत आणि ते स्वतः कसे प्रकट होते? आणि महत्त्वाचे म्हणजे ते कसे टाळता येईल आणि त्याचे परिणाम कसे दूर करता येतील?
बर्न-आउट म्हणजे काय?
विशेषतः कार्यरत जगात, बरेच कर्मचारी आणि नियोक्ते कायमस्वरूपी नाहीत ताण. परिणामी बर्‍याच लोकांमध्ये जळजळ होते. बर्न-आउट इंग्रजीतून आला आहे आणि याचा अर्थ "बर्न आउट" आहे. हा शब्द प्रभावित झालेल्यांच्या भावनांचे वर्णन करतो. कारणे अनेक पटींनी आहेत आणि हे लक्षणांचे एक समूह आहे, जे आपल्या लोकांच्या जीवनात हळूहळू किंवा चिकट होऊ शकते. हे खरे आहे की तणाव आणि जास्त काम या संज्ञा दुःखाच्या उत्पत्तीसाठी प्रथम अभिमुखता प्रदान करू शकतात. तथापि, ते पुरेसे नाहीत, कारण, उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीची सामाजिक कौशल्ये, वर्ण आणि संस्थात्मक क्षमता देखील अंतिम बर्न-आउटमध्ये योगदान देऊ शकते. किंवा सिंड्रोम विशिष्ट व्यावसायिक गटांपुरता मर्यादित असू शकत नाही. तथापि, हे निश्चित आहे की काही, जसे की शिक्षक, व्यवस्थापक किंवा स्वयंरोजगार, इतरांपेक्षा प्रभावित होण्याची अधिक शक्यता असते.
लक्षणविज्ञान
समस्या बर्नआउट ते आहे का ताण आणि अतिउत्तेजना जवळजवळ प्रत्येकाच्या जीवनात आढळतात. वैयक्तिक लक्षणे एकट्याने उद्भवू शकतात आणि स्वतःमध्ये काही असामान्य नसतात. ज्यांना स्वतःमध्ये अनेक चिन्हे दिसतात त्यांनी कोणत्याही परिस्थितीत सावध राहिले पाहिजे. पुढील सल्लागार उदाहरणार्थ Lexware.de या विशेष पोर्टलचा लेख अतिरिक्त संदर्भ देतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही रात्रभर झोपत नसाल किंवा सतत थकलेले असाल, तर तुम्ही हे कशामुळे होत आहे हे शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. शिवाय, सतत अस्वस्थता, चक्कर or डोकेदुखी चिन्हे आहेत. रक्ताभिसरण समस्या किंवा डोकेदुखी संभाव्य बाधित लोकांनी देखील दखल घेतली पाहिजे.
दैनंदिन जीवनात होणारे परिणाम
सामाजिक, मानसिक, भावनिक किंवा शारीरिक परिणाम आहेत जे दैनंदिन जीवनात हळूहळू स्पष्ट होतात. बर्नआउट पीडित झोपेचा त्रास होऊ शकतो वाढू अजिबात विश्रांती घेण्यास असमर्थता. टिन्निटस or सुनावणी कमी होणे दीर्घ कालावधीत उच्च पातळीच्या तणावासह देखील येऊ शकते. सर्दी, थकवा किंवा इतर सौम्य आजार देखील अनुभवले जातात. चा अति प्रमाणात वापर अल्कोहोल किंवा इतरांपासून दूर राहणे उत्तेजक (कॅफिन, निकोटीन) देखील कधीकधी हे सूचित करतात. येथे नमूद केलेल्या शारीरिक परिणामांव्यतिरिक्त, लैंगिक घृणा देखील असू शकते. पण सामाजिक क्षेत्रातही अनेक समस्या आढळून येतात. सामान्यत:, इतर लोकांबद्दल एक आडमुठेपणा आणि सर्व मानवी नातेसंबंधांमधून, उदाहरणार्थ, मित्र किंवा भागीदारांकडून सलग माघार घेतली जाऊ शकते. कमी होत जाणारी क्षमता किंवा इतर लोकांशी व्यस्त राहण्याची इच्छा नसणे, उदाहरणार्थ, आजारी रजा किंवा सामाजिक परस्परसंवादासह भेटी कायमचे रद्द करणे. भावनिकदृष्ट्या, प्रभावित झालेल्यांना सुरुवातीला त्यांच्या परिस्थितीतून स्वतःला बाहेर काढण्यासाठी असहाय्यतेचा अनुभव येतो. यासह थोडासा उत्साह येतो. भ्रमनिरास, जो निदानापर्यंत वाढू शकतो उदासीनता किंवा आत्मघाती विचार, हा आणखी एक तीव्र भावनिक परिणाम आहे. लक्षात ठेवण्याच्या समस्या, जास्त काम करणे आणि निर्णय घेण्याची क्षमता नसणे, तसेच सर्जनशील उर्जेचा अभाव, बौद्धिक किंवा मानसिक समस्या म्हणून उद्धृत केले जाऊ शकते.
प्रतिबंध आणि उपाय
या संदर्भात, आजच्या कामकाजाच्या जगात एक महत्त्वाची संकल्पना स्वीकारली गेली आहे ती म्हणजे “काम-जीवन शिल्लक" याचा अर्थ काम हाताबाहेर जाऊ नये आणि फावल्या वेळेपासून काटेकोरपणे वेगळे केले पाहिजे. या दिवसात आणि युगात, आपण जवळजवळ कुठेही आणि कधीही लहान संदेश, ईमेल, टेलिफोन, दुसऱ्या शब्दांत, इंटरनेट आणि मोबाइल तंत्रज्ञानाद्वारे पोहोचू शकतो. नियोक्ते आणि कर्मचाऱ्यांनी सारखेच, शक्य असल्यास, संध्याकाळच्या सुरुवातीला येथे स्पष्ट रेषा काढली पाहिजे. पूर्ण विश्रांतीचा दिवस, ज्यावर संगणक बूट होत नाही आणि फोन हवा तोपर्यंत वाजू शकतो, ही देखील योग्य कल्पना असू शकते. हे दूरदर्शनवर देखील लागू होते, तसे. अन्यथा, क्रीडा आणि विश्रांती तंत्रे योग्य आहेत आणि जेव्हा खूप उशीर झालेला असेल तेव्हा सुरू करू नये. खेळ मजबूत करतो रोगप्रतिकार प्रणाली, आत्मविश्वास आणि प्रोत्साहन देते आरोग्य सर्वसाधारणपणे. येथे, तथापि, तुम्हाला स्वतःला आवडेल असा खेळ शोधावा. अन्यथा, प्रेरणा नुकसान होईल. प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, नियोक्ते कंपनीचे खेळ (उदाहरणार्थ, लंच ब्रेक दरम्यान), यासाठी व्हाउचर ऑफर करण्याचा विचार करू शकतात. फिटनेस स्टुडिओ किंवा तत्सम. व्हाउचर अगदी ठराविक रकमेपर्यंत कर-सवलत आहेत. आजकाल, अशा अनेक कार्यालयीन नोकऱ्या आहेत जिथे व्यायामाचा अभाव आहे आणि त्यामुळे अनेक शारीरिक व्याधी पूर्व-प्रोग्राम केलेले दिसतात. म्हणूनच, हे केवळ संभाव्य बर्न-आउट उमेदवारांसाठी उपयुक्त नाही. अनेकदा ते आधीच मदत करते चर्चा आरामशीर वातावरणात परिचित लोकांसाठी. सामाजिक संपर्क मजबूत केले पाहिजेत - कदाचित जास्त न घेता. यामध्‍ये एखाद्याची ऊर्जा केवळ कामात न घालता बदलासाठी काहीतरी हाताळणे देखील समाविष्ट आहे. जरी ते असामान्य वाटत असले तरीही: कामावर विनोद चांगला आणि आरामदायी वातावरण तयार करतो. खाजगीरित्या, अनेक शक्यता आहेत. तुम्ही फक्त तासभर उन्हात झोपू शकता, जुन्या मित्रांसह सॉकर स्टेडियममध्ये जाऊ शकता, मेणबत्तीच्या प्रकाशात बबल बाथ किंवा उत्तम रेस्टॉरंटमध्ये जेवणाचा आनंद घेऊ शकता - येथे बरेच भिन्न पर्याय आहेत.
