सर्वांना हे ठाऊक आहे, एक ताठ मान किंवा वेदनादायक पाठ दोघेही बर्‍याचदा तणावामुळे उद्भवतात, ज्यामुळे तीव्र कारणीभूत ठरते वेदना अनेक प्रभावित लोकांमध्ये. या लोकांसाठी, काय हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे घरी उपाय अशा उपलब्ध आहेत तणाव आणि जे पटकन मदत करतात. याव्यतिरिक्त, पर्यायी उपाय देखील बर्‍याचदा सोडण्याचा मार्ग असतो वेदना या व्यक्तींच्या तणावामुळे.
तणाव विरूद्ध काय मदत करते?
गरम दगड स्नायू सैल करतात आणि त्वरित लक्षात येण्याजोग्या आराम मिळवतात. असंख्य आहेत घरी उपाय ते तणावासाठी वापरले जातात. उष्णतेच्या मदतीने ताणतणावावर उपचार करणे लोकप्रिय आहे. येथे, दोन्ही गरम पाणी बाटली, लाल दिवा किंवा हीटिंग पॅड वापरली जातात. विशेषत: गरम दगडाची पद्धत अधिकाधिक लोकांना प्रेरित करते. हे एक मालिश गरम दगडांसह. हे प्रभावित झालेल्या व्यक्तीच्या पाठीवर किंचित गरम पाण्याची सोय ठेवतात. हे स्नायू सोडवते आणि त्यामुळे तणाव कमी करण्यास मदत करते. रक्त अभिसरण आणि उष्णतेची उलाढाल देखील दगडांच्या दबावामुळे सकारात्मक परिणाम होतो आणि म्हणून जलद, आनंददायी आराम प्रदान करते. चेरी पिट कुशनच्या वापरासह घरी देखील समान प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो. हे मायक्रोवेव्हमध्ये किंचित गरम केले जातात आणि प्रभावित क्षेत्रावर ठेवतात. दगडांप्रमाणेच, या उशा ताणतणावावर सौम्य दबाव आणतात आणि उबदारपणाद्वारे सकारात्मक परिणाम प्रदान करतात. शिवाय, विश्रांती अंघोळ देखील मदत करू शकते. येथे, बाथ अ‍ॅडिटीव्हज लिंबू मलम, आले or सुवासिक फुलांची वनस्पती जोडले आहेत. येथे, प्रभावित लोक विशेषत: चांगले आराम करू शकतात आणि तणावाचा प्रतिकार करू शकतात. हर्बल तेले देखील आराम देऊ शकतात. तेले विशेषत: आराम करण्याची क्षमता यासाठी ओळखली जातात वेदना. आले तेल, भूत च्या पंजा, arnica फ्लॉवर तेल किंवा लोभी येथे खूप कार्यक्षम आहेत. वेदनादायक क्षेत्र हलक्या तेलाने, प्रकाशाने चोळण्यात आले आहे मालिश येथे देखील योग्य आहे. आपण सहज हाताने तणाव स्वतःच हाताळू शकता एक्यूप्रेशर. विस्तृत करण्यासाठी क्लिक करा. जुने कपडे परिधान करून तेल लावले जाऊ शकते त्वचा तासांकरिता आणि पुन्हा पुन्हा रीफ्रेश व्हा. याव्यतिरिक्त, काही आहेत मलहम ते विशेषत: तणावात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. मलम सक्रिय घटकांसह कॅप्सिसिन येथे विशेषतः शिफारस केली जाते. एकाच वेळी सैल करण्याचे व्यायाम प्रभावित व्यक्तीस त्वरेने मदत करू शकते. खांद्याच्या गोलाकार हालचाली डोके किंवा संपूर्ण शरीर उपयुक्त आहे. तथापि, हालचाली दरम्यान वेदना झाल्यास, हे व्यायाम बंद केले पाहिजेत. जर काही काळानंतर वेदना कमी होत नसेल तर घरी उपायडॉक्टरकडे जाणे बहुतेक वेळा अपरिहार्य असते. जर वेदना खूप तीव्र असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कारण ही एक चिमटा काढणारी मज्जातंतू देखील असू शकते जी वेदना सुरू करते, विशेषत: मान क्षेत्र
त्वरित मदत
शेवटी कोणालाही तणावातून मुक्त होईपर्यंत थांबायचे नाही. म्हणूनच, पीडित व्यक्तींना वेदना आणि संबंधित अस्वस्थता त्वरीत दूर करणे फार महत्वाचे आहे. तणावातून त्वरित आराम मिळतो खासकरुन उष्णतेच्या पॅड्समुळे. हे कित्येक तास उष्णता स्थिर ठेवू शकते आणि म्हणूनच ताणतणावाच्या विरोधात खूप चांगले आणि द्रुतपणे कार्य करते. प्रभावित व्यक्ती वारंवार आणि पुन्हा अहवाल देतात की तणाव जर त्यांनी उष्णता पॅड्स योग्य ठिकाणी ठेवल्या आणि काळजीपूर्वक आपले दररोजचे जीवन चालू ठेवले तर ते स्पष्टपणे आरामात आहेत. काही तासांनंतर, हे लोक आधीच वेदना न करता हलवू शकतात.
वैकल्पिक उपाय
नेहमीच्या घरगुती उपचारांव्यतिरिक्त, वैकल्पिक उपचार देखील आज खूप लोकप्रिय आहेत. होमिओपॅथीविशेषतः यात प्रमुख भूमिका आहे. च्या ताठरपणा बाबतीत मान, लेडम palustre आणि दुलकामारा विशेषतः वापरले जातात. दुसरीकडे, सिमीसिफुगा, नुक्स वोमिका आणि ब्रायोनियाचा वापर विशेषत: स्नायूंच्या तणावासाठी केला जातो. होमिओपॅथी विशेषत: वेदनादायक तणावासाठी देखील प्रभावी उपचार देते. arnica, कॉस्टिकम हन्नेमन्नी आणि कोलोसिंथिस या वेदनेवर प्रभावीपणे उपचार करा आणि प्रभावित व्यक्तींना द्रुत आराम द्या. अॅक्यूपंक्चर त्या व्यक्तींना देखील मदत करू शकते, विशेषत: जर त्यांना वारंवार त्रास होत असेल तर तणाव.
